Lungenhygiene für leichteres Atmen

Atemübungen

Atemübungen können Ihnen auf verschiedene Weise helfen, von der Entspannung Ihrer Atemwege nach einem Hustenanfall bis hin zur Reinigung ohne großen Husten.

Hier sind zwei Atemübungen, die Ihnen helfen können, Ihre Atemwege zu reinigen:

Entspanntes Atmen

Um entspanntes Atmen zu üben, gehen Sie wie folgt vor:

1. Entspanne deinen Nacken und deine Schultern.
2. Lege eine Hand auf deinen Bauch.
3. Atmen Sie so langsam wie möglich durch den Mund aus.
4. Atme langsam und tief ein und achte darauf, deine Schultern unten und entspannt zu halten.

Wiederholen Sie diese Schritte vier- oder fünfmal am Tag.

Schnaufend

Diese Übung erfordert, dass Sie „schnaufen“, indem Sie hart aus Ihrem Mund atmen, als ob Sie Nebel auf einem Spiegel erzeugen würden.

Sie können dies auf zwei Arten tun:

• Atmen Sie ein, wie Sie es normalerweise tun würden, und stoßen Sie dann Ihren Atem so stark wie möglich aus.
• Atme tief ein und atme mit kurzen, scharfen Atemzügen aus.

Saugen

Das Absaugen beinhaltet die Verwendung eines dünnen, flexiblen Schlauchs, der als Absaugkatheter bezeichnet wird. An einem Ende ist der Katheter mit einem Gerät verbunden, das Luft durch den Schlauch zieht. Das andere Ende wird in Ihre Atemwege eingeführt, um Sekrete zu entfernen.

Das kann unangenehm sein, dauert aber nur etwa 10 bis 15 Sekunden. Wenn Sie mehr als eine Sitzung gleichzeitig benötigen, erhalten Sie zwischen jeder Sitzung eine Pause. Der Katheter wird normalerweise nach jedem Eingriff entfernt und entsorgt.

Spirometrie

Diese Methode zur Stärkung und Kontrolle Ihrer Atmung verwendet ein Gerät namens Incentive-Spirometer. Es ist ein durchsichtiger, hohler Zylinder mit einem daran befestigten flexiblen Schlauch. Am anderen Ende des Schlauchs befindet sich ein Mundstück, durch das Sie aus- und einatmen.

Beim Ausatmen bewegt sich eine winzige Kugel oder ein anderer Indikator im Inneren des Spirometers auf und ab, je nachdem, wie viel Sie ausatmen können. Das Gerät enthält auch ein Messgerät, um zu messen, wie langsam Sie ausatmen. Ihr medizinischer Betreuer erklärt Ihnen, wie Sie das Gerät richtig verwenden.

Die Spirometrie wird Personen empfohlen, die sich von einer Operation erholen oder an einer Atemwegserkrankung wie einer Lungenentzündung leiden. Sie können es normalerweise zu Hause tun, während Sie auf einem Stuhl oder auf der Bettkante sitzen.

Im Allgemeinen sind die Schritte wie folgt:

1. Halten Sie das Incentive-Spirometer in der Hand.
2. Setzen Sie das Mundstück in Ihren Mund und umschließen Sie es fest mit Ihren Lippen.
3. Atme langsam und tief ein.
4. Halten Sie den Atem so lange an, wie Sie können.
5. Atmen Sie langsam aus.

Nehmen Sie sich nach jedem Durchlauf einen Moment Zeit, um zu Atem zu kommen und sich zu entspannen. Es wird Ihnen wahrscheinlich empfohlen, dies ungefähr 10 Mal pro Stunde zu tun.

Leben mit COPD? Sehen Sie, was Ihnen Ihr Spirometrie-Testergebnis über Ihre Gesundheit der Atemwege sagen kann.

Schlagzeug

Percussion, auch Schröpfen oder Klatschen genannt, ist eine Art Lungenhygienemethode, die Sie normalerweise zu Hause durchführen können, obwohl Sie jemanden brauchen, der Ihnen hilft. Sie sollten auch zuerst klare Anweisungen von Ihrem Arzt erhalten, was zu tun ist.

Im Allgemeinen wird die Perkussion durchgeführt, indem mit hohlen Händen auf die Brust oder den Rücken geschlagen wird, wobei darauf zu achten ist, dass alle Teile beider Lungen bedeckt sind. Dieser wiederholte Kontakt hilft, dicke Sekrete in der Lunge aufzulösen.

Wenn Sie sehr gebrechlich sind oder Herzprobleme oder Rippenverletzungen hatten, ist dies möglicherweise nicht die beste Lungenhygienemethode für Sie.

Vibration

Vibration ist ähnlich wie Percussion. Anstelle von hohlen Händen sind die Handflächen jedoch flacher.

Die Person, die das Verfahren durchführt, hält einen Arm gerade, mit der Handfläche dieser Hand auf Ihrer Brust oder Ihrem Rücken. Sie legen ihre andere Hand darauf und bewegen sie schnell hin und her, um eine Vibration zu erzeugen.

Diese Methode hilft, Sekrete in der Lunge zu lösen.

Haltungsdrainage

Haltungsdrainage stützt sich auf die Schwerkraft, um Ihnen zu helfen, Ihre Atemwege zu reinigen. Es ist besonders hilfreich morgens, um Sekrete zu entfernen, die sich über Nacht angesammelt haben. Manchmal wird es mit anderen Lungenhygienemethoden wie Atemübungen oder Vibrationen kombiniert.

Es gibt viele Positionen, die Sie für die Haltungsdrainage verwenden können, je nachdem, welcher Bereich gereinigt werden muss.

Um beispielsweise Sekrete aus Ihrer unteren Lunge zu entfernen, legen Sie sich mit Kissen unter den Hüften auf den Rücken. Erfahren Sie mehr über posturale Drainage, einschließlich spezifischer Positionen, die Sie ausprobieren können.

So versuchen Sie es sicher

Bei richtiger Durchführung sind Lungenhygienemethoden im Allgemeinen sicher, obwohl sie manchmal etwas unangenehm sein können.

Wenn Sie eine Lungenhygienemethode zu Hause ausprobieren möchten, stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt Ihnen zuerst genau zeigt, wie es geht. Dadurch wird sichergestellt, dass die von Ihnen verwendete Methode so sicher und effektiv wie möglich ist. Es kann hilfreich sein, einen engen Freund oder ein Familienmitglied zu dem Termin mitzubringen, damit sie lernen, wie sie helfen können.

Lungenhygiene kann ein nützlicher Teil Ihres Behandlungsplans sein, aber stellen Sie sicher, dass Sie mit allen anderen von Ihrem Arzt verschriebenen Behandlungen Schritt halten.

Das Endergebnis

Lungenhygiene kann eine Reihe von Vorteilen bieten, wenn Sie Atemprobleme haben. Möglicherweise müssen Sie einige verschiedene Methoden ausprobieren, um herauszufinden, welche für Sie am besten geeignet sind. Wenn Sie sich bei einer Methode der Lungenhygiene unsicher sind, fragen Sie Ihren Arzt um Rat.