Überblick

Alfalfa ist eine blühende Pflanze aus der Familie der Erbsen. Die Pflanze wird auf der ganzen Welt angebaut. Seine Blätter, Sprossen und Samen wurden in einigen Kulturen zur Herstellung von Medizin verwendet.

Alfalfa gibt es in getrockneter Kräuterform, als Tee und in Kapseln. Es ist in fast jedem Drogerie- oder Supermarkt erhältlich.

Luzerne ist reich an den Vitaminen A, C, E und K. Es gibt Leute, die glauben, dass Luzerne verwendet werden kann, um das Haar gesünder und kräftiger aussehen zu lassen. Einige behaupten, dass es den Haarausfall stoppen kann, wenn es als Nahrungsergänzungsmittel verwendet wird. Es gibt jedoch nicht viel Forschung an Menschen oder Tieren darüber, wie und ob Luzerne wirklich zur allgemeinen Haargesundheit beitragen kann.

Vorteile von Luzerne für das Haar

Alfalfa gilt als „Superfood“, weil es voller Vitamine ist, die Ihr Körper braucht, um neue Zellen zu bilden und Ihr Immunsystem zu stärken. Seine tiefen Wurzeln ermöglichen es ihm, während des Wachstums Tonnen von Vitaminen aufzunehmen.

Alfalfa kann von besonderem Interesse sein, wenn Sie unter Haarausfall leiden. Das Verknüpfung zwischen Ernährung und Haarausfall ist in der medizinischen Literatur gut dokumentiert. Wenn Sie nicht genügend Vitamine in Ihrer Ernährung erhalten, weist Ihr Körper die Energie, die er zur Produktion gesunder Haar- und Hautzellen verwenden würde, Ihrem Verdauungs- und Herz-Kreislauf-System zu.

Durch die Einnahme von Luzerne-Ergänzungen oder die Aufnahme von Luzerne-Sprossen in Ihre Ernährung könnten Sie sicherstellen, dass Ihr Körper alles hat, was er braucht, um gesunde Zellen für Ihr Haar und Ihren Körper zu produzieren. Aber wenn Sie bereits gut ernährt sind, stellt die Mayo Clinic fest, dass Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise keinen Unterschied machen.

Luzerne enthält, wie die meisten Kräuter, einen hohen Anteil an Antioxidantien. Antioxidantien bekämpfen die Umweltfaktoren, die Ihre Haare und Hautzellen vorzeitig gealtert aussehen lassen. Dies wird als oxidativer Stress bezeichnet. Die Verwendung von Luzerne für das Haar könnte den oxidativen Stress auf Ihre Haarzellen stören und ein glänzendes, jugendliches Aussehen wiederherstellen.

Wie man Luzerne für Haare verwendet

Eine Möglichkeit, die maximale Frische und den Nährwert von Luzerne zu konsumieren, besteht darin, sie als Saft zu trinken. Verwenden Sie dazu eine Küchenmaschine oder einen Entsafter.

Allein der Geschmack von Luzernesaft ist sehr stark. Das Verdünnen des Geschmacks mit einer anderen Saftsorte könnte das Getränk schmackhafter machen. Versuchen Sie, eine halbe Tasse Alfalfasprossen mit Karottensaft, Apfelsaft oder Spinatsaft zu kombinieren, um einen starken und gesunden Cocktail zu erhalten.

Manche Leute trinken gerne Luzerne-Tee. Sie können Luzerne-Tee in Ihrem örtlichen Bioladen oder online kaufen. Du kannst getrocknete Luzerne auch in einen Teebeutel oder Teeball geben und sie für den gleichen Effekt in heißem Wasser ziehen lassen. Das Trinken von Luzerne-Tee einmal täglich sollte ausreichen, um einen ernährungsphysiologischen Nutzen aus den Vitaminen der Luzerne zu ziehen.

Alfalfa-Ergänzungen sind rezeptfrei erhältlich. Alfalfa-Ergänzungen können einmal täglich eingenommen werden, um:

  • Ernährung ankurbeln
  • Fügen Sie Ballaststoffe zu Ihrer Ernährung hinzu
  • liefern Ihren Zellen Antioxidantien, um oxidativem Stress vorzubeugen

Die US Food and Drug Administration überwacht nicht die Reinheit oder Qualität von Nahrungsergänzungsmitteln. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Luzerne-Ergänzungen beginnen. Überprüfen Sie auch die individuelle Dosierungsempfehlung für das von Ihnen gekaufte Nahrungsergänzungsmittel. Es wird zwischen den Herstellern variieren.

Mögliche Risiken und Nebenwirkungen

Alfalfa stellt für die meisten Menschen kein großes Risiko dar. Aber es gibt einige Überlegungen, die Sie beachten sollten, bevor Sie es versuchen.

Alfalfa kann sich wie das Hormon Östrogen verhalten. Dies könnte bei manchen Menschen zu schädlichen Nebenwirkungen führen. Vermeiden Sie Luzerne, wenn Sie stillen, schwanger sind oder versuchen, schwanger zu werden. Die Einnahme von Luzerne zusammen mit Antibabypillen könnte auch die Wirksamkeit Ihrer Empfängnisverhütung beeinträchtigen.

Der hohe Gehalt an Vitamin K in Luzerne bedeutet, dass die Einnahme mit Blutverdünnern wie Warfarin (Coumadin) nicht empfohlen wird. Medikamente, die die Empfindlichkeit gegenüber Sonnenlicht erhöhen, können auch mit Luzerne interagieren. Dies kann dazu führen, dass Sie noch empfindlicher auf Sonnenlicht reagieren, als Sie es bereits sind.

Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente zur Kontrolle des Blutzuckers einnehmen, beachten Sie, dass Luzerne auch den Blutzucker senkt. Die Einnahme von Luzerne zusammen mit einem pflanzlichen oder verschreibungspflichtigen Medikament, das den Blutzucker kontrolliert, kann dazu führen, dass Ihr Blutzucker zu stark abfällt.

Wenn Sie eine Krebsbehandlung erhalten oder andere Medikamente einnehmen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt.

Das wegnehmen

Alfalfa ist unglaublich reich an Nährstoffen. Es hat eine einzigartige Kombination aus Vitaminen, Antioxidantien und immunstärkenden Eigenschaften. Es gibt jedoch sehr wenig Forschung darüber, wie Luzerne als Ergänzung für das Haar verwendet werden kann.

Wenn Sie über Haarausfall, Follikelschwäche oder trockenes Haar besorgt sind, sollten Sie Luzerne-Ergänzungen oder Tee als Hausmittel ausprobieren. Bevor Sie mit der Verwendung von Luzerne-Ergänzungen beginnen, sollten Sie sich über die möglichen Nebenwirkungen informieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Luzerne-Ergänzungen keine Medikamente beeinträchtigen, die Sie derzeit einnehmen.