Vorsicht ist der Schlüssel

Das Knacken der Gelenke ist eine weit verbreitete Angewohnheit. Viele von uns tun es. Wir knacken mit unseren Knöcheln, Fingern, Zehen, Rücken und sogar mit unserem Nacken. Aber nicht jeder tut es aus dem gleichen Grund. Einige von uns tun es, um Druck abzubauen, den wir in unseren Schultern oder im Nacken spüren, oder als Reaktion auf Stress. Manchmal ist es nur eine Frage der Gewohnheit.

Aber hat es tatsächlich einen Vorteil, den Hals zu knacken? Die Antwort ist ja und nein. Wenn du deinen Hals sanft oder nur gelegentlich knackst, wird dir das nicht schaden, aber wenn du es falsch, zu häufig oder zu heftig machst, kann das tatsächlich mehr Schmerzen oder Unbehagen verursachen, als du gefühlt hast, bevor du deinen Hals knackst.

Lesen Sie weiter, um mehr über die potenziellen Risiken zu erfahren, was passiert, wenn Sie versuchen, sich selbst das Genick zu brechen, und wann Sie Hilfe suchen müssen.

Was macht dieses knackende oder knallende Geräusch?

Wenn Sie Ihren Hals oder ein Gelenk in Ihrem Körper knacken lassen, werden die Kapseln um Ihr Gelenk gedehnt. Diese Kapseln enthalten Flüssigkeit, und wenn sie gedehnt werden, kann die Flüssigkeit weniger Druck auf das Gelenk ausüben.

Wenn der Druck abnimmt, verwandeln sich die Flüssigkeiten im Gelenk in Gas. Wenn die Flüssigkeit zu Gas wird, macht sie ein knallendes Geräusch. Dieser Vorgang wird entweder als Sieden oder als Kavitation bezeichnet und ist normalerweise nicht schädlich.

Im Fall Ihres Halses haben Sie mehrere Gelenksätze, die Facettengelenke genannt werden. Diese Gelenke befinden sich auf jeder Seite Ihres Halses. Beim Nackenknacken dehnen sich die Facettengelenke, wodurch sich Flüssigkeit in der Gelenkkapsel ausbreiten kann. Sobald die Flüssigkeit zu Gas wird, platzen Ihre Nackengelenke. Dadurch fühlt sich das Knacken im Nacken so an, als ob es Druck aus Ihrem Nackenbereich entlastet.

Eine alternative Theorie besagt, dass das Knacken durch eine Blase erzeugt wird, die im Gelenk entsteht.

Hat es einen Vorteil, den Hals zu knacken?

Obwohl es dir in vielerlei Hinsicht gut tun kann, deinen Nacken zu knacken, solltest du immer mit deinem Arzt oder Chiropraktiker sprechen, bevor du dies tust. Sie können Sie beraten, ob es sicher für Sie ist, und andere Möglichkeiten zur Linderung empfehlen.

Eine Studie hat gezeigt, dass es eine positive mentale Wirkung haben kann, wenn man sich von einem Chiropraktiker das Genick knacken lässt. Denn viele Menschen assoziieren Knackgeräusche mit dem Lösen von Druck und dem erfolgreichen Einstellen eines Gelenks.

In manchen Fällen kann schon das Hören des Knackens dazu führen, dass sich jemand besser fühlt, selbst wenn kein Druck abgelassen oder das Gelenk nicht einmal vollständig oder erfolgreich eingestellt wurde. Dies ist als „Placebo-Effekt“ bekannt.

Auch das Nackenknacken setzt Endorphine im Bereich der Nackengelenke frei. Endorphine werden von Ihrer Hypophyse produziert und von Ihrem Körper freigesetzt, um Schmerzen zu lindern. Wenn Sie Ihren Hals knacken, werden Endorphine in dem Bereich freigesetzt. Dies gibt Ihnen ein Gefühl der Zufriedenheit und Freude.

Wie riskant ist es, sich den Hals zu knacken?

Den Hals zu knacken kann schädlich sein, wenn du es nicht richtig machst oder wenn du es zu oft machst.

Wenn du deinen Nacken zu stark knackst, kann das die Nerven in deinem Nacken einklemmen. Das Einklemmen eines Nervs kann äußerst schmerzhaft sein und es schwierig oder unmöglich machen, Ihren Hals zu bewegen. Wenn Sie Ihren Hals zu stark knacken, können Sie auch die Muskeln um Ihre Gelenke und die Gelenke selbst belasten. Wenn Ihre Muskeln oder Gelenke angespannt sind, kann sich das Bewegen Ihres Nackens wie eine lästige Pflicht anfühlen.

Das Gefühl, dass Sie Ihren Hals oft knacken müssen, kann eine Folge von Hypermobilität sein. Dies ist, wenn Ihr Gelenk einen größeren Bewegungsbereich als normal hat. Wenn Sie dem Drang nachgeben, Ihren Nacken stark zu knacken, können die Bänder in Ihren Gelenken dauerhaft gedehnt werden. Dies wird als fortwährende Instabilität bezeichnet. In diesem Fall besteht für Ihre Nackengelenke ein erhöhtes Risiko, an Arthrose zu erkranken.

Ihr Hals beherbergt viele wichtige Blutgefäße. In einigen Fällen kann ein zu starkes oder zu häufiges Knacken des Halses eines dieser Blutgefäße durchstechen. Es kann auch Blutgerinnsel verursachen, was gefährlich sein kann, da es den Blutfluss zu Ihrem Gehirn blockiert.

Soll ich mich chiropraktisch behandeln lassen?

Wenn Sie regelmäßig mit dem Hals knacken, aber keine ständigen Schmerzen oder Beschwerden verspüren, müssen Sie wahrscheinlich keine Chiropraktik oder irgendeine andere Art von medizinischer Versorgung in Anspruch nehmen.

Aber wenn Sie häufig Ihren Hals knacken lassen und sich nie zufrieden fühlen, müssen Sie möglicherweise Ihre Gelenke neu ausrichten. Das kann dir dabei helfen, weniger den Drang zu verspüren, dir ständig den Hals zu knacken.

Sie sollten auch Ihren Arzt oder Chiropraktiker aufsuchen, wenn:

  • Sie beginnen, eine ungewöhnliche Schwellung in Ihrem Nacken zu bemerken, da dies ein Zeichen für Flüssigkeitsansammlungen, Verletzungen oder Infektionen sein kann
  • Sie beginnen, Schmerzen im Nackengelenk zu spüren, insbesondere chronische Schmerzen, die keine erkennbare Ursache haben
  • Ihre Gelenke werden aufgrund des Alters oder einer Erkrankung wie Osteoarthritis allmählich weniger beweglich

Ein Chiropraktiker kann Ihnen helfen, Ihre Gelenke zu manipulieren, um sicherzustellen, dass sie ausgerichtet sind, was das Druck- oder Schmerzgefühl verhindern kann, das Sie dazu bringt, Ihren Hals zu knacken.

Sie können Ihnen auch Ratschläge geben, wie Sie Ihren Lebensstil ändern können, z. B. Sport treiben oder abnehmen, um Nackendruck oder Schmerzen zu minimieren. Sie können Ihnen auch Tipps geben, wie Sie Ihren Hals zu Hause behandeln können. Dies kann beinhalten, wie Sie Wärme oder Kälte an Ihrem Nacken anwenden, um Schmerzen oder Schwellungen zu reduzieren.

Um einen Chiropraktiker zu finden, bitten Sie Ihren Arzt, Sie an einen Spezialisten in Ihrem Netzwerk zu überweisen. Ihr Gesundheitsdienstleister kann auch eine Online-Spezialistensuche bereitstellen, damit Sie nach Ihrem eigenen Chiropraktiker suchen können.

Ihre Krankenversicherung übernimmt möglicherweise einen Chiropraktiker, aber am besten überprüfen Sie Ihre Versicherung, um zu sehen, wie hoch die Kosten für einen Spezialisten sind. Je nachdem, wie viel Ihre Versicherung abdeckt, kann die Suche nach einem Chiropraktiker zwischen ein paar hundert und ein paar tausend Dollar kosten.

Das Endergebnis

Nackenknacken, besonders wenn es richtig und nicht zu oft gemacht wird, kann dir ein gutes Gefühl geben, indem es Druck in deinen Gelenken entlastet. Aber wenn Sie es oft tun und ständig Druck oder Schmerzen verspüren, suchen Sie Ihren Arzt oder einen Chiropraktiker auf. Sie können helfen, alle zugrunde liegenden Probleme zu diagnostizieren und zu beheben, die zu Ihren Beschwerden beitragen können.

Wenn Sie Ihren Arzt oder Chiropraktiker fragen, wie Sie Ihren Hals richtig knacken lassen, können Sie sicherstellen, dass Sie es richtig machen, und langfristige Schäden an Ihren Halsgelenken und den umgebenden Geweben, Muskeln und Nerven verhindern.