Nootropika sind die Brain Booster, die jeder 2018 einnehmen wird

Lassen Sie uns Ihrem Gehirn helfen, Ihnen zu helfen

Was sind Nootropika?

Nootropika sind eine breite Palette von Nahrungsergänzungsmitteln und Verbindungen, die Ihre geistige Funktion oder Stimmung verbessern. Ein Nootropikum könnte angeblich der Kreativität freien Lauf lassen, während ein anderes Ihnen einen Mega-Motivationsschub in die Beute geben könnte. Noch ein anderer könnte Ihrer Angst sagen, dass es Zeit ist, in den Winterschlaf zu gehen.

„Ich wünschte, Menschen, insbesondere Menschen mit chronischen Krankheiten, wüssten etwas über Nootropika!“ sagt Maija Haavisto, 33. Haavisto, eine Autorin, die in Amsterdam lebt, sagt, dass sie im Alter von 16 Jahren das chronische Erschöpfungssyndrom (CFS) entwickelte. Ein paar Jahre später hatte sie Probleme beim Schreiben, Lesen und Erinnern – ein Gehirnnebel, der mit einigen verbunden ist Chronische Krankheit.

Durch ihre eigene Forschung in ihren 20ern entdeckte Haavisto Nootropika. „Viele mit myalgischer Enzephalomyelitis (ein anderer Name für CFS) oder Autoimmunerkrankungen leiden unter kognitiven Problemen, ohne zu ahnen, dass sie gelindert werden könnten, und ihre Ärzte sind ähnlich ahnungslos.“

Während einige glauben, dass Nootropika nur etwas für Programmierer, Ingenieure oder Arbeiter sind, die sich auf Produktivität konzentrieren, haben sie so viel mehr Potenzial. Tatsächlich haben Sie wahrscheinlich schon von einigen Nootropika gehört, besonders wenn Sie an einer chronischen Krankheit leiden. Johanniskraut, Magnesium und Omega-3 sind nur einige davon.

Die Chancen stehen gut, dass Sie bereits Nootropika verwenden und es nicht einmal wissen.

Wie helfen Nootropika dem Gehirn?

Die Mechanismen hinter jedem Nootropikum sind unterschiedlich, und für viele von ihnen ist die Forschung noch in Arbeit. Eine der beliebtesten Formen ist in Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee: Koffein.

Wir mögen Koffein wegen der Art und Weise, wie es uns aufweckt und uns geistig wach und konzentriert fühlen lässt, aber wir denken selten über die Wissenschaft dahinter nach. Koffein hat diese stimulierende Wirkung, weil es bestimmte Rezeptoren hemmt, die die Gehirnaktivität verlangsamen. Als zusätzlichen Bonus zeigt eine kürzlich durchgeführte Studie, dass regelmäßiger Koffeinkonsum auch langfristige Auswirkungen haben könnte, wie z. B. die Verringerung des Demenz- oder Alzheimer-Risikos.

Piracetam, die erste Verbindung, die als Nootropikum bezeichnet wird, hilft nachweislich bei der Verbesserung der kognitiven Funktion bei Kindern mit Lernstörungen wie Legasthenie und ADHS. Eine andere Ergänzung namens Pyritinol, die halbsynthetisch ist, besteht aus zwei Vitamin B-6-Molekülen, die aneinander gebunden sind. Es wurde mit einer verbesserten Gedächtnis- und Reaktionszeit in Verbindung gebracht.

Haavistos erster Ausflug in die Nootropika war Ginkgo biloba, ein gängiges Nahrungsergänzungsmittel, das in vielen Naturkostläden zu finden ist. Sie sagt, es habe ihr geholfen, aber sie habe es nicht gern dreimal täglich genommen. „Wenn ich eine Dosis auslassen würde, würden meine kognitiven Fähigkeiten bereits einbrechen.“ Also bat sie ihren Arzt, ihr zwei Nootropika zu verschreiben: zuerst Piracetam und dann Nimodipin, einen Kalziumkanalblocker. Ob Sie dafür ein Rezept benötigen, hängt davon ab, in welchem ​​Land Sie leben und welches Nootropikum Sie wählen.

Beide Medikamente haben Haavisto persönlich geholfen. “Bevor ich damit anfing, würde selbst die kleinste kognitive Anstrengung mein Gehirn braten”, sagt sie über das Piracetam. Die Vorteile des Nimodipins waren ebenfalls unmittelbar. „Schon ab der ersten Tablette habe ich gespürt, wie sich der Nebel lichtet und konnte auch besser schreiben.“ Ihrer Erfahrung nach bemerkte sie weniger Probleme mit dem Vergessen von Wörtern und Ermüdung des Gehirns.

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren, da diese mit den von Ihnen eingenommenen Medikamenten interagieren können. Diese Nahrungsergänzungsmittel und Kräuter sind als ergänzende Verstärker gedacht und sollen keine Behandlung ersetzen, die Sie möglicherweise durchführen. Nahrungsergänzungsmittel werden von der FDA nicht auf Reinheit, Stärke oder Qualität überwacht, und Sie müssen Ihre Marke mit Vorsicht auswählen.

Hier ist ein Spickzettel für Nootropika-Neulinge

1. Setzen Sie sich ein Ziel

Ihre erste Aufgabe als potenzieller Nootropika-Benutzer besteht darin, zu entscheiden, was Sie erreichen möchten. Möchten Sie Ihre Motivation zum Abschluss Ihrer Abschlussarbeit verbessern? Einen Anstieg der Angst reduzieren, während Sie ein verschreibungspflichtiges Medikament absetzen? Chronischen Gehirnnebel beseitigen? Schlaflosigkeit lindern? Nicht alle Nootropika sind gleich, daher hilft es, das gewünschte Ergebnis herauszufinden, um einzugrenzen, welche Nootropika für Sie geeignet sein könnten.

2. Werfen Sie einen Blick auf Ihren Lebensstil

Sehen Sie zuerst, ob Sie Ihr Ziel mit einigen gesunden Veränderungen erreichen können. Studien zeigen beispielsweise, dass Bewegung die Stimmung, Motivation und Konzentration verbessern kann. Wenn die Entwicklung besserer Schlafgewohnheiten ausreichen könnte, um sich die begehrten Zzzs zu sichern, brauchen Sie möglicherweise keine Nootropika. Diese ersten Verteidigungslinien sind jedoch möglicherweise nicht möglich oder ausreichend, wenn Sie an einer chronischen Krankheit leiden.

3. Recherchieren Sie

Wie bei jedem Medikament oder Nahrungsergänzungsmittel haben Nootropika Nebenwirkungen, Wechselwirkungen und Kontraindikationen. Bevor Sie ein Nootropikum ausprobieren, lesen Sie nach! Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, und wählen Sie Ihr Nootropikum auf der Grundlage von Forschungsergebnissen aus. Humanstudien liefern zuverlässigere Schlussfolgerungen als Tierstudien.

Ein Ort, an dem Sie über Nootropika lesen können, ist die Community auf Reddit, wo erfahrene Benutzer wie Haavisto einen wissenschaftlich fundierten Ansatz in jeden Vorschlag einbringen, den sie ausprobieren. „Das Reddit-Forum war hilfreich“, sagt Haavisto, „und im Allgemeinen ist es schön, das Thema zu diskutieren, über das anderswo nicht viel gesprochen wird.“ Neben Benutzererfahrungen und Listen von Nootropika und ihren berichteten Vorteilen finden Sie zahlreiche Links zu veröffentlichten Forschungsstudien. Es ist im Wesentlichen ein Bewertungsforum.

Natürlich ist ein Subreddit kein Ersatz für professionelle medizinische Beratung oder Betreuung. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, da Kräuter und Vitamine mit Medikamenten, die Sie einnehmen, interagieren können.

4. Beginnen Sie langsam

Einige erfahrene Nootropika-Anwender beschäftigen sich mit dem Stapeln – sie nehmen mehrere Nootropika oder Verbindungen ein, um ein Ziel zu erreichen. Einer der häufigsten Stacks ist die Kombination von Koffein mit L-Theanin, um die Konzentration zu steigern. Dies ist wahrscheinlich ein sicherer Stapel für die meisten Menschen, aber im Allgemeinen sollten Sie zuerst ein Nootropikum ausprobieren, über das Sie recherchiert und mit einem Arzt gesprochen haben.

Hier ist eine Liste der häufigsten Nootropika mit ihren berichteten Verwendungen: