Hilft Pfefferminzöl?

In letzter Zeit haben viele Menschen über die Verwendung von Pfefferminzöl gegen Kopfschmerzen diskutiert. Obwohl es nicht viele hochwertige Studien gibt, die die Wirksamkeit von Pfefferminzöl bestätigen, vermuten einige Forscher, dass das Öl hilft, den Blutfluss im Körper zu kontrollieren und die Nebenhöhlen für einen besseren Sauerstofffluss zu öffnen. Viele Menschen berichten auch, dass sie das Öl zur Linderung ihrer Migräne und anderer Arten von Kopfschmerzen verwenden.

Sie finden Pfefferminzöl:

  • in Gel-Kapseln
  • Als ein flüssiges Öl
  • in Tee
  • in Räucherstäbchen
  • in Süßigkeiten oder andere Kauartikel

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Kopfschmerzen mit Pfefferminzöl lindern können. Einige Arten von Kopfschmerzen, wie Sinus- und Spannungskopfschmerzen, können besser auf Pfefferminzöl ansprechen als andere, aber die Anwendungsmethoden sind die gleichen.

5 Möglichkeiten, Pfefferminzöl gegen Kopfschmerzen zu verwenden

1. Geben Sie ein paar Tropfen in Ihr Bad

Ein Bad kann helfen, die Intensität der Kopfschmerzen zu verringern. Fügen Sie Ihrem Bad ein paar Tropfen verdünntes Pfefferminzöl hinzu, um die Entspannungsvorteile wirklich zu steigern. Schalten Sie das Badezimmerlicht aus und verwenden Sie eine Kerze, wenn Ihre Kopfschmerzen bei hellem Licht schlimmer werden. Versuchen Sie, ein Bad zu nehmen, um zu verhindern, dass Kopfschmerzen auftreten oder sich verschlimmern.

2. Inhalieren Sie Pfefferminzöl mit Dampf

Gießen Sie heißes Wasser in eine Schüssel und fügen Sie 3 bis 7 Tropfen ätherisches Öl hinzu. Bedecke deinen Kopf mit einem Handtuch, schließe deine Augen und atme durch die Nase. Tun Sie dies nicht länger als 2 Minuten. Dampfinhalation kann bei Sinuskopfschmerzen helfen, besonders wenn Sie auch Symptome einer Verstopfung haben.

3. Fügen Sie es Ihrem Massageöl hinzu

Ätherische Öle müssen in einem Trägeröl verdünnt werden, bevor sie direkt auf die Haut aufgetragen werden. Normalerweise beträgt das empfohlene Verhältnis 3 bis 5 Tropfen ätherisches Öl zu 1 Unze süßem Mandelöl, erwärmtem Kokosnussöl oder Mineralöl. Menschen mit Nussallergien sollten auf Nussöle grundsätzlich verzichten.

Machen Sie vor dem Auftragen von ätherischen Ölen einen Allergietest. Mischen Sie 3 bis 5 Tropfen ätherisches Öl mit 1 Unze Ihres bevorzugten Trägeröls. Tragen Sie die Mischung auf die Haut Ihres Unterarms auf. Wenn innerhalb von 24 bis 48 Stunden keine Reaktion eintritt, sollte das ätherische Öl sicher verwendet werden können.

Tupfe ein paar Tropfen deiner Ölmischung auf deine Finger und massiere sie auf deine Schläfen, deinen Nacken, deine Schultern und deinen Brustbereich. Spannungskopfschmerzen werden oft durch Muskelkontraktionen in diesem Teil Ihres Körpers verursacht.

Forschung zeigt auch, dass eine 30-minütige Massage helfen kann, Kopfschmerzen innerhalb von 24 Stunden zu lindern. Um ein hausgemachtes Massageöl herzustellen, fügen Sie ein paar Tropfen Pfefferminzöl zu einer Unze Trägeröl hinzu.

4. Verteilen Sie es in der Luft

Verwenden Sie einen Diffusor, um das Öl in die Luft zu verteilen. Sie können Pfefferminzöl auch direkt aus der Flasche inhalieren. Wenn der Geruch zu stark ist, geben Sie ein paar Tropfen auf ein Tuch, einen Wattebausch oder ein Taschentuch und atmen Sie es ein. Vermeiden Sie Räucherstäbchen, da der Rauchgeruch Ihre Symptome verschlimmern kann.

5. Pfefferminztee trinken

Ätherisches Pfefferminzöl sollte nicht oral eingenommen werden, aber Sie können Tee aus Pfefferminzblättern zubereiten. Laut einer Studie aus dem Jahr 2016 kann das Trinken von Pfefferminztee Ihnen helfen, klarer zu denken und sich wacher zu fühlen.

Sie können auch versuchen, Pfefferminz- oder Mentholbonbons zu essen, die seit Jahrhunderten bei Verdauungsbeschwerden verwendet werden.

Beim Kauf von Pfefferminzöl

Sie können Pfefferminzöl in einem örtlichen Reformhaus oder online kaufen. Vorsicht beim Kauf von Pfefferminzöl. Kaufen Sie immer von einer seriösen Quelle, da pflanzliche Heilmittel eine höhere Wahrscheinlichkeit haben, kontaminiert zu sein. Achten Sie darauf, Pfefferminzöl in Lebensmittelqualität zu kaufen, wenn Sie vorhaben, es zu konsumieren.

Pfefferminzöl kann auch mit Verbindungen in verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren. Sprechen Sie vor der Einnahme von Pfefferminzöl mit einem Arzt oder Apotheker, wenn Sie derzeit Medikamente einnehmen.

Gibt es Risiken bei der Verwendung von Pfefferminzöl?

Pfefferminzöl ist im Allgemeinen sicher, aber große Dosen können giftig sein. Bei oraler Einnahme ist bekannt, dass es Sodbrennen verursacht. Was Pfefferminzblättertee betrifft, gibt es keine Berichte über schädliche Wirkungen, aber die langfristige Sicherheit des Trinkens von Pfefferminztee im Laufe der Zeit ist unbekannt.

Vermeide Pfefferminzöl

  • für Säuglinge oder Kinder, besonders wenn es unverdünnt ist
  • wenn Sie eine Erkrankung der Gallenblase, Gallensteine, chronisches Sodbrennen oder Nierenprobleme haben
  • wenn Sie empfindliche Haut haben oder allergisch sind
  • oral, wenn Sie Medikamente einnehmen, da dies die Absorptionsrate verlangsamen kann
  • wenn Sie schwanger sind oder stillen

Verwendung von Pfefferminzöl bei Kopfschmerzen während der Schwangerschaft

Pfefferminzöl wurde nicht ausreichend untersucht, um die Verwendung während der Schwangerschaft oder Stillzeit zu fördern. Kinder und Kleinkinder sollten Pfefferminzöl nicht einatmen.

Wie funktioniert es?

Forscher untersuchen seit Jahrzehnten die Vorteile von Pfefferminzöl bei Kopfschmerzen. Eine Überprüfung von ätherischen Ölen und Aromatherapie aus dem Jahr 2015 deutete darauf hin, dass Pfefferminzöl bei Kopfschmerzen wirken könnte. Entsprechend der Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheitdeuten begrenzte Forschungsergebnisse darauf hin, dass Pfefferminzöl bei Spannungskopfschmerzen wirkt.

Der Wirkstoff in Pfefferminzöl ist Menthol. Etwa 44 Prozent der Pfefferminze besteht aus Menthol, das auch die Intensität akuter Migräne verringern kann. Ein lernen fanden heraus, dass ein topisches Gel mit 6 Prozent Menthol die Schmerzintensität nach zwei Stunden verringerte.

Pfefferminzöl hat sich auch bei den zusätzlichen Symptomen als wirksam erwiesen, die Migräne, Sinus-, Spannungs- und Cluster-Kopfschmerzen verursachen können, wie zum Beispiel:

  • Brechreiz
  • betonen
  • Stau
  • laufende Nase
  • Muskelschmerzen

Tipps zur Kopfschmerzprävention

Einige Kopfschmerzen werden durch bestimmte Auslöser verursacht. Die gute Nachricht ist, dass Sie, wenn Sie den Auslöser kennen, zusätzliche Maßnahmen zur Linderung ergreifen können. In der folgenden Tabelle finden Sie Tipps.

Abzug Behandlung
betonen Bei Stress statt Pfefferminze Lavendelöl inhalieren.
Alkoholkonsum oder Kater Trinken Sie viel Wasser und Elektrolyte und machen Sie ein Nickerchen. Wenn Sie ein Spannungsgefühl um Nacken und Schultern verspüren, stellen Sie sicher, dass Sie eine Nackenstütze haben, bevor Sie sich ausruhen.
Austrocknung Trinken Sie ein Sportgetränk zur Rehydrierung. Vermeiden Sie süße Getränke, Koffein und Soda.
Grippe oder Erkältung Trinken Sie Ingwer-Zitronen-Tee, um die Grippe oder eine Erkältung zu bekämpfen.
helle Lichter Machen Sie eine Pause von Ihrer aktuellen Umgebung und gehen Sie nach draußen oder in einen neuen Raum.
Schmerz Nehmen Sie Aspirin gegen Schmerzen oder legen Sie eine Kühlpackung (in ein Handtuch gewickelt) auf Ihren Kopf. Kindern und Jugendlichen sollte kein Aspirin verabreicht werden.

Was Sie sonst noch zur Linderung tun können

Kopfschmerzen, die durch einen Auslöser verursacht werden, können oft verhindert werden. Probieren Sie diese Tipps aus:

Um Kopfschmerzen vorzubeugen

  • Versuchen Sie es mit regelmäßigen heißen Bädern, die zur Entspannung beitragen und Kopfschmerzen vorbeugen.
  • Bleiben Sie hydriert, indem Sie täglich mindestens 8 Gläser Wasser trinken.
  • Ernähren Sie sich gesund und vermeiden Sie Lebensmittel, die Migräne auslösen können, wie Rotwein und gereifter Käse.
  • Vermeiden Sie das Auslassen von Mahlzeiten.
  • Praktizieren Sie eine gute Schlafhygiene und schlafen Sie mindestens 7 bis 8 Stunden pro Nacht.
  • Üben Sie eine gute Körperhaltung, um Kopfschmerzen zu vermeiden, die durch verspannte Nacken- oder Schultermuskeln verursacht werden.

  • Bewältigen Sie Stress mit Selbstpflegeübungen wie Yoga oder Medikamenten.

Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?

Im Allgemeinen lassen Kopfschmerzen innerhalb weniger Stunden oder Tage nach. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Ihre Kopfschmerzen länger als ein paar Tage anhalten oder zunehmend schlimmer werden.

Suchen Sie eine Notfallversorgung auf, wenn Ihre Kopfschmerzen auf ein Trauma oder eine Gehirnerschütterung zurückzuführen sind oder wenn sie ohne ersichtlichen Grund sehr plötzlich auftreten. Sie sollten auch einen Arzt aufsuchen, wenn Ihre Kopfschmerzen von einem oder mehreren der folgenden Symptome begleitet werden:

  • Schwierigkeiten beim Gehen oder Bewegen
  • Verwechslung
  • undeutliches Sprechen
  • Ohnmacht oder Sturz
  • Fieber über 39 °C (102 °F)
  • Taubheit oder Schwäche in einem Teil Ihres Körpers
  • schwaches Sehen
  • Schwierigkeiten beim Sprechen
  • Übelkeit oder Erbrechen
  • Steifheit in Nacken, Armen oder Beinen

Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die Art Ihrer Kopfschmerzen zu diagnostizieren und herauszufinden, was Ihre Kopfschmerzen verursacht.