Rückenschmerzen in der Schwangerschaft im ersten Trimester: Ursachen und Behandlungen

Rückenschmerzen gehören für viele Frauen zu den größten Beschwerden während der Schwangerschaft! Etwa die Hälfte bis drei Viertel aller schwangeren Frauen leiden unter Rückenschmerzen.

Während es im späteren Verlauf der Schwangerschaft leicht ist, die Ursache von Rückenschmerzen zu lokalisieren (Tipp: Schuld ist der Bauch), was steckt hinter Rückenschmerzen im ersten Trimester? Folgendes erwartet Sie.

Frühe Schwangerschaft

Es gibt viele Faktoren, die zu Rückenschmerzen während der Schwangerschaft beitragen. Für manche Frauen ist es tatsächlich ein frühes Anzeichen einer Schwangerschaft. Wenn Sie im ersten Trimester Rückenschmerzen haben, kann es einige Schuldige geben.

Hormonerhöhung

Während Ihrer Schwangerschaft setzt Ihr Körper Hormone frei, die Bändern und Gelenken in Ihrem Becken helfen, weicher und lockerer zu werden. Dies ist wichtig für die Geburt Ihres Babys später in Ihrer Schwangerschaft. Aber die Hormone wirken nicht nur in Ihrem Becken. Sie bewegen sich durch Ihren gesamten Körper und wirken sich auf alle Ihre Gelenke aus. Im ersten Trimester Ihrer Schwangerschaft kann sich diese Erweichung und Lockerung direkt auf Ihren Rücken auswirken. Sie werden dies oft in Form von Schmerzen spüren.

Betonen

Stress kann zu Rückenschmerzen beitragen, egal ob Sie schwanger sind oder nicht. Stress verstärkt Muskelschmerzen und Muskelverspannungen, insbesondere in schwachen Bereichen. Wenn die Hormone Ihre Gelenke und Bänder bereits verwüsten, kann ein bisschen Angst vor der Arbeit, der Familie, Ihrer Schwangerschaft oder sonst etwas dazu beitragen, dass Ihr Rücken schmerzt.

Zweites und drittes Trimester

Mit fortschreitender Schwangerschaft können andere Faktoren ins Spiel kommen, die diese Rückenschmerzen verschlimmern.

Verlagerung des Schwerpunkts

Wenn Ihr Bauch größer wird, kriecht Ihr Schwerpunkt nach vorne. Dies kann zu Veränderungen in Ihrer Körperhaltung führen, die sich darauf auswirken können, wie Sie sitzen, stehen, sich bewegen und schlafen. Eine schlechte Körperhaltung, zu langes Stehen und Bücken können Rückenschmerzen auslösen oder verschlimmern.

Gewichtszunahme

Ihr Rücken muss auch das wachsende Gewicht Ihres Babys tragen, was die Muskeln belasten kann. Fügen Sie der Mischung eine schlechte Körperhaltung hinzu, und Rückenschmerzen sind im Wesentlichen unvermeidlich.

Frauen, die übergewichtig sind oder vor der Schwangerschaft Rückenschmerzen hatten, haben ein höheres Risiko für Rückenschmerzen während ihrer Schwangerschaft.

Unabhängig davon, in welcher Phase Ihrer Schwangerschaft Sie sich befinden, gibt es Möglichkeiten, Rückenschmerzen zu behandeln. Sie werden es wahrscheinlich nicht vollständig verhindern können, aber Sie können helfen, die Schmerzen zu minimieren.

Befolgen Sie diese Tipps, um Rückenschmerzen während Ihrer Schwangerschaft zu reduzieren.

1. Konzentrieren Sie sich auf eine gute Körperhaltung, wenn Sie sitzen oder stehen. Stehen Sie gerade, mit hoher Brust und entspannten Schultern.
2. Versuchen Sie langes Stehen zu vermeiden. Wenn Sie viel auf den Beinen sind, versuchen Sie, einen Fuß auf einer erhöhten Oberfläche abzustellen.
3. Wenn Sie etwas aufheben müssen, denken Sie daran, in die Hocke zu gehen, anstatt sich in der Taille zu beugen.
4. Vermeiden Sie es, schwere Dinge zu heben.
5. Tragen Sie vernünftige Schuhe, die Halt bieten.
6. Versuchen Sie, auf der Seite zu schlafen, nicht auf dem Rücken, mit Kissen unter Ihrem Bauch und zwischen Ihren Knien für eine sanfte Unterstützung.
7. Machen Sie schwangerschaftssichere Übungen zur Stärkung und Unterstützung Ihres Bauches und Rückens.
8. Wenn Ihr Bauch wächst, ziehen Sie das Tragen in Betracht ein stützendes Kleidungsstück oder einen Gürtel, um den Druck von Ihrem Rücken zu nehmen.
9. Informieren Sie sich über örtliche Chiropraktiker, die sich auf schwangerschaftsbezogene Pflege spezialisiert haben, und erfahren Sie mehr darüber, wie eine Anpassung zur Linderung von Rückenschmerzen beitragen kann.
10. Versuchen Sie im Sitzen, Ihre Füße hochzulagern und stellen Sie sicher, dass Ihr Stuhl eine gute Rückenstütze bietet. Benutzen ein Lendenkissen für zusätzliche Unterstützung des unteren Rückens.
11. Versuchen Sie, sich viel auszuruhen.

Wenn Ihre Rückenschmerzen mit Ihrem Stresslevel in Verbindung zu stehen scheinen, können Dinge wie Meditation, pränatales Yoga und zusätzliche Ruhe hilfreich sein, um Ihr Stresslevel zu bewältigen.

Rückenschmerzen können mit Eispackungen gelindert werden, und auch vorgeburtliche Massagen können wunderbar entspannend und wohltuend sein. Wenn Ihre Rückenschmerzen übermäßig sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente zur Behandlung von Entzündungen. Sie sollten keine Medikamente ohne vorherige Zustimmung Ihres Arztes einnehmen.

Rückenschmerzen gehören in der Regel zu einer Schwangerschaft dazu. Aber in einigen Fällen kann es ein Zeichen für ernsthafte Probleme sein, wie vorzeitige Wehen oder eine Harnwegsinfektion.

Rückenschmerzen, die von Fieber, Brennen beim Wasserlassen oder vaginalen Blutungen begleitet werden, sollten nicht ignoriert werden. Wenn Sie diese Symptome bemerken, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.

Rückenschmerzen sind für die meisten Frauen ein normaler, wenn auch unangenehmer Teil der Schwangerschaft. Im ersten Trimester sind Rückenschmerzen häufig mit einem Anstieg der Hormone und Stress verbunden. Sie haben möglicherweise ein höheres Risiko für Rückenschmerzen während Ihrer Schwangerschaft, wenn Sie diese vor der Schwangerschaft erlebt haben oder wenn Sie übergewichtig sind.

Sie können Rückenschmerzen minimieren, indem Sie übermäßiges Stehen vermeiden, unterstützende Schuhe tragen und sich auf eine gute Körperhaltung konzentrieren. Auch wenn Sie Rückenschmerzen wahrscheinlich nicht vollständig beseitigen können, müssen Sie nicht leiden. Verwenden Sie nach Möglichkeit Eispackungen zur Linderung und die Quelle für eine vorgeburtliche Massage. Chiropraktik kann auch bei der Minimierung von Rückenschmerzen in allen Stadien Ihrer Schwangerschaft wirksam sein.