So entlasten Sie den Sinusdruck

Sinus Druck

Viele Menschen leiden unter Nebenhöhlendruck durch saisonale Allergien oder Erkältungen. Nebenhöhlendruck resultiert aus verstopften Nasengängen. Wenn Ihre Nebenhöhlen nicht abfließen können, können Entzündungen und Schmerzen in Kopf, Nase und Gesicht auftreten.

Ihre Nebenhöhlen sind paarweise angeordnet und befinden sich in vier Hauptbereichen des Gesichts:

• frontal, in deiner Stirn

• Siebbein, zwischen den Augen und über der Nase

• Oberkiefer, in deinen Wangen

• Keilbein, hinter den Augen und entlang des Hinterkopfes

7 Hausmittel gegen Nebenhöhlendruck

Während einige rezeptfreie Behandlungen helfen können, die Symptome zu lindern, gibt es auch viele wirksame natürliche Heilmittel.

1. Dampf

Trockene Luft und trockene Nebenhöhlen können den Nebenhöhlendruck erhöhen und Kopfschmerzen und pochende Schmerzen verursachen. Dampf fügt der Luft Feuchtigkeit hinzu, hilft, Ihre Nebenhöhlen zu befeuchten, und verdünnt Schleim, der sich mit der Zeit verdickt haben könnte.

Nehmen Sie eine heiße Dusche und atmen Sie den Dampf ein, um den Druck zu reduzieren. Sie können auch einen Luftbefeuchter für eine längerfristige Linderung verwenden.

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Für einen zusätzlichen Schub fügen Sie Ihrem Bad Eukalyptusöl hinzu, um Ihre Genesung zu beschleunigen. Eukalyptus enthält Cineol, ein Inhaltsstoff, der dafür bekannt ist, die Heilung einer akuten Sinusitis zu beschleunigen. Das Öl kann auch helfen, die verstopfte Nase zu reduzieren und Ihre Wege frei zu machen.

2. Spülung mit Kochsalzlösung

Eine übliche Behandlung für Sinusdruck und Verstopfung ist eine Kochsalzlösung. Salzspray enthält Salz, das hilft, die Feuchtigkeit in Ihrer Nase zu erhöhen und den Druck in den Nasennebenhöhlen zu reduzieren. Du kannst Kochsalzspray in Drogerien kaufen oder dein eigenes mit Natron, destilliertem Wasser und jodfreiem Salz herstellen.

3. Ausruhen

Eine gute Nachtruhe kann dem Körper helfen, zu heilen. Schlaf regt Ihr Gehirn an, Hormone freizusetzen, die das Gewebewachstum fördern. Auch im Ruhezustand ist Ihr Körper in der Lage, mehr weiße Blutkörperchen zu produzieren, die für den Angriff auf Viren und andere Bakterien unerlässlich sind.

Versuchen Sie, Aktivitäten oder Getränke zu vermeiden, die vor dem Schlafengehen überreizend sind. Wenn Sie Ihrem Körper erlauben, sich auszuruhen, kann dies dazu beitragen, den Druck in den Nebenhöhlen zu reduzieren, Ihre Erholungszeit zu verkürzen und Ihnen ein erfrischteres Gefühl zu verleihen. Sehen Sie sich einige natürliche Schlafmittel an, wenn Sie zusätzliche Hilfe benötigen.

4. Höhe

So wie Schlaf für die Heilung unerlässlich ist, kann die Art und Weise, wie Sie schlafen, Symptome der Nasennebenhöhlen lindern. Flach zu liegen kann die Schleimbildung in Ihren Nasengängen erhöhen, Ihren Nebenhöhlendruck erhöhen und Ihren Schlafzyklus stören.

Stützen Sie Ihren Kopf nachts mit Kissen ab, um Ihren Kopf über Ihrem Herzen zu halten. Diese Schlafposition beugt der Bildung von Nebenhöhlen vor und kann Ihnen helfen, bequemer zu atmen.

5. Flüssigkeitszufuhr

Dehydrierung kann dazu beitragen, dass Ihre Nebenhöhlen austrocknen und der Druck in Ihrem Gesicht steigt. Erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme im Laufe des Tages, wenn Sie sich unter dem Wetter fühlen. Flüssigkeiten reduzieren Blockaden in Ihren Nebenhöhlen.

Während Wasser Ihre erste Wahl sein kann, um hydratisiert zu bleiben, können Sie Flüssigkeiten auch durch andere Lebensmittel und Getränke zurückhalten, einschließlich:

• Brühe Suppen
• Eiswürfel
• Tee
• Gemüse und Obst auf Wasserbasis

6. Entspannungstechniken

Ihr Nebenhöhlendruck kann dazu führen, dass Sie Spannungen in Kopf, Gesicht und Nacken verspüren. Die Biofeedback-Therapie, eine alternative Behandlungsmethode, die Ihnen beibringt, Ihre Körperfunktionen zu kontrollieren, kann diesen Druck lindern.

Diese Methode hat sich bei der Linderung von Kopfschmerzen als erfolgreich erwiesen und beinhaltet tiefe Atemübungen und Meditation, um Entspannung zu erreichen und Schmerzen zu lindern. Yoga, Meditation und andere Entspannungstechniken können helfen, Schmerzen und Druck von Nebenhöhlenentzündungen zu reduzieren.

7. Übung

Ähnlich wie beim Yoga kann Bewegung den Nebenhöhlendruck reduzieren. Körperliche Aktivität kann die Durchblutung erhöhen und Staus vorübergehend lindern, um die Atmung zu erleichtern. Obwohl es unangenehm ist, während einer Krankheit durchzuführen, kann körperliche Aktivität dazu beitragen, Ihre Erholungszeit zu verbessern und die Heilung zu beschleunigen.

Ausblick

Sinusdrucksymptome können schmerzhaft und unangenehm sein. Neben traditionellen Behandlungsmethoden wie abschwellenden und schmerzstillenden Mitteln können auch alternative Hausmittel Ihre Genesung fördern.

Wenn Sie nach einer Woche weiterhin Drucksymptome in den Nasennebenhöhlen haben oder sich verschlimmern, suchen Sie einen Arzt auf. Dies könnte ein Zeichen für eine ernstere Infektion sein, die möglicherweise verschriebene Antibiotika erfordert.