“Autsch.” Das ist wahrscheinlich Ihre erste Reaktion auf eine Verletzung, bei der ein Gelenk überdehnt wird.
Schmerz ist die unmittelbare Reaktion Ihres Körpers auf eine Verletzung, die dazu führt, dass sich eines Ihrer Gelenke in die falsche Richtung beugt. Abgesehen von den anfänglichen Schmerzen können auch Schwellungen und Blutergüsse auftreten, und es kann weh tun, wenn Sie das verletzte Gelenk bewegen oder berühren.
Diese Verletzungen können in vielen Teilen Ihres Körpers auftreten und können von leicht bis schwer reichen. Leichte Verletzungen können schnell heilen, aber Sie müssen sich um sie kümmern. Schwerwiegendere Verletzungen können die Versorgung durch einen Arzt und eine intensivere Behandlung erfordern.
In diesem Artikel werden die häufigsten Arten von Hyperextensionsverletzungen sowie Behandlungsmöglichkeiten und Möglichkeiten zur Vorbeugung dieser Verletzungen näher betrachtet.
Was ist eine Hyperextensionsverletzung?
Der Bewegungsbereich gibt an, wie weit sich ein Gelenk in jede Richtung bewegen kann, bevor es stoppt, und jedes Gelenk in Ihrem Körper hat seinen eigenen normalen Bewegungsbereich. Die zwei grundlegenden Bewegungsbereiche der meisten Gelenke sind Flexion (Beugung) und Extension (Streckung).
Hyperextension bedeutet, dass ein Gelenk übermäßig in eine Richtung bewegt wurde (Streckung). Mit anderen Worten, das Gelenk wurde gezwungen, sich über seinen normalen Bewegungsbereich hinaus zu bewegen.
Wenn dies geschieht, kann das Gewebe um das Gelenk herum beschädigt werden. In schwereren Fällen können sich die Bänder, die normalerweise dem Gelenk Stabilität verleihen, dehnen oder reißen. Dies kann das Gelenk instabil machen und das Risiko einer Luxation oder anderer Verletzungen erhöhen.
Was sind die häufigsten Arten von Hyperextensionsverletzungen?
Eine Hyperextensionsverletzung kann an vielen Gelenken in Ihrem Körper auftreten. Einige Gelenke, wie die unten aufgeführten, sind jedoch anfälliger für diese Verletzungen als andere.
Knie
Diese Art von Verletzung tritt auf, wenn das Knie kräftig nach hinten gebeugt wird und nicht mehr vollständig gerade ist. Mit anderen Worten, es wird in die entgegengesetzte Richtung gezwungen, wie es sich normalerweise biegt.
In diesem Fall können die Bänder beschädigt werden, die dem Knie Stabilität verleihen. Eine Überstreckungsverletzung des Knies kann Schmerzen und Schwellungen verursachen.
Ellbogen
Eine Überstreckung des Ellbogens tritt auf, wenn sich Ihr Ellbogengelenk zu weit nach hinten beugt und nicht mehr vollständig gerade ist.
Nach einer solchen Verletzung müssen Sie Ihren Ellbogen möglicherweise einige Zeit ruhigstellen, um sicherzustellen, dass er richtig heilt und um sicherzustellen, dass Sie die Stabilität im Gelenk nicht verlieren.
Finger
Haben Sie sich jemals beim Versuch, einen Ball zu fangen, einen Finger verstaucht? Dann kennen Sie bestimmt die Schmerzen, wenn sich Ihr Fingergelenk in die falsche Richtung beugt.
Bei einer leichten Verletzung können die Bänder etwas gedehnt werden. Bei einer schwereren Verletzung können jedoch die Bänder und Gewebe, die zur Stabilisierung des Gelenks beitragen, reißen und eine intensivere Behandlung erfordern.
Nacken
Sie kennen eine Hyperextensionsverletzung des Halses vielleicht unter einem anderen gebräuchlicheren Namen: Schleudertrauma. Das offensichtlichste Beispiel für ein Schleudertrauma ist, wenn Sie einen Autounfall haben und der Aufprall Ihren Hals nach vorne und dann plötzlich nach hinten schnappen lässt.
Sie können nach dieser Art von Verletzung mehrere Tage oder sogar Wochen lang Schmerzen und Steifheit haben. Die meisten Menschen erholen sich jedoch vollständig ohne Spätfolgen.
Schulter
Ihre Schulter ist eines der beweglichsten Gelenke Ihres Körpers, aber auch eines der instabilsten. Dies kann Ihre Schulter anfälliger für Verletzungen machen.
Überdehnung und Instabilität der Schulter können auftreten, wenn das Schultergelenk aufgrund wiederholter Bewegungen überdreht wird. Diese Bewegungen sind bei bestimmten Sportarten wie Schwimmen, Baseball und Speerwerfen üblich.
Schulterüberstreckungsverletzungen können auch nach einem Trauma wie einem Sturz auftreten.
Knöchel
Wenn sich die Bänder, die Ihren Knöchel stützen, zu weit dehnen, können Sie Ihren Knöchel verstauchen oder überdehnen. Es ist wichtig sicherzustellen, dass es richtig heilt, damit Sie nicht an Stabilität und Bewegungsfreiheit verlieren.
Was sind die typischen Symptome eines überdehnten Gelenks?
Häufige Symptome einer Hyperextensionsverletzung sind:
- ein knallendes oder knackendes Geräusch zu hören und/oder zu fühlen
- Schmerzen, wenn Sie das betroffene Gelenk berühren
- Schmerzen, wenn Sie versuchen, das Gelenk zu bewegen
- Schwellung und manchmal merkliche Blutergüsse des Gewebes um das Gelenk herum
Einige andere Symptome sind spezifischer für das Gelenk. Wenn Sie beispielsweise Ihr Knie oder Ihren Knöchel überdehnen, haben Sie möglicherweise Probleme, Gewicht darauf zu legen oder danach zu gehen.
Wenn Sie Ihren Ellbogen überstrecken, bemerken Sie möglicherweise einige Muskelkrämpfe in Ihrem Bizepsmuskel oder sogar ein gewisses Taubheitsgefühl in Ihrem Arm.
Gibt es Risikofaktoren?
Nahezu jeder kann ein Gelenk überdehnen, aber einige Menschen haben ein höheres Risiko für diese Art von Verletzungen. Hier sind einige Faktoren, die Ihr Risiko erhöhen können:
- Sport. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, können Ihre Gelenke anfälliger für Hyperextensionsverletzungen sein. Beispielsweise können Kontaktsportarten und Sportarten, die schnelle und häufige Richtungswechsel erfordern, wie Basketball und Fußball, Ihre Knie und Knöchel gefährden. Sportarten wie Gewichtheben, Tennis oder Gymnastik können das Risiko einer Überdehnung von Ellbogen und Handgelenk erhöhen. Das Werfen eines Balls kann Sie anfälliger für eine Schulterverletzung machen.
- Frühere Verletzungen. Wenn Sie schon einmal ein Gelenk verletzt haben, besteht ein höheres Risiko für eine weitere Verletzung. Ein Physiotherapeut kann Ihnen helfen, Wege zu finden, ein verletztes Gelenk zu stärken und das Risiko einer erneuten Verletzung zu verringern.
- Muskelschwäche. Sie können auch gefährdet sein, Ihr Knie zu überstrecken, wenn Sie Muskelschwäche in Ihrem Bein haben. Ohne starke Muskeln zur Unterstützung Ihres Kniegelenks kann es instabil und anfälliger werden.
Selbstbehandlung
Wenn Sie eines Ihrer Gelenke überdehnt haben und die Schmerzen nicht zu stark sind, können Sie Maßnahmen ergreifen, um die Symptome zu Hause zu lindern.
Eine der besten Möglichkeiten, eine Hyperextensionsverletzung zu behandeln, ist die Anwendung der RICE-Technik. Dies ist ein Akronym, das von vielen Sporttrainern und Athleten verwendet wird, um sich daran zu erinnern, wie man sich um Muskel-, Sehnen-, Bänder- und Gelenkverletzungen kümmert.
REIS steht für:
- Sich ausruhen. Obwohl Sie nicht vollständig aufhören möchten, sich zu bewegen, schonen Sie Ihr verletztes Gelenk. Ruhen Sie es für ein oder zwei Tage aus und versuchen Sie dann, es allmählich zu verwenden.
- Eis. Legen Sie in den ersten Tagen nach der Verletzung stündlich eine kalte Kompresse oder einen Eisbeutel auf die betroffene Stelle für 10 bis 20 Minuten. Legen Sie kein Eis direkt auf Ihre Haut. Wickeln Sie stattdessen ein feuchtes Handtuch um die kalte Kompresse oder den Eisbeutel, bevor Sie es auf die verletzte Stelle auftragen.
- Kompression. Eine Kompressionssocke oder -manschette kann helfen, Schwellungen zu reduzieren. Wenn Sie keinen Kompressionsstrumpf oder -strumpf haben, kann stattdessen eine elastische Bandage verwendet werden, die sanft um das Gelenk gewickelt wird.
- Elevation. Wenn möglich, lagern Sie das betroffene Gelenk auf eine Höhe über Ihrem Herzen, um die Schwellung zu minimieren. Dies funktioniert am besten für Knie und Knöchel.
Rezeptfreie entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen (Advil, Motrin) oder Paracetamol (Tylenol) können ebenfalls helfen, Schmerzen und Schwellungen zu lindern.
Wann Pflege in Anspruch genommen werden sollte
Wenn Ihr überstrecktes Gelenk leichte Schmerzen oder Schwellungen verursacht, können Sie die Verletzung möglicherweise zu Hause mit den oben beschriebenen Selbstbehandlungsmaßnahmen behandeln. Wenn die Schmerzen, Schwellungen oder Blutergüsse jedoch stärker sind, ist es eine gute Idee, Ihren Arzt anzurufen.
Ihr Arzt wird eine körperliche Untersuchung durchführen und das verletzte Gelenk sowie die umgebenden Muskeln, Bänder und Sehnen untersuchen. Sie können auch eine Reihe von Röntgenaufnahmen anordnen, um die Diagnose zu bestätigen.
Wenn Sie keine anderen Verletzungen haben, kann Ihr Arzt einige Selbstpflegemaßnahmen vorschlagen, die Sie zu Hause durchführen können.
Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn ein Knochen durch Ihre Haut ragt oder wenn Ihr Gelenk verdreht oder deformiert aussieht. Diese Arten von schweren Verletzungen erfordern oft eine umfassendere Behandlung, einschließlich einer Operation.
Eine Hyperextensionsverletzung des Nackens kann leicht sein, aber es besteht auch die Möglichkeit einer Schädigung der Wirbelsäule. Generell ist es immer eine gute Idee, bei jeder Art von Nackenverletzung einen Arzt aufzusuchen.
Tipps zur Vorbeugung
Es ist allzu leicht zu sagen: „Ich werde nur vorsichtig sein.“ Manchmal funktioniert das, aber manchmal müssen Sie proaktiver vorgehen, um das Risiko einer Hyperextensionsverletzung zu minimieren.
Hier sind einige weitere Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihr Risiko zu verringern:
- Tragen Sie eine Orthese an Knie, Ellbogen oder Knöchel, um Ihrem Gelenk zusätzlichen Halt zu geben, insbesondere wenn Sie in der Vergangenheit eine Hyperextensionsverletzung hatten.
- Versuchen Sie, Kraftaufbauübungen durchzuführen, um die Muskeln aufzubauen, die ein schwaches oder instabiles Gelenk stützen. Bitte deinen Arzt oder Physiotherapeuten, dir Übungen zu empfehlen, die du alleine machen kannst.
- Vermeiden Sie es, Sport zu treiben oder sich an körperlichen Aktivitäten zu beteiligen, die das Risiko einer Überdehnung eines Gelenks erhöhen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten über Aktivitäten, die für Sie sicherer sind.
Das Endergebnis
Hyperextensionsverletzungen treten auf, wenn ein Gelenk gezwungen wird, sich über seinen normalen Bewegungsbereich hinaus zu bewegen. Diese Verletzungen können an vielen Teilen Ihres Körpers auftreten, obwohl Ihre Knie, Knöchel, Ellbogen, Schultern, Nacken und Finger am anfälligsten sind.
Leichte Hyperextensionsverletzungen können in der Regel mit Selbstpflegemaßnahmen ausheilen. Schwerwiegendere Verletzungen, die mit starken Schmerzen, Schwellungen, Blutergüssen oder Deformitäten des Gelenks einhergehen, können medizinische Hilfe, Physiotherapie oder sogar eine Operation für eine ordnungsgemäße Heilung erfordern.
