Überblick

Somniphobie verursacht extreme Angst und Angst um den Gedanken, ins Bett zu gehen. Diese Phobie ist auch als Hypnophobie, Klinophobie, Schlafangst oder Schlafangst bekannt.

Schlafstörungen können zu Schlafstörungen führen. Wenn Sie zum Beispiel an Schlaflosigkeit leiden, machen Sie sich vielleicht den ganzen Tag Sorgen, ob Sie in dieser Nacht schlafen können. Auch das häufige Erleben von Albträumen oder Schlaflähmung trägt zu schlafbezogenen Sorgen bei.

Bei Somniphobie ist, wie bei allen Phobien, die Angst, die sie verursacht, im Allgemeinen intensiv genug, um Ihr tägliches Leben, Ihre üblichen Aktivitäten und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu beeinträchtigen.

Lesen Sie weiter, um mehr über Somniphobie zu erfahren, einschließlich Symptome, Ursachen und Behandlungsansätze.

Was sind die Symptome?

Guter Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil einer guten Gesundheit. Aber wenn Sie Somniphobie haben, kann es belastend sein, überhaupt ans Schlafen zu denken. In vielen Fällen kann diese Phobie weniger auf die Angst vor dem Schlafen selbst zurückzuführen sein, als vielmehr auf die Angst vor dem, was passieren könnte, während Sie schlafen.

Somniphobie kann eine Reihe anderer psychischer und körperlicher Symptome verursachen.

Zu den für Somniphobie spezifischen psychischen Gesundheitssymptomen können gehören:

  • Angst und Unruhe verspüren, wenn Sie ans Schlafen denken
  • Stress erleben, wenn die Schlafenszeit näher rückt
  • Vermeiden Sie es, ins Bett zu gehen oder so lange wie möglich aufzubleiben
  • Panikattacken, wenn es Zeit zum Schlafen ist
  • Schwierigkeiten haben, sich auf andere Dinge als schlafbezogene Sorgen und Ängste zu konzentrieren
  • unter Reizbarkeit oder Stimmungsschwankungen
  • Schwierigkeiten haben, sich an Dinge zu erinnern

Zu den körperlichen Symptomen der Somniphobie gehören häufig:

  • Übelkeit oder andere Magenprobleme im Zusammenhang mit anhaltender Angst um den Schlaf
  • Engegefühl in der Brust und erhöhte Herzfrequenz, wenn Sie an Schlaf denken
  • Schwitzen, Schüttelfrost und Hyperventilation oder andere Atembeschwerden, wenn Sie ans Schlafen denken
  • bei Kindern Weinen, Anklammern und anderer Widerstand gegen die Schlafenszeit, einschließlich des Wunsches, dass Betreuer sie nicht alleine lassen

Es ist nicht möglich, das Schlafen ganz zu vermeiden. Wenn Sie schon seit einiger Zeit Somniphobie haben, können Sie wahrscheinlich die meisten Nächte etwas schlafen. Aber dieser Schlaf ist vielleicht nicht sehr erholsam. Sie wachen möglicherweise häufig auf und haben Schwierigkeiten, wieder einzuschlafen.

Andere Anzeichen von Somnophobie drehen sich um Bewältigungstechniken. Einige Leute entscheiden sich dafür, Licht, einen Fernseher oder Musik zur Ablenkung anzulassen. Andere greifen möglicherweise zu Substanzen, einschließlich Alkohol, um Angstgefühle im Schlaf zu reduzieren.

Was verursacht es?

Experten sind sich über die genaue Ursache der Somniphobie nicht sicher. Aber einige Schlafstörungen könnten bei ihrer Entstehung eine Rolle spielen, darunter:

  • Schlaflähmung. Diese Schlafstörung tritt auf, wenn Sie aus dem REM-Schlaf mit gelähmten Muskeln aufwachen, was es schwierig macht, sich zu bewegen. Sie können albtraumartige Halluzinationen erleben, die Schlafparalyse sehr beängstigend machen können, besonders wenn Sie wiederkehrende Episoden haben.
  • Albtraumstörung. Dies verursacht häufige, lebhafte Albträume, die oft den ganzen Tag über Stress verursachen. Vielleicht denken Sie an Szenen aus den Alpträumen zurück, haben Angst vor dem, was in Ihrem Traum passiert ist, oder machen sich Sorgen, dass Sie noch mehr Alpträume haben.

Wenn Sie eine dieser Schlafstörungen haben, können Sie sich irgendwann davor fürchten, einzuschlafen, weil Sie sich nicht mit belastenden Symptomen auseinandersetzen möchten.

Das Erleben eines Traumas oder einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD), die beide zu Albträumen beitragen können, kann ebenfalls Schlafangst verursachen.

Sie könnten auch Angst vor Dingen haben, die passieren könnten, während Sie schlafen, wie z. B. Einbruch, Feuer oder andere Katastrophen. Somniphobie wurde auch mit der Angst vor dem Sterben in Verbindung gebracht. Die Sorge, im Schlaf zu sterben, kann schließlich zu der Angst führen, überhaupt einzuschlafen.

Es ist auch möglich, Somniphobie ohne eindeutige Ursache zu entwickeln. Phobien entwickeln sich oft in der Kindheit, sodass Sie sich möglicherweise nicht genau erinnern, wann Ihre Angst begann oder warum.

Gibt es Risikofaktoren?

Es ist wahrscheinlicher, dass Sie eine spezifische Phobie entwickeln, wenn Sie ein nahes Familienmitglied haben, das auch eine Phobie oder eine Familiengeschichte von Angstzuständen hat.

Auch eine Schlafstörung oder eine ernsthafte Erkrankung können Ihr Risiko erhöhen. Wenn Sie sich bewusst sind, dass mit Ihrem Gesundheitsproblem ein Todesrisiko verbunden ist, könnten Sie Angst davor haben, im Schlaf zu sterben, und schließlich Somniphobie entwickeln.

Wie wird es diagnostiziert?

Wenn Sie glauben, an Somniphobie zu leiden, sprechen Sie am besten zunächst mit einem Psychologen. Sie können Ihnen eine genaue Diagnose stellen und Sie bei der Überwindung unterstützen.

In der Regel werden Phobien diagnostiziert, wenn Angst und Unruhe Ihren Alltag belasten und erschweren.

Bei Ihnen kann Somniphobie diagnostiziert werden, wenn Ihre Angst vor dem Schlafen:

  • wirkt sich auf die Schlafqualität aus
  • beeinträchtigt die körperliche oder geistige Gesundheit
  • verursacht anhaltende Angst und Stress im Zusammenhang mit dem Schlaf
  • verursacht Probleme bei der Arbeit, in der Schule oder in Ihrem Privatleben
  • hat mehr als sechs Monate gedauert
  • veranlasst Sie, den Schlaf so weit wie möglich hinauszuzögern oder zu vermeiden

Wie wird es behandelt?

Nicht alle Phobien müssen behandelt werden. In manchen Fällen ist es ziemlich einfach, dem Objekt deiner Angst auszuweichen. Aber Schlafentzug kann schwerwiegende Folgen für die körperliche und geistige Gesundheit haben. Aus diesem Grund wird die Behandlung im Allgemeinen für alle Erkrankungen empfohlen, die Sie daran hindern, einen erholsamen Schlaf zu bekommen.

Die Behandlung kann von der zugrunde liegenden Ursache der Somniphobie abhängen. Wenn Sie beispielsweise eine Schlafstörung haben, kann die Behandlung dieses Problems Ihre Somniphobie lösen. Aber in den meisten Fällen ist die Expositionstherapie die effektivste Behandlungsoption.

Expositionstherapie

In der Konfrontationstherapie arbeiten Sie mit einem Therapeuten zusammen, um sich allmählich Ihrer Angst auszusetzen, während Sie an Möglichkeiten arbeiten, Angst und Angst zu reduzieren.

Bei Somniphobie kann die Expositionstherapie beinhalten, die Angst zu besprechen, Entspannungstechniken anzuwenden und sich dann vorzustellen, wie es wäre, einen guten Schlaf zu bekommen.

Als nächstes kann es darum gehen, Bilder von schlafenden Menschen zu betrachten, die bequem zu ruhen scheinen. Dann, wenn Sie diese Hinweise gemeistert haben, können Sie ermutigt werden, kurze Nickerchen zu machen – mit einem Partner, Elternteil oder vertrauenswürdigen Freund, der im Haus anwesend ist – um zu bestätigen, dass Sie sicher aufwachen können.

Eine weitere Option für eine weitere Expositionstherapie ist das Schlafen in einem Schlaflabor oder bei einem Arzt, der wach bleibt, während Sie schlafen, egal ob es sich um ein Nickerchen oder eine Nacht handelt.

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)

CBT kann auch helfen. Dieser Ansatz hilft Ihnen, Ängste im Zusammenhang mit dem Schlaf zu erkennen und zu überwinden. Sie werden lernen, die Gedanken zu hinterfragen, wenn Sie sie erleben, und sie neu zu formulieren, damit sie weniger Stress verursachen.

Diese Gedanken könnten mit dem Schlaf selbst zusammenhängen oder mit der spezifischen Angst, die Angst vor dem Schlafen verursacht.

Ein Ansatz, den Ihr Therapeut möglicherweise empfiehlt, ist Schlafbeschränkung. Dabei geht es darum, zu bestimmten Zeiten ins Bett zu gehen und aufzustehen, unabhängig davon, wie viel Schlaf man tatsächlich bekommt. Dies hilft Ihrem Körper, bessere Schlafmuster zu entwickeln, was in Kombination mit CBT bei Somniphobie hilfreich sein kann.

Medikament

Während es kein Medikament gibt, das speziell bestimmte Phobien behandelt, können bestimmte Medikamente die Symptome von Angst und Angst reduzieren und können hilfreich sein, wenn sie zusammen mit einer Therapie verwendet werden.

Ein Psychiater kann Betablocker oder Benzodiazepine zur kurzzeitigen oder gelegentlichen Anwendung verschreiben:

  • Betablocker helfen, körperliche Angstsymptome zu verringern. Zum Beispiel können sie Ihnen helfen, eine konstante Herzfrequenz aufrechtzuerhalten und einen Anstieg Ihres Blutdrucks zu verhindern.

  • Benzodiazepine sind eine Art Beruhigungsmittel, das bei Angstsymptomen helfen kann. Sie können süchtig machen, also sollten sie nicht für eine lange Zeit verwendet werden.

Ihr Arzt kann Ihnen auch ein kurzfristiges Schlafmittel empfehlen, um Ihnen zu helfen, besser zu schlafen, während Sie Ihre Phobie in der Therapie angehen.

Das Endergebnis

Somniphobie, eine intensive Angst vor dem Schlafen, kann Sie daran hindern, den Schlaf zu bekommen, den Ihr Körper braucht, um zu funktionieren. Wenn Sie Somniphobie haben, werden Sie wahrscheinlich körperliche Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit Schlafmangel haben, zusammen mit den Angst- und Distress-Phobien, die normalerweise verursacht werden.

Wenn Sie glauben, dass Sie Somniphobie haben, sprechen Sie mit Ihrem primären Gesundheitsdienstleister. Sie können dich an einen Psychologen überweisen, der Erfahrung in der Diagnose und Behandlung von Phobien hat.