Ein toller Flow, wenn dein Körper eine Pause braucht. Cat-Cow oder Chakravakasana ist eine Yoga-Pose, die die Körperhaltung und das Gleichgewicht verbessern soll – ideal für Menschen mit Rückenschmerzen.

Die Vorteile dieser synchronisierten Atembewegung helfen Ihnen auch, sich zu entspannen und den Stress des Tages abzubauen.

Dauer: Mach so viele in 1 Minute wie du kannst.

Anweisungen

  1. Beginnen Sie auf Ihren Händen und Knien in der Tischhaltung mit einer neutralen Wirbelsäule. Wenn Sie einatmen und sich in die Kuhhaltung bewegen, heben Sie Ihre Sitzknochen nach oben, drücken Sie Ihre Brust nach vorne und lassen Sie Ihren Bauch sinken.
  2. Heben Sie Ihren Kopf, entspannen Sie Ihre Schultern von Ihren Ohren weg und blicken Sie geradeaus.
  3. Gehen Sie beim Ausatmen in die Katzenhaltung, während Sie Ihre Wirbelsäule nach außen runden, Ihr Steißbein einziehen und Ihr Schambein nach vorne ziehen.
  4. Lassen Sie Ihren Kopf in Richtung Boden los – drücken Sie Ihr Kinn nur nicht auf Ihre Brust. Am wichtigsten ist, entspannen Sie sich einfach.

Morgen: Nicht Ihre alltägliche Beplankung.

So profitieren Sie von den Ganzkörpervorteilen von Cat-Cow

Kelly Aiglon ist Lifestyle-Journalistin und Markenstrategin mit besonderem Fokus auf Gesundheit, Schönheit und Wellness. Wenn sie nicht an einer Geschichte bastelt, ist sie normalerweise im Tanzstudio anzutreffen, wo sie Les Mills BODYJAM oder SH’BAM unterrichtet. Sie und ihre Familie leben außerhalb von Chicago und Sie können sie auf Instagram finden.