Fischöl ist ein häufig konsumiertes Nahrungsergänzungsmittel, das reich an Omega-3-Fettsäuren und anderen essentiellen Nährstoffen ist. Es wird angenommen, dass es die allgemeine Gesundheit fördert.

Befürworter der Naturheilkunde verwenden Fischöl zur Behandlung einer Reihe von Symptomen, von psychischen Erkrankungen bis hin zu chronische Krankheit.

Da angenommen wird, dass die Omega-3-Fettsäuren in Fischöl die natürlichen Funktionen des Körpers regulieren, schlagen Befürworter von Fischöl vor, dass es auch:

  • Haarwachstum auslösen
  • fördern die Haarstärke
  • nähren die Haarfollikel

Lesen Sie weiter, um mehr über die potenziellen Vorteile von Fischöl für die Haare und die Anwendung zu erfahren.

Was ist Fischöl?

Laut der Harvard University geben Amerikaner jedes Jahr über 1 Milliarde US-Dollar für rezeptfreies Fischöl aus.

Fischöl ist ein Öl oder Fett, das aus Fischgewebe gewonnen wird. Aufgrund seiner hohen Konzentration an Omega-3-Fettsäuren ist es eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel.

Unser Körper benötigt Omega-3-Fettsäuren, um richtig zu funktionieren, wir können sie jedoch nicht selbst synthetisieren. Um diese Nährstoffe zu erhalten, müssen wir sie über die Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel zu uns nehmen.

Neben Omega-3-Fettsäuren enthält Fischöl auch eine Reihe von Fetten und lebenswichtigen Vitaminen.

Wobei Omega-3-Fettsäuren helfen können und was nicht

Entsprechend der Nationales Zentrum für komplementäre und integrative GesundheitOmega-3-Fettsäuren:

  • verringern nicht das Risiko einer Herzerkrankung
  • kann den Triglyceridspiegel senken
  • kann die Symptome rheumatoider Arthritis lindern
  • kann das Fortschreiten der altersbedingten Makuladegeneration verlangsamen

Studien zu Omega-3-Fettsäuren ergaben für andere Erkrankungen entweder nicht schlüssige oder negative Ergebnisse, darunter:

  • Allergien
  • atopisches Ekzem
  • Mukoviszidose
  • Diabetes

  • entzündliche Darmerkrankungen (IBDs) wie Colitis ulcerosa oder Morbus Crohn

  • Schaufensterkrankheit
  • nicht alkoholische Fettleber
  • Osteoporose

Vorteile von Omega-3 für das Haar

Viele Menschen konsumieren Fisch oder Fischölergänzungen, um das Haarwachstum zu fördern und Haarausfall vorzubeugen, was darauf hindeutet, dass die in Fischöl enthaltenen Omega-3-Fettsäuren:

  • versorgt Haarfollikel und Haut mit essentiellen Proteinen und Nährstoffen
  • verhindert Haarfollikelentzündungen – ein Faktor, der direkt zum Haarausfall beitragen kann
  • fördert die Durchblutung der Kopfhaut, was das Haarwachstum auslösen kann

Obwohl es derzeit nicht genügend klinische Forschung gibt, um diese Behauptungen vollständig zu stützen, gibt es positive Forschungsergebnisse, darunter:

  • A Studie 2015 zeigten, dass Frauen, die ein Fischölpräparat einnahmen, ein deutlich gesteigertes Haarwachstum und einen geringeren Haarausfall hatten.
  • A Studie 2018 zeigten, dass der aus Makrelen gewonnene Extrakt aus fermentiertem Fischöl (FFO) bei topischer Anwendung bei Mäusen das Haarwachstum signifikant stimulierte.
  • A Studie 2015 wiesen darauf hin, dass Frauen weniger Haarausfall und eine erhöhte Haardichte hatten, wenn sie ein Nahrungsergänzungsmittel mit Antioxidantien zusammen mit Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren einnahmen.

Befürworter von Fischöl behaupten anekdotisch, dass die äußerliche Anwendung von Fischöl dazu beitragen kann, Ihrem Haar Glanz und Glanz zu verleihen und es gesünder zu machen.

Wenn Sie Fischöl direkt auf Ihre Kopfhaut auftragen möchten, beachten Sie, dass Fischöl möglicherweise einen Geruch hat, der für Sie oder andere als unangenehm empfunden wird.

Wie verwendet man Fischöl für das Haarwachstum?

Eine der einfacheren Methoden, Fischöl in Ihre Ernährung aufzunehmen, besteht darin, mehr fetthaltigen Fisch in Ihre Ernährung aufzunehmen, darunter:

  • Lachs
  • Makrele
  • Hering

Eine übliche, geruchlose Möglichkeit, Fischöl in Ihre Gesundheitsroutine einzubeziehen, ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.

Verwenden Sie es nur nach Anweisung und konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Vitamin oder Nahrungsergänzungsmittel in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen.

Wie viel Fischöl sollten Sie einnehmen?

Ihr Arzt wird Sie über die für Ihren aktuellen Gesundheitszustand geeignete Menge Fischöl beraten. Sie berücksichtigen alle Medikamente und andere Nahrungsergänzungsmittel, die Sie möglicherweise einnehmen.

Entsprechend der Europäische Behörde für LebensmittelsicherheitBis zu 5.000 mg eines Omega-3-Fettsäurepräparats können täglich sicher eingenommen werden.

Vorsichtsmaßnahmen

Nahrungsergänzungsmittel mit Fischöl gelten allgemein als sicher. Die Nebenwirkungen von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln sind in der Regel mild und umfassen:

  • schlechter Atem
  • fischiger Nachgeschmack
  • Brechreiz
  • Kopfschmerzen
  • Verdauungsstörungen
  • Durchfall
  • Ausschlag

Laut der Mayo Clinic können Fischölpräparate auch negative Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten haben, wie zum Beispiel:

  • Blutdruckmedikamente
  • Antikoagulanzien
  • Verhütungsmittel

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Fischöl zusätzlich zu Ihren täglichen Medikamenten einnehmen.

Obwohl es nicht bewiesen ist, kann Fischöl das Haarwachstum fördern.

Die Einnahme eines Fischölpräparats und die topische Behandlung Ihres Haares mit Fischöl können die Haargesundheit unterstützen und bei Haarausfall helfen. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Behauptungen zu untermauern.

Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Fischöl oder andere Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrem Tagesablauf hinzufügen.