Wann ist der beste Zeitpunkt zum Wiegen und warum?

Wenn Sie eine bestimmte Tageszeit zum regelmäßigen Wiegen festlegen möchten, sollten Sie als erstes den Morgen in Betracht ziehen, nachdem Sie Ihre Blase entleert haben.

Dies liegt daran, dass der Morgen normalerweise das Ende der längsten Zeitspanne des Tages ist, in der Sie nichts gegessen oder anstrengende Übungen gemacht haben.

Indem Sie sich morgens beim ersten Aufstehen wiegen, haben Faktoren wie Bewegung oder das, was Sie am Vortag gegessen haben, keinen nennenswerten Einfluss.

Die Konsistenz beim Wiegen ist nicht auf die Tageszeit beschränkt, zu der Sie sich wiegen.

Um Ihr Gewicht und seine Schwankungen besser messen zu können, berücksichtigen Sie die von Ihnen verwendete Ausrüstung und das, was Sie sonst noch wiegen (z. B. Kleidung).

Einige Skalen sind genauer als andere.

Fordern Sie eine Empfehlung an von:

• Ihren Gesundheitsdienstleister
• ein sachkundiger Freund
• persönlicher Trainer

Sie können Websites recherchieren, die Bewertungen und Käuferfeedback enthalten. Der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) schlägt vor, eine digitale Waage anstelle einer federbelasteten Waage zu kaufen.

Stellen Sie Ihre Waage auf eine harte, flache und ebene Oberfläche und vermeiden Sie Teppiche oder unebene Böden. Der einfachste Weg, es nach dem Anbringen zu kalibrieren, besteht darin, das Gewicht auf genau 0,0 Pfund einzustellen, ohne dass etwas darauf liegt.

Um eine konsistente Messung zu gewährleisten, wiegen Sie sich beim morgendlichen Wiegen auch nach dem Toilettengang und im Stillstand, wodurch Ihr Gewicht gleichmäßig auf beide Füße verteilt wird.

Nachdem Sie nun eine gute Waage haben, die richtig eingerichtet ist, können Sie sie verwenden. Noch wichtiger: Verwenden Sie nur diese Waage und wiegen Sie sich nicht woanders.

Selbst wenn Ihre Skala leicht abweicht, bleibt sie konsistent. Alle Änderungen weisen auf eine genaue Änderung aus derselben Quelle hin.

Mit anderen Worten: Jede Änderung spiegelt eine tatsächliche Gewichtsänderung wider, nicht eine Änderung der Ausrüstung.

Es ist wichtig zu bedenken, dass Geräte bei der Gewichtsmessung möglicherweise nicht immer genau sind.

In einer Studie aus dem Jahr 2017 wurden Waagen in 27 Kinderkliniken klinisch geprüft. Die Ergebnisse zeigten, dass nur 16 von 152 geprüften Skalen – das sind weniger als 11 Prozent – ​​zu 100 Prozent korrekt waren.

Nachdem Sie eine Waage ausgewählt haben, von der Sie überzeugt sind, wiegen Sie immer das Gleiche, wenn Sie sich selbst wiegen.

Der wahrscheinlich konsequenteste und einfachste Ansatz, sich selbst zu wiegen, besteht darin, nackt auf die Waage zu steigen.

Wenn das keine Option ist, versuchen Sie, in Ihrer Kleidung einheitlich zu sein. Wenn Sie beispielsweise Schuhe tragen müssen, versuchen Sie, bei jedem Wiegen die gleichen Schuhe zu tragen.

Beachten Sie außerdem, dass die Waage die Lebensmittel und Flüssigkeiten misst, die Sie kürzlich zu sich genommen haben.

Normalerweise wiegen Sie nach dem Essen mehr. Nach anstrengender körperlicher Betätigung wiegen Sie normalerweise weniger, weil Sie durch das Schwitzen Wasser verloren haben. Aus diesem Grund ist der beste Zeitpunkt, sich zu wiegen, der Morgen, bevor Sie etwas gegessen oder trainiert haben.

Für viele Menschen ist die morgendliche Gewichtsmessung bequem, sich auszuziehen und auf die Waage zu steigen.

Konsistenz ist der Schlüssel zur genauen Gewichtsmessung. Um die besten Ergebnisse zu erzielen:

• Wiegen Sie sich jeden Tag zur gleichen Zeit (am besten morgens nach dem Toilettengang).
• Verwenden Sie ein hochwertiges Wiegegerät, das ordnungsgemäß eingerichtet ist.
• Verwenden Sie nur eine Waage.
• Wiegen Sie sich nackt oder tragen Sie bei jeder Gewichtsmessung das Gleiche.