Jeder Elternteil eines kleinen Babys kennt den Moment der Erleichterung, wenn sein Kleines anfängt, länger zu schlafen. Es beginnt, wenn sie etwa 3 bis 4 Monate lang bis zu 5 Stunden am Stück dösen. Aber wenn sie in diesem ersten Jahr wachsen, erhöht sich dieser Zeitraum auf etwa 10 bis 12 Stunden.
Viele Eltern bemerken jedoch, dass Babys besonders im ersten Lebensjahr häufig Schlafregressionen erleben. Die 10-Monats-Marke gilt als typische Zeit für diesen normalen Rückschlag. Also, was ist eine Schlafregression, wie häufig ist sie und was können Sie tun, um den Schlafplan Ihres Babys wieder auf Kurs zu bringen?
Definition
Eine Schlafregression ist definiert als eine Phase, in der Ihr Baby, das zuvor gut geschlafen hat, plötzlich ohne offensichtliche Ursache, wie z. B. eine Krankheit, Schlafstörungen hat.
Anzeichen können von Schwierigkeiten beim Einschlafen vor dem Schlafengehen bis hin zu häufigerem Aufwachen in der Nacht reichen. Schlafregressionen können auch bereits im Alter von vier oder acht Monaten oder sogar später auftreten, wenn Ihr Kind ein Kleinkind ist.
Allerdings stimmen nicht alle Experten dem Konzept der definierten Schlafregressionsmonate zu. Dieser Mangel an Konsens liegt daran, dass diese Phasen eher sporadisch als konsistent in einem genauen Alter auftreten können. Experten sind sich zwar einig, dass es zu Regressionen kommen kann, aber viele fühlen sich unwohl dabei, sie nach bestimmten Monaten zu benennen.
Wie lange dauert es?
Wenn Sie sich derzeit durch eine Schlafregressionsphase kämpfen, verzweifeln Sie nicht. Typischerweise dauern Schlafregressionen einige Wochen – zwischen zwei und sechs Wochen. Also, auch wenn es sich so anfühlen mag, als würden Sie in die Zeit zurückreisen in diese schlaflosen Nächte aus der Kindheit, denken Sie einfach daran, dass dies nur vorübergehend ist.
Was verursacht es?
Experten sind sich einig, dass Schlafregressionen kein Zeichen schlechter Erziehung sind. Also, anstatt sich selbst zu verprügeln, denken Sie daran, dass Ihr Kind täglich wächst und sich verändert.
Zwischen Entwicklungsfortschritten oder sogar einem wechselnden Zeitplan gibt es viele Gründe, warum Ihr Kind sich weigern könnte, ein Nickerchen zu machen oder nachts Schwierigkeiten hat, ins Bett zu gehen. Denken Sie auch daran, dass ein Kind, dem es nicht gut geht, auch unter Schlafstörungen leiden kann.
Im Alter von etwa 10 Monaten beginnen viele Babys, vom Krabbeln oder Hochziehen zum Cruisen und Gehen überzugehen. Ebenso könnten sie auch Sprachkenntnisse erwerben und neue Wörter lernen. Bei all dieser Aktivität ist es nicht verwunderlich, dass ihr Mittagsschlaf an Attraktivität verliert oder dass sie nachts lieber mit Ihnen aufbleiben würden!
Allerdings kann es ein Faktor sein, sich nicht an einen klareren Schlafplan für Nickerchen oder Schlafenszeit zu halten. Eine Routine ist ein langer Weg, wenn Ihr Kleines Schwierigkeiten hat, einzuschlafen und die ganze Nacht liegen zu bleiben.
In die gleiche Richtung können Schlafgewohnheiten wie das Füttern von Babys bis zum Einschlafen oder das Halten bis zum Schlummern ebenfalls zu Schlafstörungen beitragen. Die Kleinen wachen nachts vielleicht auf und fragen sich, warum sie immer noch nichts essen oder wo ihre Eltern hingegangen sind. Im letzteren Szenario könntest du Trennungsangst fördern.
Was kannst du tun?
Sollten Sie sich also einfach mit 2 bis 6 Wochen schlafbezogenen Albträumen abfinden, wenn Sie vermuten, dass Ihr Kind mit Schlafregression zu kämpfen hat? Dazu sagen wir ein klares Nein.
Auf Krankheit prüfen
Stellen Sie zunächst sicher, dass es kein zugrunde liegendes Problem wie eine Krankheit oder einen Reflux gibt, der Ihr Kind aus seinem regulären Schlafrhythmus wirft. Andere Probleme wie das Zahnen könnten ebenfalls die Ursache sein, also denken Sie auch daran.
Halten Sie sich an eine Routine
Auch wenn es verlockend ist, neue Techniken auszuprobieren, um Ihr Kind wieder auf Kurs zu bringen, tun Sie es nicht. Es ist am besten, Methoden zu verwenden, die beim ersten Mal funktioniert haben, als Sie eine Schlafroutine erstellt haben. Zu den gängigen Optionen gehören:
- Minimierung der Stimulation oder Aktivität, wenn sich die Schlafenszeit nähert
- sich an eine Schlafenszeitroutine halten, wie ein Bad nehmen und ein Buch lesen
- Legen Sie Ihr Baby zum Schlafen hin, wenn es schläfrig ist, anstatt zu schlafen
- Förderung der Selbstberuhigung
Es ist verlockend, Ihr Baby jedes Mal, wenn es aufwacht, hereinstürzen und trösten zu wollen, aber Sie sollten diese Interaktion auf ein Minimum beschränken. Stellen Sie stattdessen sicher, dass Sie Ihr Baby in seiner Wiege lassen, aber geben Sie ihm einen beruhigenden Klaps oder reiben Sie ihm den Rücken, um ihm zu helfen, sich zu beruhigen.
Probieren Sie die Ferber-Methode aus
Die Ferber-Methode ist eine Schlaftrainingstechnik, die allgemein als „Cry it out“-Methode bekannt ist. Es soll die Selbstberuhigung fördern, indem es nach immer längeren Intervallen nur kurz auf die Schreie Ihres Babys reagiert.
Während Studien vorgeschlagen haben
Wenn Sie sich für diese Methode entscheiden, denken Sie daran, dass Sie in den Intervallen des fortschreitenden Wartens nur nach Ihrem Baby sehen und es nicht wieder in den Schlaf trösten. Wenn Sie ein unglaublich entschlossenes Baby haben, hören Sie es vielleicht lange Zeit weinen.
Wenn Sie einer der Eltern sind, die denken, dass Schreien keine Option ist, gibt es andere sanftere Schlaftrainingsmethoden, die keinen strengen Ansatz zur Förderung gesunder Schlafmuster erfordern.
Finden Sie einen Experten
Wenn es mehr als 6 Wochen her ist und Ihr Kleines immer noch außerhalb seines Schlafplans liegt, ist es keine schlechte Idee, mit einem Experten zu sprechen. Beginnen Sie mit Ihrem Kinderarzt, um sicherzustellen, dass keine Grunderkrankungen vorliegen, die einen erholsamen Schlaf unmöglich machen.
Sie können auch in Betracht ziehen, mit einem Schlafberater zusammenzuarbeiten, der Sie bei allgemeinen Schlafproblemen unterstützen kann. Diese Unterstützung kann von einer telefonischen Beratung bis hin zu Besuchen bei Ihnen zu Hause oder über Nacht reichen, um die Probleme, mit denen Sie konfrontiert sind, zu überwachen und spezifische Lösungen anzubieten.
Schlaf braucht
Also, wie viel Schlaf sollte Ihr 10 Monate altes Baby bekommen? Experten stellen fest, dass Babys in diesem Alter insgesamt etwa 12 bis 16 Stunden pro Tag schlafen.
Dies gliedert sich in ungefähr 9 bis 12 Stunden Schlaf in der Nacht sowie insgesamt 2 bis 4 Stunden Nickerchen über den Tag verteilt auf – normalerweise verteilt auf ein Nickerchen am späten Morgen und am Nachmittag. Denken Sie natürlich daran, dass jedes Kind anders ist und nicht jedes Baby in diesem Bereich schläft.
Tipps
Wenn Sie sich fragen, ob Ihre Verhaltensgewohnheiten den schlechten Schlaf Ihres Babys fördern könnten, denken Sie an diese Tipps.
- Halten Sie Ihre Schlafenszeit-Routine konsistent.
- Halten Sie nächtliche Interaktionen ruhig und kurz.
- Stellen Sie sicher, dass das Zimmer oder die Umgebung Ihres Babys schwach beleuchtet ist.
- Stellen Sie sicher, dass die Temperatur angenehm ist – nicht zu heiß oder zu kalt.
- Vermeiden Sie es, Ihr Baby zum Schlafen zu füttern. Wenn Sie kurz vor dem Schlafengehen füttern, sollte dies ein früher Teil der Routine sein.
Schlafregressionen – egal wann sie auftreten – machen Eltern keinen Spaß. Helfen Sie Ihrem 10 Monate alten Kind durch diese Zeit und seien Sie flexibel genug, um bei Bedarf Anpassungen vorzunehmen.
Aber bedenken Sie, dass diese Phase vorübergehend ist. Die Etablierung starker Routinen wird Ihnen helfen, diese kurzfristige Hürde zu bewältigen und Sie auf einen langfristigen Schlaferfolg vorzubereiten.
