Überblick

Heißhungerattacken sind sehr groß gemeinsam. Im Gegensatz zum Hunger zeichnet sich Heißhunger durch ein starkes Verlangen nach einem bestimmten Lebensmittel wie Erdnussbutter aus. Eingeschränkte Essgewohnheiten und Diäten werden beide mit einer Zunahme von Heißhungerattacken in Verbindung gebracht. In manchen Fällen kann Ihr Körper durch Heißhunger darauf hinweisen, dass Ihnen ein bestimmter Nährstoff, beispielsweise ein Vitamin oder Mineralstoff, fehlt.

Was verursacht das Verlangen nach Erdnussbutter?

Erdnussbutter ist ein nährstoffreiches Lebensmittel, das Phytonährstoffe wie Beta-Sitosterin enthält. Eine Studie an Tieren deutete darauf hin, dass Beta-Sitosterin als Antidepressivum wertvoll sein könnte.

Anekdotische Beweise weist auch darauf hin, dass Beta-Sitosterin dazu beiträgt, Angstgefühle zu reduzieren, möglicherweise durch die Stabilisierung von Cortisol, einem Hormon, das in Stresszeiten ausgeschüttet wird. In Tierstudien wurde auch gezeigt, dass Stress Heißhunger auf fettreiche Lebensmittel auslöst. Wenn Sie sich ängstlich, gestresst oder deprimiert fühlen, greifen Sie möglicherweise zu einem Glas Erdnussbutter, um diese Gefühle zu lindern.

Möglicherweise liegt auch ein Nährstoffmangel zugrunde, den Sie auszugleichen versuchen. Erdnussbutter enthält viele Nährstoffe, darunter:

  • ungesättigtes Fett
  • Eiweiß
  • Antioxidantien
  • Aminosäuren
  • Eisen
  • Magnesium
  • Folat
  • Niacin
  • Vitamin E
  • Kalzium

Wenn Sie sich fettarm ernähren, nehmen Sie möglicherweise nicht genügend gesunde Fette zu sich. Dies kann dazu führen, dass Sie Heißhunger auf Erdnussbutter verspüren.

Es wird auch angenommen, dass Erdnussbutter ein häufiges Verlangen bei Menschen ist, die sich kohlenhydratarm ernähren. Zuckerarme Erdnussbuttersorten sind ein bewährtes Lebensmittel für viele kohlenhydratarme Diäten. Menschen, die sich kohlenhydratarm ernähren, sehnen sich aufgrund ihres leicht süßlichen Geschmacks, ihrer sättigenden Konsistenz und ihrer Nährstoffzusammensetzung möglicherweise nach Erdnussbutter als Kohlenhydratersatz.

Sollten Sie einen Arzt aufsuchen?

Verlangen nach Erdnussbutter stellt keine Grunderkrankung oder Gesundheitsgefährdung dar. Wenn Sie jedoch das Bedürfnis verspüren, Ihr Verlangen mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater zu besprechen, sollten Sie dies tun.

Wenn Sie glauben, dass das Verlangen nach Erdnussbutter die Art und Weise sein könnte, mit Depressionen, Angstzuständen oder Stress umzugehen, könnte es eine gute Idee sein, mit einem Therapeuten zu sprechen.

So behandeln Sie das Verlangen nach Erdnussbutter

Da Erdnussbutter kalorienreich ist, ist der Verzehr großer Mengen Erdnussbutter möglicherweise nicht die beste Wahl für jemanden, der abnehmen möchte. Da Erdnussbutter jedoch keine leeren Kalorien enthält, gibt es keinen Grund, sie vollständig aus Ihrer Ernährung zu streichen.

Sie können Ihr Verlangen und die Menge, die Sie essen, reduzieren, indem Sie Ihrer Ernährung andere Lebensmittel hinzufügen, die gesunde Fette, viele Ballaststoffe, gesunde Kohlenhydrate und einen hohen Nährwert enthalten.

Zu den Lebensmitteln, die Ihr Verlangen nach Erdnussbutter reduzieren können, gehören:

  • Avocado
  • Sonnenblumenkerne
  • dunkle Schokolade
  • Olivenöl
  • Kokosnussöl
  • Käse
  • Möhren
  • Äpfel
  • zuckerarmer Joghurt
  • Vollkornbrot
  • Sauerteigbrot

Wenn Stress oder Depressionen die Ursache für Ihr Verlangen nach Erdnussbutter sind, können Änderungen des Lebensstils hilfreich sein. Diese beinhalten:

  • Übung
  • Yoga
  • Meditation
  • mit einem Therapeuten sprechen
  • ein Unterstützungssystem schaffen oder häufiger Kontakte knüpfen

Das Endergebnis

Heißhungerattacken auf bestimmte Lebensmittel, wie zum Beispiel Erdnussbutter, sind weit verbreitet. Heißhungerattacken unterscheiden sich vom Hungergefühl und haben oft eine zugrunde liegende Ursache. Wenn Sie die Grundursache eines Heißhungers ermitteln, können Sie besser verstehen, wie Sie damit umgehen können.

Erdnussbutter ist ein gesundes Lebensmittel, das kein Gesundheitsrisiko darstellt. Es ist jedoch kalorienreich und der Verzehr großer Mengen ist möglicherweise nicht für jeden geeignet. Es gibt viele Lebensmittel, die helfen können, das Verlangen nach Erdnussbutter zu lindern, insbesondere wenn es auf einen Nährstoffmangel zurückzuführen ist. Wenn Angst, Stress oder Depression das Verlangen nach Erdnussbutter auslösen, können Änderungen des Lebensstils oder ein Gespräch mit einem Therapeuten hilfreich sein.