Auch wenn uns gesagt wird, dass wir unser Gehirn wie einen Muskel behandeln und trainieren sollen, ist das Gehirn eigentlich kein Muskel. Die Übung hat nichts mit körperlicher Betätigung zu tun, obwohl körperliche Betätigung auch gut für das Gehirn ist.
Das Gehirn ist ein Organ ohne echten Muskel, mit Ausnahme des Muskelgewebes in der mittleren Schicht der Arterien, die Blut zum Gehirn transportieren.
Auch wenn das Gehirn kein Muskel ist, wie viele glauben, müssen Sie es – und den Rest Ihres Körpers – trotzdem trainieren, damit es gesund bleibt und optimal funktioniert.
Ist das Gehirn ein Muskel oder ein Organ?
Das Gehirn ist ein Organ, und zwar ein sehr ungewöhnliches und komplexes. Es spielt eine Rolle in jeder unserer Funktionen und steuert viele Organe, unsere Gedanken, unser Gedächtnis, unsere Sprache und unsere Bewegungen.
Bei der Geburt wiegt das durchschnittliche Gehirn 1 Pfund und steigt bis zum Erwachsenenalter auf etwa 3 Pfund an. Der Großteil dieses Gewichts – 85 Prozent davon – ist das Großhirn, das in zwei Hälften geteilt ist.
qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/forebrain
Ihr Gehirn enthält auch Zellen, Nervenfasern, Arterien und Arteriolen. Es enthält auch Fett und ist das fettreichste Organ im Körper – fast 60 Prozent Fett.
researchgate.net/profile/Chia_Yu_Chang3/publication/42438067_Essential_fatty_acids_and_human_brain/links/550048aa0cf204d683b3473a.pdf
Was passiert, wenn Sie Ihr Gehirn trainieren?
Das Trainieren Ihres Gehirns mit kognitiven Trainingsgeräten, die auch als Gehirntrainingsspiele oder Gehirnübungen bezeichnet werden, kann dazu beitragen, Ihre kognitiven Funktionen zu verbessern.
Einige Studien haben herausgefunden, dass Gehirnübungen das Gedächtnis, die Exekutivfunktionen und die Verarbeitungsgeschwindigkeit verbessern, während andere wenig bis gar keine Wirkung gezeigt haben.
Die Auswirkungen von Gehirntraining können etwas mit dem Alter zu tun haben. Einige Studien haben eine Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten bei jungen Menschen und älteren Erwachsenen gezeigt.
Gehirnübungen können auch dazu beitragen, altersbedingte Veränderungen im Gehirn und solche, die mit neurologischen Erkrankungen wie Alzheimer und Demenz einhergehen, zu verlangsamen.
Eine 2017 veröffentlichte Studie zeigte, dass eine Gehirntrainingsintervention, die als „Speed-of-Processing-Training“ bekannt ist, das Demenzrisiko signifikant reduziert.
Wenn Sie Ihr Gehirn trainieren möchten, müssen Sie nicht unbedingt auf Spiele und Apps zum Gehirntraining zurückgreifen.
Es gibt Hinweise darauf, dass regelmäßige Stimulation durch künstlerische Aktivitäten wie Malen und Nähen, Musikhören und sogar soziale Kontakte die kognitiven Funktionen verbessern und erhalten.
10.1212/WNL.0000000000001537
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/
Es wurde auch nachgewiesen, dass körperliche Bewegung die kognitive Funktion, die Stimmung und das Wohlbefinden verbessert.
Anatomie und Funktion des Gehirns
Ihr Gehirn besteht aus verschiedenen Teilen, die alle zusammenarbeiten. Werfen wir einen Blick auf die verschiedenen Teile des Gehirns und was sie tun.
Großhirn
Das Großhirn befindet sich an der Vorderseite und ist der größte Teil des Gehirns. Es ist in zwei Hemisphären oder Hälften unterteilt, die durch eine Rille getrennt sind, die als interhemisphärischer Spalt bezeichnet wird.
Jede Hemisphäre ist in vier Regionen unterteilt, die Lappen genannt werden. Jeder Lappen ist für verschiedene Funktionen verantwortlich, wie zum Beispiel:
- Emotionen
- Rede
- Erinnerung
- Intelligenz
- sensorische Verarbeitung
- freiwillige Bewegung
Kleinhirn
Das Kleinhirn befindet sich im hinteren Teil Ihres Gehirns. Es hilft bei der Koordination und Bewegung im Zusammenhang mit motorischen Fähigkeiten, insbesondere bei Händen und Füßen. Es hilft auch, die Körperhaltung, das Gleichgewicht und das Gleichgewicht zu erhalten.
Hirnstamm
Diese befindet sich an der Basis Ihres Gehirns und verbindet Ihr Gehirn mit Ihrem Rückenmark. Es besteht aus Pons, Mittelhirn und Medulla oblongata. Der Hirnstamm hilft, Ihre unfreiwilligen Handlungen zu kontrollieren, einschließlich:
- Atmung
- Blutkreislauf
- Schlucken
- Verdauung
- Augenbewegung
- Sicht
- Hören
Zwischenhirn
Dieses befindet sich an der Basis deines Gehirns. Es besteht aus Hypothalamus, Thalamus und Epithalamus.
Der Hypothalamus gleicht Ihre Körperfunktionen aus, wie Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus, Appetit, Körpertemperatur und die Freisetzung von Hormonen.
Der Thalamus leitet Signale an das Gehirn weiter und ist an der Schlafregulation, dem Bewusstsein und dem Gedächtnis beteiligt.
Der Epithalamus stellt eine Verbindung zwischen Teilen Ihres Gehirns und Ihrem limbischen System her, das eine Rolle für das Langzeitgedächtnis, Emotionen und Verhalten spielt.
Hypophyse
Die Hypophyse ist eine winzige Drüse, die an Ihrem Hypothalamus befestigt ist. Es steuert die Aktivität aller anderen hormonproduzierenden Drüsen, wie der Nebennieren und der Schilddrüse.
Diese Drüse ist an einer Reihe von Funktionen beteiligt, darunter:
- Wachstum
- Stoffwechsel
- Pubertät
- Reproduktion
- Muttermilchproduktion
- Hautpigmentierung
- Hydratation
Das wegnehmen
Ihr Gehirn ist vielleicht kein Muskel, aber wenn Sie es und Ihre eigentlichen Muskeln trainieren, kann Ihr Gehirn gesund bleiben und optimal funktionieren.
Sie trainieren Ihr Gehirn jedes Mal, wenn Sie sich mit Aktivitäten beschäftigen, die Ihnen wahrscheinlich bereits Spaß machen, wie Musik hören, an Rätseln arbeiten und lesen.
Geselligkeit, Sport und Bewegung sowie der Gang zur Schule oder Arbeit können Ihr Gehirn ebenfalls stärken.
