Was ist Nyktophobie und wie wird sie behandelt?

Symptome

Die Symptome, die Sie möglicherweise bei Nyktophobie erleben, ähneln denen, die Sie bei anderen Phobien erleben würden. Menschen mit dieser Phobie erleben extreme Angst, die sie im Dunkeln quält. Die Symptome können die täglichen Aktivitäten und die Schul- oder Arbeitsleistung beeinträchtigen. Sie können sogar zu gesundheitlichen Problemen führen.

Verschiedene Phobien haben ähnliche Symptome. Diese Anzeichen können entweder körperlich oder emotional sein. Bei Nyktophobie können Symptome dadurch ausgelöst werden, dass Sie im Dunkeln sind oder sogar an Situationen denken, in denen Sie sich im Dunkeln wiederfinden würden.

Zu den körperlichen Symptomen gehören:

• Atembeschwerden
• rasende Herzfrequenz
• Engegefühl in der Brust oder Schmerzen
• Zittern, Zittern oder Kribbeln
• Benommenheit oder Schwindel
• Magenschmerzen
• Hitze- oder Kältewallungen
• Schwitzen

Zu den emotionalen Symptomen gehören:

• überwältigende Gefühle von Angst oder Panik
• ein intensives Bedürfnis, der Situation zu entfliehen
• Loslösung von sich selbst oder sich „unwirklich“ fühlen
• die Kontrolle verlieren oder sich verrückt fühlen
• Gefühl, als könnten Sie sterben oder das Bewusstsein verlieren
• sich machtlos gegenüber seiner Angst fühlen

Normale Ängste versus Phobien

Eine gewisse Angst vor der Dunkelheit bedeutet nicht unbedingt, dass Sie eine Phobie haben. Wenn die Angst jedoch beginnt, Ihren Alltag zu beeinträchtigen, kann dies als irrationale Angst angesehen werden. Hier sind einige Szenarien, um den Unterschied zwischen einer normalen und einer irrationalen Angst zu veranschaulichen.

Risikofaktoren

Die Angst vor Dunkelheit und Nacht beginnt oft in der Kindheit zwischen dem 3. und 6. Lebensjahr. Zu diesem Zeitpunkt kann sie ein normaler Teil der Entwicklung sein. In diesem Alter ist es auch üblich, sich zu fürchten:

• Geister
• Monster
• alleine schlafen
• merkwürdige Geräusche

Vielen Kindern hilft das Schlafen mit Nachtlicht, bis sie aus der Angst herausgewachsen sind. Wenn die Angst das Schlafen unmöglich macht, schwere Angstzustände verursacht oder bis ins Erwachsenenalter anhält, kann dies als Nyktophobie angesehen werden.

Weitere Risikofaktoren sind:

• Eine ängstliche Pflegekraft. Manche Kinder lernen, ängstlich zu sein, indem sie die Angst eines Elternteils über bestimmte Probleme sehen.
• Eine überfürsorgliche Bezugsperson. Einige können eine allgemeine Angst entwickeln, wenn sie zu abhängig von einem Elternteil oder einer Bezugsperson sind oder wenn sie sich hilflos fühlen.
• Stressige Ereignisse. Ein Trauma, wie ein Autounfall oder eine Verletzung, kann auch dazu führen, dass eine Person eher eine Phobie entwickelt.
• Genetik. Einige Erwachsene und Kinder sind einfach anfälliger für Ängste, möglicherweise aufgrund ihrer Genetik.

Nyktophobie und Schlafstörungen

Nyktophobie kann mit einer Schlafstörung wie Schlaflosigkeit einhergehen. Eine kleine Studie über College-Studenten mit Schlaflosigkeit ergab, dass fast die Hälfte der Studenten Angst vor der Dunkelheit hatte. Die Forscher maßen die Reaktionen der Schüler auf Geräusche bei Licht und Dunkelheit. Diejenigen, die am meisten Schlafstörungen hatten, wurden leichter durch Geräusche im Dunkeln aufgeschreckt. Nicht nur das, die guten Schläfer gewöhnten sich mit der Zeit tatsächlich an die Geräusche. Die Studenten mit Schlaflosigkeit wurden immer ängstlicher und erwartungsvoller.

Diagnose

Vereinbaren Sie einen Termin bei einem Arzt, wenn Sie oder Ihr Kind:

• Schlafstörungen haben
• sich im Dunkeln besonders ängstlich oder verzweifelt fühlen
• einen anderen Grund zu der Annahme haben, dass Sie Nyktophobie haben könnten

Die Diagnose beinhaltet ein Treffen mit Ihrem Arzt und die Beantwortung von Fragen zu Ihren Symptomen. Ihr Arzt kann auch nach einer psychiatrischen und sozialen Vorgeschichte fragen. Von dort aus kann Ihr Arzt die Diagnosekriterien aus dem Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5) zu bestimmten Phobien verwenden, um eine formelle Diagnose zu stellen.

Behandlung

Einige Phobien müssen nicht unbedingt behandelt werden, besonders wenn Sie Angst vor etwas haben, dem Sie normalerweise im Alltag nicht begegnen, wie Schlangen oder Spinnen. Nyktophobie hingegen kann es sehr schwierig machen, genug Schlaf zu bekommen. Das kann Ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigen und zu Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit führen.

Im Allgemeinen können Sie eine Behandlung in Betracht ziehen, wenn:

• Ihre Angst lässt Sie extreme Angst oder Panik verspüren
• Sie das Gefühl haben, dass Ihre Angst übertrieben oder sogar unvernünftig ist
• du vermeidest bestimmte Situationen aufgrund deiner Angst
• Sie haben diese Gefühle seit sechs Monaten oder länger bemerkt

Eine Behandlung für Menschen mit Schlaflosigkeit besteht darin, ein dunkles Schlafzimmer zu verlassen, um in einem beleuchteten Raum zu schlafen. Das Problem bei dieser Behandlung ist, dass sie die Phobie nicht anspricht.

Andere Behandlungsmöglichkeiten umfassen:

Expositionstherapie

Diese Behandlung setzt die Menschen wiederholt ihren Ängsten aus, bis die Sache, vor der sie Angst haben, wie zum Beispiel im Dunkeln zu sein, keine Angst- oder Panikgefühle mehr auslöst.

Es gibt ein paar Möglichkeiten, Ängsten ausgesetzt zu sein, einschließlich der Visualisierung der Angst und der Erfahrung der Angst im wirklichen Leben. Viele Behandlungspläne kombinieren diese beiden Ansätze. Einige auf Exposition basierende Behandlungspläne haben bei Menschen in nur einer langen Sitzung funktioniert.

Kognitive Therapie

Diese Art der Therapie hilft Menschen, ihre Angstgefühle zu erkennen und sie durch positivere oder realistischere Gedanken zu ersetzen.

Bei Nyktophobie können einer Person Informationen präsentiert werden, die zeigen, dass es nicht unbedingt zu negativen Folgen führt, im Dunkeln zu sein. Diese Art der Behandlung wird normalerweise nicht allein zur Behandlung von Phobien eingesetzt.

Entspannung

Entspannungsbehandlungen umfassen Dinge wie tiefes Atmen und Bewegung. Es kann Menschen helfen, den Stress und die körperlichen Symptome im Zusammenhang mit ihren Phobien zu bewältigen.

Medikation

Medikamente sind nicht immer eine angemessene Behandlung für Menschen mit spezifischen Phobien. Im Gegensatz zu Medikamenten für andere Angststörungen gibt es wenig Forschung zur Behandlung spezifischer Phobien mit Medikamenten.

Ausblick

Wenn Sie vermuten, dass Ihr oder Ihr Kind Nyktophobie hat, gibt es viele Ressourcen, wo Sie Hilfe finden könnten. Die Kontaktaufnahme mit Ihrem Arzt oder einem Psychologen ist ein guter erster Schritt zur Behandlung.

Viele Menschen haben Angst im Zusammenhang mit allem, vom Fliegen bis hin zu geschlossenen Räumen. Wenn die Angst Ihren Alltag beeinträchtigt und Ihren Schlaf beeinträchtigt, insbesondere nach sechs oder mehr Monaten, informieren Sie Ihren Arzt. Eine Behandlung durch kognitive oder Verhaltenstherapie kann Ihnen helfen, Ihre Angst zu überwinden und besser zu schlafen.