Überblick

Unterarmsehnenentzündung ist eine Entzündung der Sehnen des Unterarms. Der Unterarm ist der Teil Ihres Arms zwischen Handgelenk und Ellbogen.

Sehnen sind weiche Bänder aus Bindegewebe, die Muskeln mit Knochen verbinden. Sie ermöglichen es den Gelenken, sich zu beugen und zu dehnen. Wenn Sehnen gereizt oder verletzt werden, entzünden sie sich. Das verursacht eine Sehnenscheidenentzündung.

Symptome

Das häufigste Symptom einer Unterarmsehnenentzündung ist eine Entzündung. Dies fühlt sich an und sieht aus wie Schmerzen, Rötungen und Schwellungen im Unterarm. Eine Unterarm-Sehnenentzündung kann Symptome in oder um Ihren Ellenbogen, Ihr Handgelenk und Ihre Hand verursachen.

Zusätzliche Symptome einer Sehnenscheidenentzündung im Unterarm sind:

  • Wärme
  • Schwäche oder Verlust der Griffigkeit
  • pochend oder pulsierend
  • Verbrennung
  • Steifheit, oft schlimmer nach dem Schlafen
  • starke Schmerzen beim Versuch, das Handgelenk, den Ellbogen oder den Unterarm zu benutzen
  • Unfähigkeit, Gewicht auf dem Unterarm, Handgelenk oder Ellbogen zu tragen
  • Taubheit im Handgelenk, Händen, Fingern oder Ellbogen
  • ein Knoten am Unterarm
  • ein kratzendes Gefühl beim Bewegen der Sehne

Diagnose

Ihr Arzt wird Ihnen Fragen zu Ihren Symptomen stellen, z. B. wann und wie sie begonnen haben und welche Aktivitäten Ihre Symptome verbessern oder verschlimmern. Sie überprüfen auch Ihre Krankengeschichte und untersuchen den Unterarm und die umliegenden Gelenke.

Wenn Ihr Arzt eine Sehnenscheidenentzündung vermutet, kann er diagnostische Bildgebungstests verwenden, um die Diagnose zu bestätigen. Tests können eine Röntgenaufnahme oder MRT umfassen.

Hausmittel

Die Behandlung von Tendinitis zu Hause umfasst im Allgemeinen:

  • sofortige und kontinuierliche Anwendung der RICE-Therapie
  • Verwendung von rezeptfreien (OTC) entzündungshemmenden und Schmerzmitteln
  • progressive Dehnungs- und Kräftigungsübungen

RICE-Therapie

RICE steht für Rest, Ice, Compression und Elevation. Die RICE-Therapie kann den Blutfluss zur Verletzungsstelle verlangsamen. Das hilft, Entzündungen zu reduzieren und die Genesung zu fördern.

Sich ausruhen

Der Unterarm ist an vielen verschiedenen Bewegungen beteiligt. Es wird in irgendeiner Weise bei den meisten Aktivitäten und Sportarten verwendet. Es kann schwierig sein, die Verwendung der Unterarmsehnen ganz einzustellen. Es ist leicht, sie versehentlich zu verwenden.

Erwägen Sie, die Bewegung des gesamten Unterarms, Ellbogens oder Handgelenks einzuschränken, um den Bereich auszuruhen. Sie können Folgendes verwenden:

  • Zahnspange
  • Schienen
  • wickelt

Eis

Legen Sie vorsichtig einen in ein Tuch oder Handtuch gewickelten Eisbeutel 10 Minuten lang auf den Unterarm, gefolgt von einer 20-minütigen Pause, mehrmals über den Tag verteilt. Icing ist besonders effektiv, nachdem der Unterarm stark beansprucht oder inaktiv war, wie vor dem Schlafengehen und gleich morgens.

Kompression

Viele verschiedene Manschetten und Bandagen sind so konzipiert, dass sie entweder den gesamten Unterarm oder Teile davon komprimieren. Abhängig von der Schwere der Symptome können Kompressionsgeräte entweder einige Stunden getragen oder mehrere Tage bis Wochen getragen werden, außer zum Baden oder Schlafen.

Elevation

Halten Sie den Unterarm auf einer Höhe über dem Herzen angehoben, um den Blutfluss zum Herzen zu reduzieren. Manche Menschen finden es hilfreich, den Unterarm beim Sitzen oder Schlafen auf einem Kissen abzustützen oder beim Gehen und Stehen eine Schlinge zu verwenden.

OTC-Heilmittel

Mehrere OTC-Medikamente können helfen, die Symptome zu lindern, darunter:

  • entzündungshemmende und Schmerzmittel wie Ibuprofen (Advil), Paracetamol (Tylenol) und Naproxen-Natrium (Aleve)
  • anästhetische Cremes, Sprays oder Lotionen mit betäubenden Chemikalien wie Lidocain und Benzocain
  • naturheilkundliche Anästhesiecremes, Tonika oder Sprays mit pflanzlichen Schmerz- oder Betäubungsmitteln wie Capsaicin, Pfefferminze, Menthol oder Wintergrün

Dehnungen und Bewegung

Mehrere Dehnungen können helfen, entzündete oder verletzte Sehnen langsam zu dehnen und zu stärken.

Dehnung des Handgelenks nach unten

  1. Strecken Sie den Arm nach außen, wobei die Handfläche und die Finger nach unten zeigen.
  2. Wenn Schritt 1 nicht zu viel Schmerz verursacht, verwenden Sie die andere Hand, um die Hand langsam und sanft nach hinten oder zum Unterarm zu ziehen.
  3. 15 bis 30 Sekunden halten.

Gewichtslocken

  1. Halten Sie in einer sitzenden Position 1- bis 3-Pfund-Gewichte, wobei die Unterarme auf Ihren Oberschenkeln ruhen.
  2. Beuge oder beuge langsam den Unterarm am Ellbogen und ziehe die Hände so weit wie möglich zum Körper.
  3. Bringen Sie Ihre Hände wieder in eine Ruheposition auf den Oberschenkeln.
  4. Wiederholen Sie diese Übung dreimal in Sätzen von 10 bis 12 Wiederholungen

Massagebälle oder Schaumstoffrolle

  1. Rollen Sie das Gewebe des Unterarms langsam mit dem Druck, der sich angenehm anfühlt, über den Ball oder die Schaumstoffrolle.
  2. Wenn Sie eine besonders schmerzhafte oder empfindliche Stelle treffen, halten Sie an und üben Sie langsam zusätzlichen Druck auf die Stelle aus, indem Sie 15 bis 30 Sekunden lang halten.
  3. Reduzieren Sie den Druck und rollen Sie den Unterarm von den Handflächen bis zum Bizeps weiter.

Gummiband dehnbar

  1. Schlingen Sie ein kleines Gummiband oder Widerstandsband zwischen Daumen und Zeigefinger, so dass es ziemlich fest sitzt.
  2. Strecken Sie Daumen und Zeigefinger langsam nach außen und voneinander weg, sodass Sie mit Finger und Daumen eine „V“-Form bilden.
  3. Bringen Sie Daumen und Zeigefinger langsam in ihre Ausgangsposition zurück.
  4. Wiederholen Sie 10 bis 12 Mal, dreimal hintereinander.

Behandlung

Ihr Arzt kann Physiotherapie oder Medikamente zur Schmerzbehandlung für schwere, langfristige oder behindernde Fälle von Sehnenentzündungen im Unterarm verschreiben.

Andere Behandlungen, die Ihr Arzt empfehlen kann, umfassen:

  • Nachrichtentherapie
  • Physiotherapie
  • verschreibungspflichtige entzündungshemmende und Schmerzmittel
  • Kortikosteroid-Injektionen

  • Akupunktur, Akupressur oder Elektrostimulationstherapie

  • Roll- und myofasziale Release-Techniken
  • Extrakorporale Stoßwellentherapie

Sie müssen möglicherweise operiert werden, um die Verletzung zu reparieren, wenn Sie einen erheblichen Riss oder Gewebeschaden haben. Ihr Arzt kann auch eine Operation bei schwerer oder langfristiger Sehnenscheidenentzündung empfehlen, die nicht auf andere Therapien anspricht.

Wenn Sie noch keinen Hausarzt haben, können Sie mit dem Healthline FindCare-Tool nach Ärzten in Ihrer Nähe suchen.

Wiederherstellung

Bei leichten Sehnenscheidenentzündungen müssen Sie Ihren Arm möglicherweise einige Tage ausruhen. Die Entzündung sollte nach zwei bis drei Wochen Grundpflege abklingen.

Schwere oder lang anhaltende Sehnenscheidenentzündungen erfordern oft eine vollständige Ruhe des Unterarms für einige Tage. Sie müssen auch Aktivitäten vermeiden, die die Sehne für mehrere Wochen oder Monate reizen.

Wenn Sie eine Sehnenscheidenentzündung benötigen, müssen Sie den Arm wahrscheinlich mehrere Monate nach der Operation schonen. Sie werden auch mit einem Physiotherapeuten oder Ergotherapeuten zusammenarbeiten, um Rehabilitationsübungen zu lernen.

Alles, was die Sehnen aktiviert, kann den Sehnenentzündungsschmerz verschlimmern. Bestimmte Bewegungen verursachen oder verstärken eher Ihre Symptome.

Zu den Bewegungen, die nach der Genesung von einer Unterarm-Sehnenentzündung vermieden werden sollten, gehören:

  • werfen
  • schlagen
  • Heben
  • tippen
  • SMS schreiben
  • hält ein Buch oder Tablet
  • ziehen

Bestimmte Gewohnheiten wie Rauchen und Nahrungsmittel können Entzündungen ebenfalls verstärken. Zu den entzündungsfördernden Lebensmitteln gehören:

  • raffinierte Kohlenhydrate, wie Weißbrot oder Nudeln
  • verarbeitetes Fleisch
  • alkoholfreie Getränke
  • Alkohol
  • frittierte Lebensmittel
  • rotes Fleisch
  • verarbeitete Snacks wie Chips, Süßigkeiten und Schokolade

Nach einer ausgewogenen, nahrhaften Ernährung kann Ihre Genesung verbessert werden.

Verhütung

Befolgen Sie die Sicherheitsvorkehrungen für bestimmte Aktivitäten, Arbeiten oder Sportarten, um das Auftreten einer Sehnenscheidenentzündung im Unterarm zu verhindern.

Der beste Weg, um einer durch wiederholte oder intensive Überbeanspruchung verursachten Sehnenentzündung vorzubeugen, besteht darin, die Anzeichen der Erkrankung frühzeitig zu erkennen und zu behandeln.

Vermeiden Sie Handlungen, die die Unterarmsehnen reizen oder verwenden, wenn Sie beginnen, Symptome dieser Erkrankung zu bemerken. Das kann verhindern, dass sich der Zustand verschlechtert.

Das Praktizieren der Dehnungen, die während der Genesung der Sehnenscheidenentzündung im Unterarm empfohlen werden, kann auch die Wahrscheinlichkeit einer schweren oder langfristigen Entzündung verringern.

Ausblick

Unterarmsehnenentzündung ist eine häufige Erkrankung. Es löst sich oft nach ein paar Wochen Ruhe und Grundpflege auf. Schwere oder lang andauernde Fälle von Sehnenscheidenentzündung können zu Behinderungen führen und Monate medizinischer Behandlung und Therapie erfordern, um sich vollständig zu erholen.

Der beste Weg zur Behandlung von Sehnenentzündungen im Unterarm ist:

  • RICE-Therapie
  • OTC-entzündungshemmende Medikamente
  • Dehnungs- und Kräftigungsübungen

Eine Operation kann erforderlich sein, wenn andere Methoden zur Behandlung der Erkrankung versagen oder wenn Sie eine erhebliche Schädigung der Sehne haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Bedenken.