Was passiert, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören?

Durch Rauchen werden Tausende von Chemikalien in Ihren Körper freigesetzt. Das Ergebnis ist nicht nur eine Schädigung Ihrer Lunge, sondern auch Ihres Herzens und vieler anderer Körperstrukturen.

Aber selbst wenn Sie viele Jahre lang geraucht haben, können Sie diese Auswirkungen umkehren und von den ersten Stunden, in denen Sie mit dem Rauchen aufhören, bis zu den Jahrzehnten, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, von gesundheitlichen Vorteilen profitieren.

Nachfolgend finden Sie einige der vielen gesundheitlichen Meilensteine, die Sie erreichen können, wenn Sie heute mit dem Rauchen aufhören.

Die positiven gesundheitlichen Auswirkungen einer Raucherentwöhnung beginnen bereits 20 Minuten nach der letzten Zigarette. Ihr Blutdruck und Ihr Puls beginnen sich wieder auf ein normaleres Niveau zu bewegen.

Darüber hinaus beginnen sich Fasern in den Bronchien, die sich zuvor aufgrund der ständigen Rauchbelastung nicht gut bewegen konnten, wieder zu bewegen. Dies kommt der Lunge zugute: Diese Fasern tragen dazu bei, Reizstoffe und Bakterien aus der Lunge zu entfernen und so das Infektionsrisiko zu verringern.

Innerhalb von acht Stunden wird Ihr Kohlenmonoxidspiegel wieder auf ein normaleres Niveau zurückkehren. Kohlenmonoxid ist eine im Zigarettenrauch enthaltene Chemikalie, die Sauerstoffpartikel im Blut ersetzt und so die Sauerstoffmenge verringert, die Ihr Gewebe erhält.

Wenn das Kohlenmonoxid verschwindet, beginnt Ihr Sauerstoffgehalt auf normalere Werte anzusteigen. Dieser erhöhte Sauerstoffgehalt hilft dabei, Gewebe und Blutgefäße zu nähren, die während des Rauchens weniger Sauerstoff erhielten.

Nach einem Tag haben Sie Ihr Herzinfarktrisiko bereits gesenkt. Dies liegt an der verringerten Verengung von Venen und Arterien sowie an einem erhöhten Sauerstoffgehalt, der zum Herzen gelangt, um dessen Funktion zu verbessern.

Auch der Nikotinspiegel in Ihrem Blutkreislauf ist zu diesem Zeitpunkt auf vernachlässigbare Werte gesunken.

Nach 48 Stunden beginnen zuvor beschädigte Nervenenden nachzuwachsen. Möglicherweise bemerken Sie auch, dass sich die Sinne verbessern, die zuvor durch das Rauchen abgestumpft waren. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie Dinge besser riechen und schmecken als zuvor.

Innerhalb von drei Tagen, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, atmen Sie oft leichter. Dies liegt daran, dass die Bronchien in der Lunge begonnen haben, sich zu entspannen und mehr zu öffnen. Dadurch wird der Luftaustausch zwischen Kohlendioxid und Sauerstoff erleichtert.

Darüber hinaus erhöht sich etwa drei Tage nach dem Aufhören die Lungenkapazität bzw. die Fähigkeit der Lunge, sich mit Luft zu füllen.

Der einwöchige Meilenstein ist nicht nur für Ihre Gesundheit wichtig, sondern auch für Ihre Erfolgsquote bei der langfristigen erfolgreichen Raucherentwöhnung. Bei Rauchern, denen es gelingt, eine Woche ohne Rauchen zu bleiben, ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie erfolgreich mit dem Rauchen aufhören, neunmal höher.

Die Chancen, mit dem Rauchen endgültig aufzuhören, steigen mit jedem Versuch. Wenn Sie es schaffen, eine Woche zu verbringen, können Sie es ein Leben lang schaffen.

Innerhalb von zwei Wochen, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, bemerken Sie möglicherweise, dass Sie nicht nur leichter atmen. Außerdem gehen Sie leichter. Dies ist auf eine verbesserte Durchblutung und Sauerstoffversorgung zurückzuführen.

Auch Ihre Lungenfunktion steigt etwa zwei Wochen nach dem Aufhören mit dem Rauchen um bis zu 30 Prozent, stellt die University of Michigan fest.

In nur einem kurzen Monat können Sie viele gesundheitliche Veränderungen erleben, die mit der Raucherentwöhnung einhergehen. Man verspürt ein Gefühl erhöhter Gesamtenergie.

Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass viele rauchbedingte Symptome wie verstopfte Nebenhöhlen und Kurzatmigkeit durch sportliche Betätigung zurückgegangen sind.

Zusätzlich zu diesen Vorteilen wachsen Fasern in der Lunge nach, die dabei helfen, die Lunge gesund zu halten. Diese Fasern können dazu beitragen, übermäßige Schleimbildung zu reduzieren und vor bakteriellen Infektionen zu schützen.

Innerhalb von drei Monaten nach dem Aufhören kann eine Frau ihre Fruchtbarkeit verbessern und das Risiko einer Frühgeburt ihres Kindes verringern.

Sechs Monate nach dem Rauchstopp stellen viele Menschen oft fest, dass sie stressige Ereignisse, die auf sie zukommen, besser bewältigen können, ohne das Gefühl zu haben, rauchen zu müssen.

Sie bemerken möglicherweise auch, dass sie viel weniger Schleim und Schleim aushusten. Dies liegt daran, dass die Atemwege ohne die ständige Belastung durch Zigarettenrauch und die in Zigaretten enthaltenen Chemikalien viel weniger entzündet sind.

Nach einem Jahr, in dem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, wird sich die Gesundheit Ihrer Lunge in Bezug auf Kapazität und Funktion dramatisch verbessert haben. Sie werden feststellen, wie viel leichter Sie atmen, wenn Sie sich anstrengen, und wie viel weniger Husten Sie haben als beim Rauchen.

Zusätzlich zu diesen gesundheitlichen Vorteilen haben Sie eine enorme Menge Geld gespart. Das Rauchen von Zigaretten ist teuer. Wenn Sie täglich eine Schachtel Zigaretten geraucht haben, haben Sie nach einem Jahr Tausende von Dollar gespart.

Drei Jahre nach dem Aufhören mit dem Rauchen ist Ihr Herzinfarktrisiko auf das eines Nichtrauchers gesunken.

Rauchen schränkt nicht nur die Sauerstoffzufuhr zum Herzen ein. Außerdem wird die Auskleidung der Arterien geschädigt. Es beginnt sich Fettgewebe aufzubauen, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass eine Person einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erleidet. Mit dem Rauchen aufzuhören kann dazu beitragen, diese Auswirkungen umzukehren und in den kommenden Jahren zu einem gesünderen Herzen zu führen.

Fünf Jahre nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, ist Ihr Risiko, an Lungenkrebs zu sterben, um die Hälfte gesunken im Vergleich zu dem Zeitpunkt, als Sie geraucht haben, so die University of North Carolina.

Mit Ablauf des Jahrzehnts ist Ihr Risiko, an Lungenkrebs zu sterben, auf das eines Nichtrauchers gesunken. Die zuvor präkanzerösen Zellen werden nun durch gesunde Zellen ersetzt.

Neben der Verringerung des Lungenkrebsrisikos sinkt auch Ihr Risiko, durch das Rauchen verursachte Krankheiten zu entwickeln. Dies beinhaltet ein verringertes Risiko für Krebserkrankungen an:

• Mund
• Speiseröhre
• Blase
• Nieren
• Pankreas

Nach 15 Jahren ist Ihr Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko auf das Niveau einer Person gesunken, die noch nie geraucht hat. Auch wenn es einige Zeit dauern kann, die Auswirkungen des Rauchens zurückzustellen, sind 15 rauchfreie Jahre ein wichtiger Meilenstein für Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden.

Da es so viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, mit dem Rauchen aufzuhören, ist es jetzt an der Zeit, mit dem Rauchen aufzuhören. Sie können damit beginnen, einen Plan mit Ressourcen aus dem zu erstellen Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention und sprechen Sie mit einem Raucherentwöhnungsberater, indem Sie 1-800-QUIT-NOW anrufen.

Sie können Ihren Arzt, Ihre Familie und Freunde bitten, Sie bei Ihrem Streben nach einem gesünderen, rauchfreien Lebensstil zu unterstützen. Feiern Sie unterwegs unbedingt jeden Meilenstein – Sie sind es wert.