Was verursacht Blähungen vor meiner Periode und was kann ich dagegen tun?

Was verursacht Blähungen vor deiner Periode?

Bei manchen Frauen können die Schwankungen der Hormone Östrogen und Progesteron vor und während ihrer Periode zu Blähungen und Blähungen führen.

Steigende Östrogenspiegel in den Tagen vor deiner Periode beeinflussen die Östrogenrezeptoren in deinem Magen und Dünndarm. Diese höheren Östrogenspiegel können verursachen:

• Blähung
• Verstopfung
• Ansammlung von Luft und Gasen im Darmtrakt

Östrogen und Progesteron können auch die Flüssigkeitsretention beeinflussen. Wenn der Östrogenspiegel steigt und der Progesteronspiegel sinkt, neigen Frauen dazu, mehr Wasser einzulagern, als sie es normalerweise tun. Dies führt häufig zu Blähungen.

Einige Erkrankungen, wie z. B. Reizdarmsyndrom, können durch Ihre Periode verstärkt werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, dass Sie IBS haben.

Was kann ich gegen Blähungen vor meiner Periode tun?

Vier Möglichkeiten, die Ihnen bei Blähungen vor und während der Menstruation helfen können, sind Empfängnisverhütung, Bewegung, Ernährung und rezeptfreie (OTC) Heilmittel.

Geburtenkontrolle

Die Antibabypille kann eine Option für Sie sein. Eine Studie aus dem Jahr 2008 zeigte, dass die Pille helfen kann, Blähungen während Ihrer Periode zu lindern. Da die Wirkung der Pille von Frau zu Frau unterschiedlich ist, ist es wichtig, dass Sie dies mit Ihrem Arzt besprechen.

Übung

Regelmäßige Bewegung kann auch einige der Beschwerden lindern. EIN Studie 2013 kamen zu dem Schluss, dass regelmäßiges Training helfen kann, die physischen und psychischen Symptome von PMS zu reduzieren.

Diät

Obwohl das mit Ihrer Periode verbundene Gas nicht ausschließlich mit Lebensmitteln zusammenhängt, sind bestimmte Lebensmittel dafür bekannt, dass sie Blähungen verursachen und die Beschwerden verstärken können.

Es kann hilfreich sein, die Aufnahme dieser Lebensmittel vor und während Ihrer Periode zu begrenzen. Die Mayo Clinic identifiziert eine Reihe von Lebensmitteln, die zu überschüssigem Gas und Blähungen beitragen können, darunter:

• Bohnen
• Brokkoli
• Kohl
• Blumenkohl
• Linsen
• Pilze
• Zwiebeln
• Erbsen
• Vollkornnahrung

Bier und andere kohlensäurehaltige Getränke können ebenfalls zu überschüssigem Gas beitragen.

OTC-Heilmittel

OTC-Produkte sind für viele Menschen hilfreich, um Gassymptome zu reduzieren. Einige Heilmittel, die ohne Rezept erhältlich sind, umfassen:

• Aktivkohle. Obwohl dies nicht durch klinische Forschung unterstützt wird, kann Aktivkohle (CharcoCaps, Actidose-Aqua), die vor und nach den Mahlzeiten eingenommen wird, Blähungssymptome reduzieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie diese Produkte verwenden, da Aktivkohle die Aufnahme von Medikamenten beeinträchtigen kann.
• Alpha-Galactosidase. Alpha-Galactosidase (BeanAssist, Beano) ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das Sie vor dem Essen einnehmen. Es unterstützt Ihren Körper beim Abbau von Kohlenhydraten in Bohnen und Gemüse.
• Simethicon. Obwohl es wenig unterstützende klinische Beweise dafür gibt, dass es Gassymptome lindert, hilft Simethicon (Mylanta Gas, Gas-X) dabei, Gasblasen aufzubrechen und kann helfen, Gas durch Ihr Verdauungssystem zu bewegen.
• Laktase-Ergänzungen. Diese Nahrungsergänzungsmittel (Lactaid, Colief) sind Verdauungsenzyme, die Ihrem Körper helfen, Laktose, den Zucker in Milchprodukten, zu verdauen. Wenn Sie laktoseintolerant sind, können sie Blähungssymptome reduzieren. Wenn Sie schwanger sind oder stillen, nehmen Sie diese Nahrungsergänzungsmittel nicht ein, ohne vorher mit Ihrem Arzt darüber gesprochen zu haben.

Blähungen und Blähungen sind häufige Symptome von PMS. Sie können die Beschwerden reduzieren, indem Sie Ihre Ernährung ändern – z. B. die Aufnahme von Lebensmitteln einschränken, von denen bekannt ist, dass sie Blähungen verursachen –, regelmäßig Sport treiben und OTC-Medikamente einnehmen.

Wenn Sie feststellen, dass die Blähungen Ihr tägliches Leben stören, besprechen Sie Ihre Symptome mit Ihrem Arzt.