Wenn Ihr Kleinkind mitten in nächtlicher Angst steckt, können Sie sich hilflos fühlen. Aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um zu helfen – sowohl im Moment als auch, um sie zu verhindern.
Wenn Sie sie noch nie gesehen haben, können nächtliche Ängste bei Kleinkindern zunächst beängstigend wirken. Ihr Kleinkind könnte schreien, weinen, um sich schlagen oder sich aus dem Bett werfen. Sie akzeptieren keine Beruhigung und können sich morgens an nichts davon erinnern.
Ihr Kleinkind kann während einer Episode wie dieser extremes Verhalten an den Tag legen und verängstigt wirken, obwohl es theoretisch noch schläft, wenn es passiert.
Nachtangst kann für Eltern und Betreuer sehr beunruhigend sein. Wenn Sie das Gefühl haben, nicht zu wissen, wie Sie Ihrem Kleinen helfen können, machen Sie sich keine Sorgen: Sie sind nicht allein. Hier erfahren Sie, was wir über die Ursachen von Nachtangst bei Kleinkindern wissen und wie man damit umgeht.
Was sind die Anzeichen dafür, dass mein Kleinkind Nachtangst hat?
Ein Kleinkind, das Nachtangst hat, könnte:
- Setzen Sie sich im Bett auf oder stehen Sie auf
- schreien, weinen oder schreien
- treten, schlagen oder schlagen
- eine erhöhte Herzfrequenz haben
- schnelle Atmung haben
- verschwitzt sein
- haben die Augen offen, reagieren aber nicht auf Ihre Beruhigung
- scheinen verängstigt zu sein
- Beruhigen Sie sich und schlafen Sie ohne Ihr Zutun wieder ein
Was verursacht Nachtangst bei Kleinkindern?
Sie treten in Schlafphasen auf, in denen sich die Augen nicht schnell bewegen (Non-REM), was bedeutet, dass sich ein Kleinkind, das unter Nachtangst leidet, zwischen Wachzustand und Schlafzustand befindet.
Sie können etwa im Alter von 3 Jahren beginnen und bis zum Alter von etwa 12 Jahren andauern. Nachtangst bei Kleinkindern hängt mit der Unreife des Zentralnervensystems (ZNS) zusammen. Mit zunehmender Reife des Nervensystems neigen Kinder dazu, aus der Nachtangst herauszuwachsen.
Nachtangst vs. Albträume
Nachtangst und Albträume sind nicht dasselbe.
Während es sich bei Nachtangst um Erregungszustände handelt, die im Nicht-REM-Schlaf auftreten, treten Albträume im REM- oder Traumschlaf auf. Nachtangst tritt häufig in den ersten Stunden nach dem Schlafengehen auf, Albträume können jedoch jederzeit während der Nacht auftreten.
Ihr Kleinkind wird Beruhigungsmittel wahrscheinlich annehmen, wenn es aus einem Albtraum aufgewacht ist, und kann möglicherweise sogar Fragen zu seinem Albtraum beantworten.
Im Gegensatz zu Nachtangst kann sich Ihr Kleinkind an seine Albträume am nächsten Morgen erinnern und – wenn sie verbal sind – möglicherweise in der Lage sein, darüber zu sprechen.
Die 5 besten Möglichkeiten, mit Nachtangst bei Kleinkindern umzugehen
- Sicherheit zuerst: Stellen Sie sicher, dass sich im Zimmer Ihres Kleinkindes keine gefährlichen Gegenstände befinden, dass die Möbel an den Wänden befestigt sind und dass die Jalousien entfernt sind. Vielleicht möchten Sie darüber nachdenken, am oberen Ende jeder Treppe ein Tor anzubringen.
- Fahr es raus: Vermeiden Sie den Versuch, Ihr Kleinkind während einer nächtlichen Angst zu wecken, da dies zu weiterer Verwirrung und Verzweiflung führen kann.
- Bleiben Sie in der Nähe, aber mischen Sie sich nicht ein: Ihr Kleinkind akzeptiert möglicherweise keine Beruhigungsmittel. Sagen Sie liebevolle Worte und bleiben Sie in der Nähe, um sicherzustellen, dass sie in Sicherheit sind.
- Gehen Sie auf die Toilette: Wenn Ihr Kind aufs Töpfchen geht, gehen Sie mit ihm auf die Toilette. Viele Kleinkinder entspannen sich sofort, wenn sie ihre Blase entleert haben.
- Stehen Sie bereit, bis sie ruhig sind: Nachtangst bei Kleinkindern verschwindet oft innerhalb weniger Minuten von selbst, kann aber in manchen Fällen bis zu 45 Minuten anhalten.
Vorbeugung von Nachtangst bei Kleinkindern
Möglicherweise können Sie Nachtangst bei Ihrem Kleinkind verhindern, indem Sie die möglichen Ursachen für Nachtangst angehen, wie Schlafmangel, emotionaler oder körperlicher Stress oder erhöhte Körpertemperatur.
Halten Sie die Raumtemperatur Ihres Kindes kühl. Die ideale Schlafumgebung ist nicht wärmer als 20 bis 21 °C. Ihr Kleinkind sollte nicht mehr als zwei Lagen Schlafkleidung aus Baumwollmaterial tragen.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Kleinkind einen altersgerechten Schlafplan hat. Kinder im Alter zwischen 3 und 5 Jahren benötigen durchschnittlich 11 bis 13 Stunden Schlaf in 24 Stunden. Dies kann auf Nickerchen am Tag und Nachtschlaf verteilt sein.
Implementieren Sie eine konsistente, beruhigende Schlafenszeitroutine, die aus den gleichen entspannenden Aktivitäten besteht, die jeden Abend in der gleichen Reihenfolge ausgeführt werden, wie z. B. Zähneputzen, Geschichten, Lieder, Kuscheln, liebevolle Worte und dann ins Bett.
Ermutigen Sie Ihr Kind, vor dem Schlafengehen die Blase zu entleeren, wenn es aufs Töpfchen muss. Versuchen Sie, einen Ausflug aufs Töpfchen in Ihre regelmäßige Schlafenszeitroutine einzubeziehen.
Vermeiden Sie Koffein – ja, sogar Schokolade – und Bildschirme vor dem Schlafengehen.
Es gibt Hinweise darauf, dass körperlicher Stress (z. B. eine Krankheit oder eine Zahninfektion) und emotionaler Stress (z. B. ein Wechsel der Pflegekraft oder der Beginn einer neuen Schule) Nachtangst verursachen können. Geben Sie Ihr Bestes, um den zusätzlichen Stress zu bekämpfen und so die Nachtangst Ihres Kleinkindes zu lindern.
Achten Sie auf den genauen Zeitpunkt der Nachtangst Ihres Kleinkindes. Versuchen Sie, sie etwa 20 bis 30 Minuten, bevor sie normalerweise Nachtangst verspüren, sanft zu wecken (nicht vollständig aufzuwecken). Dies kann dazu führen, dass der Schlaf-Wach-Rhythmus zurückgesetzt wird, sodass das Kind nicht mehr zur gewohnten Zeit aufwacht. Versuchen Sie es einige Tage lang, bevor Sie entscheiden, ob es funktioniert.
Melatonin und ätherische Öle gegen Nachtangst bei Kleinkindern
Obwohl Melatonin Kindern beim Einschlafen helfen kann, kann es das auch
Einige alternative Gesundheitsexperten empfehlen ätherische Öle wie Wacholder, um Nachtangst zu lindern. Es gibt keine Hinweise darauf, dass ätherische Öle Nachtangst bei Kleinkindern lindern.
Einige ätherische Öle können für Kinder schädlich sein, und alle ätherischen Öle müssen sicher verwendet werden, um Schäden zu vermeiden. Fragen Sie immer den Arzt Ihres Kindes nach Medikamenten und alternativen Therapien.
Wann sollte man mit einem Experten sprechen?
Wenn Nachtangst häufig auftritt, länger als 30 Minuten anhält, häufiger auftritt oder tagsüber oder nachts von anderen besorgniserregenden Verhaltensweisen begleitet wird, suchen Sie den Rat eines Arztes auf.
Wenn ein Arzt ein medizinisches Problem wie eine Schlafstörung ausgeschlossen hat, sollten Sie sich an einen zertifizierten Schlafexperten wie einen Schlafcoach oder einen Berater wenden. Ein zertifizierter Schlafexperte kann Ihnen dabei helfen, die Schlafhygiene und -gewohnheiten Ihres Kleinkindes zu optimieren und die Schlafqualität zu verbessern.
Es gibt Hinweise darauf, dass eine Erhöhung der Schlafdauer über 24 Stunden hinweg dazu beitragen kann, Nachtangst bei Kleinkindern vorzubeugen. Ein medizinisches Fachpersonal kann Ihnen helfen, Verhaltens-, Lebensstil- und Umweltauslöser für nächtliches Aufwachen auszuschließen.
Häufig gestellte Fragen zu Nachtangst bei Kleinkindern
Wann sollte ich mir wegen Nachtangst Sorgen machen?
Wenn Nachtangst häufig auftritt, häufiger auftritt oder von anderem besorgniserregendem Verhalten begleitet wird, suchen Sie den Rat eines Arztes auf.
Soll ich mein Kind aus nächtlicher Angst wecken?
Versuchen Sie nicht, Ihr Kind zu wecken, wenn es Nachtangst verspürt.
Kann man Nachtangst bei Kleinkindern verhindern?
Es gibt Möglichkeiten, die Möglichkeit von Nachtangst bei Kleinkindern zu verringern, darunter die folgenden:
- Halten Sie die Raumtemperatur Ihres Kindes kühl.
- Ermutigen Sie sie, ihre Blase vor dem Schlafengehen zu entleeren, wenn sie aufs Töpfchen gehen.
- Stellen Sie sicher, dass sie einen altersgerechten Schlafplan haben.
- Implementieren Sie eine konsistente Schlafenszeitroutine.
- Vermeiden Sie Koffein und Bildschirme vor dem Schlafengehen.
- Behandeln Sie körperlichen und emotionalen Stress.
- Versuchen Sie, Ihr Kind 20 bis 30 Minuten vor dem nächtlichen Schrecken sanft zu wecken.
Ab welchem ​​Alter beginnt der Nachtangst?
Zwar gibt es Berichte über Nachtangst bei Babys, Nachtangst tritt jedoch in der Regel bei Kleinkindern, Vorschulkindern und Schulkindern im Alter zwischen 3 und 12 Jahren auf. Sie kommt bei allen Geschlechtern gleichermaßen häufig vor.
Sind Nachtangst für Kleinkinder gefährlich?
Nachtangst bei Kleinkindern ist nicht grundsätzlich gefährlich, aber es ist wichtig, Kleinkinder bei Nachtangst zu schützen, indem man ihre Umgebung schützt.
Wie häufig kommt es bei Kleinkindern zu Nachtangst?
Nachtangst kommt bei Kleinkindern selten vor. Sie treten bei 3 bis 6 % aller Kinder auf.
Das Endergebnis
Nachtangst kommt bei Kindern selten vor. Auch wenn Nachtangst furchterregend wirken kann, gibt er normalerweise keinen Anlass zur Sorge.
Die Konzentration auf eine gesunde Schlafhygiene kann hilfreich sein, einschließlich einer schlaffördernden Schlafzimmerumgebung, eines altersgerechten Schlafplans, einer konsistenten Schlafenszeitroutine und unabhängigen Schlafs.
Es gibt auch Möglichkeiten, nächtlichen Ängsten bei Kleinkindern vorzubeugen, indem man beispielsweise die Gesamtschlafzeit verlängert und die Blase vor dem Schlafengehen entleert.
Wenn Ihr Kind Nachtangst verspürt, stehen Sie bereit, um es zu beschützen, und warten Sie, bis es ruhig ist und bereit ist, wieder einzuschlafen. Mit zunehmender Reife seines Nervensystems wird Ihr Kleinkind seine nächtlichen Ängste irgendwann überwinden.
