Morbus Crohn kann manchmal schmerzhaft und schwächend sein. Schübe sind unvorhersehbar und können auftreten, wenn Sie es am wenigsten erwarten, daher ziehen Sie es vielleicht vor, in der Nähe Ihres Zuhauses zu bleiben.
Da es keine Heilung für Morbus Crohn gibt, tritt die Linderung normalerweise ein, wenn Sie in Remission sind. Dies sind Phasen, in denen die Symptome verschwinden, sodass Sie ein aktives, beschwerdefreies Leben führen können. Aber Remission tritt nicht bei jedem auf. Und selbst wenn Sie eine Remission erreichen, könnten Ihre Symptome später zurückkehren.
Das Leben mit dieser Krankheit kann emotionalen Stress auslösen und Ihre Lebenseinstellung negativ beeinflussen – muss es aber nicht. Du kannst deine Situation vielleicht nicht ändern, aber du kannst deine Perspektive ändern. Es ist leicht, in negativen Emotionen zu ertrinken, wenn man mit Morbus Crohn zu tun hat. Aber wenn Sie in der Lage sind, das Skript neu zu schreiben und Ihr Gehirn neu zu programmieren, fühlen Sie sich vielleicht besser.
Hier sind fünf positive Affirmationen und Gedanken, die Ihnen helfen, mit Ihrem nächsten Morbus-Crohn-Schub fertig zu werden.
1. ‘Morgen werde ich stärker aufwachen als heute.’
Da Morbus Crohn unberechenbar sein kann, wissen Sie nicht, wie Sie sich von einem Tag auf den anderen fühlen werden. Sie können in die Gewohnheit verfallen, zu denken, dass jeder Tag schlecht sein wird, und sich davor fürchten, morgens aufzustehen.
Nur weil es heute schwer war, heißt das nicht, dass es morgen auch sein wird. Wenn Sie sich sagen, dass Sie sich am Morgen schrecklich fühlen werden, könnte dies zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung werden. Wenn Sie andererseits mit einer positiven Einstellung ins Bett gehen, können Sie sich davon überzeugen, dass Sie als stärkere und gesündere Person aufwachen werden. Daher können Sie sich darauf freuen, morgens Ihre Augen zu öffnen.
Wenn Sie Ihren Tag mit einer positiven Einstellung beginnen, können Sie diese möglicherweise den ganzen Tag über beibehalten.
Um eine positive Einstellung zu bewahren, erstellen Sie vor dem Schlafengehen einen Zeitplan für den nächsten Tag. Stellen Sie sicher, dass Sie ein paar unterhaltsame Aktivitäten in Ihren Zeitplan aufnehmen. Auf diese Weise können Sie sich auch dann auf etwas freuen, wenn Sie irgendwann im Laufe des Tages ein schlechtes Ereignis erleben.
2. ‘Ich werde positive Energie in mein Leben bringen.’
Wenn Sie einen Morbus Crohn haben, umgeben Sie sich nicht mit Menschen, die sich über ihre Gesundheitsprobleme beschweren. Ihre Einstellung kann ansteckend sein und Sie depressiv, ängstlich oder verärgert machen.
Um einen Morbus Crohn zu überstehen, ist möglicherweise die Unterstützung Ihrer Freunde und Familie erforderlich. Eliminiere in diesen Zeiten so viel negative Energie wie möglich aus deinem Leben. Wenn Sie sich mit Menschen umgeben, die wissen, wie man das Beste aus jeder Situation macht, kann ihre Aufregung auf Sie abfärben und Ihnen helfen, Ihre Probleme zu vergessen.
3. „Ich kontrolliere meinen Körper. Ich werde nicht zulassen, dass Schmerz mich kontrolliert.’
Morbus Crohn kann Sie isoliert und allein halten. Sie vermeiden es vielleicht, ins Kino, Restaurant oder Einkaufszentrum zu gehen, weil Sie Angst vor einem Aufflammen haben. Aber da Morbus Crohn eine langfristige Krankheit ist, lassen Sie nicht zu, dass Symptome Ihr Leben bestimmen.
Nehmen Sie sich die obigen Worte zu Herzen und unternehmen Sie dann Schritte, um Ihren Umgang mit Ihren Symptomen zu verbessern. Dadurch können Sie das Leben in vollen Zügen genießen. Anstatt öffentliche Orte zu meiden, bereiten Sie sich im Voraus auf die Möglichkeit eines Aufflammens vor.
Egal, ob Sie in ein Restaurant, Kino oder woanders hingehen, wissen Sie im Falle eines Aufflammens immer, wo sich die nächste Toilette befindet. Nehmen Sie auch wichtige Dinge mit, wie z. B. ein zusätzliches Paar Unterwäsche und Kleidung oder feuchte Tücher für den Fall eines Unfalls.
Je besser Sie vorbereitet sind, desto bequemer und selbstbewusster verlassen Sie das Haus. Wenn Sie in der Lage sind, ein Leben zu führen, ohne sich wie ein Gefangener zu fühlen, werden Sie vielleicht auch ein glücklicherer Mensch, der sich nicht auf seine Krankheit konzentriert.
4. ‘Ich werde Freude an den einfachen Freuden finden.’
Das Leben mit Morbus Crohn ist möglicherweise nicht die ideale Situation. Aber anstatt sich mit Ihrer Krankheit zu beschäftigen, ändern Sie Ihre Meinung und konzentrieren Sie sich auf die Freuden des Lebens. Dazu müssen Sie im Moment leben und sich an das Gute in Ihrem Leben erinnern. Während Crohn’s Ihre Teilnahme an einigen Aktivitäten einschränken oder verhindern kann, gibt es dennoch viel, was Sie tun und genießen können.
Achtsamkeit ist eine Praxis, die Ihnen helfen kann, Ihre Gedanken auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und sich voll bewusst zu werden, was um Sie herum passiert. Diese Technik kann Ihnen auch helfen, alltägliche Probleme zu bewältigen und Ihren Stresspegel zu reduzieren, was bei Morbus Crohn wichtig ist. Stress verursacht Morbus Crohn nicht, kann aber die Symptome verschlimmern.
5. ‘Schmerz ist unvermeidlich, aber Elend ist optional.’ – Tim Hänsel
Die Symptome von Morbus Crohn können leicht, mittelschwer oder schwerwiegend sein, sodass Sie mit schlechten Tagen rechnen müssen. Dieses Zitat kann Ihnen helfen, die Perspektive zu bewahren, da es einen wichtigen Punkt betont: Letztendlich kontrollieren Sie, wie Sie sich fühlen.
Sie können Ihren körperlichen Schmerz nicht kontrollieren, aber Sie können Ihre Einstellung wählen.
Versuchen Sie, Frieden mit dem Schmerz zu schließen, und suchen Sie tief in sich selbst nach Ihrem Glückspunkt. Denken Sie darüber nach, was Ihnen Freude und Erfüllung bringt. Dies kann eine schöne Zeit mit geliebten Menschen, Kunst, Fotografie, Gartenarbeit oder einer anderen Aktivität sein.
Wenn Sie während eines Aufflammens genug Kraft haben, beteiligen Sie sich an einer Aktivität, die Ihnen ein Lächeln ins Gesicht zaubert. Indem Sie sich mit einer lustigen, angenehmen Aktivität ablenken, haben Sie nicht genug Platz, um sich mit Schmerzen und anderen Symptomen zu beschäftigen.
Morbus Crohn kann man sich nicht wegwünschen. Allerdings kann es einen enormen Einfluss auf Ihre Aussichten haben, sich von Zeit zu Zeit ein ermutigendes Gespräch zu geben. Morbus Crohn kann schmerzhaft und schwächend sein, aber es muss Sie nicht kontrollieren oder in einer dunklen Wolke begraben.
