Was verursacht Schienbeinschmerzen beim Gehen oder Laufen?

Shin Splints

In der medizinischen Welt sind Shin Splints als mediales Tibia-Stress-Syndrom bekannt. Dies bezieht sich auf den Schmerz entlang Ihrer Tibia, dem langen Knochen an der Vorderseite Ihres Unterschenkels oder Schienbeins.

Shin Splints ist eine kumulative Belastungsstörung, die oft bei Läufern, Tänzern und Militärrekruten auftritt. Sie tritt häufig bei einer Änderung oder Intensivierung des körperlichen Trainings auf, das die Sehnen, Muskeln und das Knochengewebe überlastet.

Symptome

Wenn Sie Shin Splints haben, haben Sie möglicherweise:

• ein dumpfer Schmerz im vorderen Teil des Unterschenkels
• Schmerzen, die bei starker körperlicher Belastung, wie z. B. Laufen, zunehmen
• Schmerzen an der Innenseite Ihres Schienbeins
• leichte unterschenkelschwellung

Behandlung

Shin Splints können typischerweise mit Selbstbehandlung behandelt werden, einschließlich:

• Sich ausruhen. Obwohl Sie Aktivitäten vermeiden sollten, die Schmerzen verursachen, können Sie dennoch an Übungen mit geringer Belastung wie Radfahren oder Schwimmen teilnehmen.
• Schmerzmittel. Um Beschwerden zu lindern, versuchen Sie rezeptfreie Schmerzmittel wie Paracetamol (Tylenol), Naproxen-Natrium (Aleve) oder Ibuprofen (Advil).
• Eis. Um Schwellungen zu reduzieren, legen Sie 4 bis 8 Mal täglich jeweils 15 bis 20 Minuten lang Eisbeutel auf Ihr Schienbein.

Stressbruch

Schmerzen in Ihrem Unterschenkel können durch einen winzigen Riss in Ihrem Schienbein verursacht werden, der Stressfraktur oder ein unvollständiger Riss im Knochen genannt wird.

Ein Stressbruch wird durch Überbeanspruchung verursacht. Es ist am häufigsten bei Sportarten mit sich wiederholenden Aktionen wie Laufen, Basketball, Fußball und Gymnastik.

Symptome

Wenn Sie eine Ermüdungsfraktur Ihres Schienbeins haben, können Sie Folgendes erleben:

• dumpfer Schmerz, der auf einen bestimmten Bereich Ihres Schienbeins lokalisiert sein kann
• Blutergüsse
• Rötung
• leichte Schwellung

Behandlung

Stressfrakturen können häufig mit der RICE-Methode behandelt werden:

• Sich ausruhen. Stoppen Sie die Aktivität, von der angenommen wird, dass sie die Fraktur verursacht hat, bis Ihr Arzt dies genehmigt hat. Die Genesung kann 6 bis 8 Wochen dauern.
• Eis. Tragen Sie Eis auf den Bereich auf, um Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren.
• Kompression. Umwickeln Sie Ihren Unterschenkel mit einem weichen Verband, um zusätzliche Schwellungen zu vermeiden.
• Elevation. Heben Sie Ihren Unterschenkel so oft wie möglich höher als Ihr Herz.

Kompartmentsyndrom

Die Schmerzen in Ihrem Schienbein könnten durch das Kompartmentsyndrom verursacht werden, das auch als chronisches Belastungskompartmentsystem bekannt ist.

Das Kompartmentsyndrom ist eine Muskel- und Nervenerkrankung, die typischerweise durch körperliche Betätigung verursacht wird. Es ist am häufigsten bei Läufern, Fußballspielern, Skifahrern und Basketballspielern.

Symptome

Wenn Sie ein Kompartmentsyndrom in Ihrem Unterschenkel haben, können Sie Folgendes erleben:

• Schmerz
• Verbrennung
• Krämpfe
• Dichtheit
• Taubheit oder Kribbeln
• die Schwäche

Behandlung

Die Behandlung des Kompartmentsyndroms umfasst typischerweise:

• Physiotherapie
• orthopädische Schuheinlagen
• entzündungshemmende Medikamente
• Chirurgie

Wenn das Kompartmentsyndrom akut wird – typischerweise verbunden mit einem Trauma – wird es zu einem chirurgischen Notfall.

Ihr Arzt wird höchstwahrscheinlich eine Fasziotomie empfehlen. Dies ist ein chirurgischer Eingriff, bei dem die Faszie (myofasziales Gewebe) und die Haut geöffnet werden, um den Druck zu verringern.

Vorbeugung von Schienbeinschmerzen beim Gehen

Die Ursachen von Schienbeinschmerzen können oft auf Überbeanspruchung zurückgeführt werden. Der erste Schritt, um Schienbeinschmerzen vorzubeugen, besteht darin, intensive Übungen zu reduzieren.

Andere Schritte, die Sie unternehmen können, umfassen die folgenden:

• Stellen Sie sicher, dass Sie geeignetes Schuhwerk mit guter Passform und Unterstützung haben.
• Erwägen Sie die Verwendung von Orthesen zur Fußpositionierung und Stoßdämpfung.
• Wärmen Sie sich vor dem Training auf. Achten Sie darauf, sich richtig zu dehnen.
• Wählen Sie eine gute Übungsoberfläche. Vermeiden Sie harte Oberflächen, unebenes Gelände und schieferbedeckte Oberflächen.
• Vermeide es, den Schmerz durchzuspielen.

Wenn Sie unerklärliche Schienbeinschmerzen beim Gehen oder Laufen haben, könnten Sie Folgendes erleben:

• Schienbeinkanten
• eine Stressfraktur
• Kompartmentsyndrom

Suchen Sie unbedingt einen Arzt auf, damit er die Ursache Ihrer Beschwerden diagnostizieren kann. Sie können auch einen Behandlungsplan entwickeln, um Ihre Schmerzen zu lindern und Sie wieder auf die Beine zu bringen.