Was verursacht seitliche Fußschmerzen?

Stressbruch

Eine Ermüdungsfraktur, auch Haarrissfraktur genannt, tritt auf, wenn Sie durch Überbeanspruchung oder wiederholte Bewegungen winzige Risse in Ihrem Knochen bekommen. Diese unterscheiden sich von normalen Frakturen, die durch eine einzelne Verletzung verursacht werden. Intensives Training oder Sportarten, bei denen Ihr Fuß häufig den Boden berührt, wie Basketball oder Tennis, können Ermüdungsbrüche verursachen.

Schmerzen durch eine Ermüdungsfraktur treten normalerweise auf, wenn Sie Druck auf Ihren Fuß ausüben. Um eine Ermüdungsfraktur zu diagnostizieren, übt Ihr Arzt Druck auf die Außenseite Ihres Fußes aus und fragt Sie, ob es weh tut. Sie können auch Bildgebungstests verwenden, um einen besseren Blick auf Ihren Fuß zu bekommen. Diese Tests umfassen:

• MRT-Untersuchung
• CT-Scan
• Röntgen
• Knochenscan

Während einige Stressfrakturen operiert werden müssen, heilen die meisten innerhalb von sechs bis acht Wochen von selbst aus. Während dieser Zeit müssen Sie Ihren Fuß ausruhen und vermeiden, Druck darauf auszuüben. Ihr Arzt kann Ihnen auch empfehlen, Krücken, Schuheinlagen oder eine Schiene zu verwenden, um den Druck auf Ihren Fuß zu verringern.

Um das Risiko einer Ermüdungsfraktur zu senken:

• Wärmen Sie sich vor dem Training auf.
• Gehen Sie langsam in neue körperliche Aktivitäten oder Sportarten über.
• Achten Sie darauf, dass Ihre Schuhe nicht zu eng sind.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Schuhe ausreichend Halt bieten, besonders wenn Sie Plattfüße haben.

Quader-Syndrom

Der Quader ist ein würfelförmiger Knochen in der Mitte der Außenkante Ihres Fußes. Es bietet Stabilität und verbindet Ihren Fuß mit Ihrem Knöchel. Quadersyndrom tritt auf, wenn Sie die Gelenke oder Bänder um Ihren Quaderknochen verletzen oder ausrenken.

Das Cuboid-Syndrom verursacht Schmerzen, Schwäche und Empfindlichkeit entlang der Fußkante. Der Schmerz ist normalerweise schärfer, wenn Sie auf Ihren Zehen stehen oder die Fußgewölbe nach außen drehen. Schmerzen können sich auch auf den Rest Ihres Fußes ausbreiten, wenn Sie gehen oder stehen.

Überbeanspruchung ist die Hauptursache für das Quadersyndrom. Dazu gehört, dass Sie sich zwischen den Übungen, die Ihre Füße betreffen, nicht genügend Erholungszeit gönnen. Das Cuboid-Syndrom kann auch verursacht werden durch:

• enge Schuhe tragen
• Verstauchung eines nahe gelegenen Gelenks
• fettleibig sein

Ihr Arzt kann das Quadersyndrom normalerweise diagnostizieren, indem er Ihren Fuß untersucht und Druck ausübt, um nach Schmerzen zu suchen. Sie können auch CT-Scans, Röntgenaufnahmen und MRT-Scans verwenden, um zu bestätigen, dass sich die Verletzung um Ihren Quaderknochen herum befindet.

Die Behandlung des Quadersyndroms erfordert normalerweise sechs bis acht Wochen Ruhe. Wenn das Gelenk zwischen Quader und Fersenknochen ausgerenkt ist, benötigen Sie möglicherweise auch eine physikalische Therapie.

Sie können helfen, dem Quadersyndrom vorzubeugen, indem Sie Ihre Beine und Füße vor dem Training strecken. Das Tragen von maßgefertigten Schuheinlagen kann auch Ihren Quaderknochen zusätzlich unterstützen.

Peronealsehnenentzündung

Ihre Peronealsehnen verlaufen von der Rückseite Ihrer Wade über die Außenkante Ihres Knöchels bis zu den Unterseiten Ihrer kleinen und großen Zehen. Eine Peronealsehnenentzündung tritt auf, wenn diese Sehnen anschwellen oder sich entzünden. Überbeanspruchung oder Knöchelverletzungen können dies beide verursachen.

Zu den Symptomen einer Peronealsehnenentzündung gehören Schmerzen, Schwäche, Schwellung und Wärme direkt unter oder in der Nähe Ihres Außenknöchels. Sie können auch ein Knallen in der Gegend spüren.

Die Behandlung einer Peronealsehnenentzündung hängt davon ab, ob die Sehnen gerissen oder einfach nur entzündet sind. Wenn die Sehnen gerissen sind, müssen Sie wahrscheinlich operiert werden, um sie zu reparieren.

Peronealsehnenentzündung, die durch eine Entzündung verursacht wird, wird normalerweise mit nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAIDs) behandelt, um die Schmerzen zu lindern.

Unabhängig davon, ob die Sehnen gerissen oder entzündet sind, müssen Sie Ihren Fuß sechs bis acht Wochen lang schonen. Möglicherweise müssen Sie auch eine Schiene oder einen Gipsverband tragen, insbesondere nach einer Operation.

Physiotherapie kann helfen, die Bewegungsfreiheit Ihres Fußes zu erhöhen. Stretching kann auch helfen, Ihre peronealen Muskeln und Sehnen zu stärken und Peronealsehnenentzündungen vorzubeugen. Hier sind vier Dehnübungen für zu Hause.

Arthritis

Arthritis tritt auf, wenn das Gewebe in Ihren Gelenken entzündet ist. Bei Osteoarthritis (OA) resultiert die Entzündung aus dem Alter und alten Verletzungen. Rheumatoide Arthritis (RA) bezieht sich auf entzündete Gelenke, die durch Ihr Immunsystem verursacht werden.

Es gibt viele Gelenke in Ihrem Fuß, auch an den Außenkanten Ihrer Füße. Zu den Symptomen von Arthritis in diesen Gelenken gehören:

• Schmerzen
• Schwellung
• Rötung
• Steifheit
• ein knallendes oder knisterndes Geräusch

Es gibt mehrere Behandlungsmöglichkeiten sowohl für OA als auch für RA:

• NSAIDs können helfen, Entzündungen zu reduzieren.
• Eine Kortikosteroid-Injektion kann helfen, Schwellungen und Schmerzen in der Nähe des betroffenen Gelenks zu lindern.
• Physiotherapie kann helfen, wenn die Steifheit in Ihrem Außenknöchel es schwierig macht, Ihren Fuß zu bewegen.
• In seltenen Fällen müssen Sie möglicherweise operiert werden, um ein abgenutztes Gelenk zu reparieren.

Obwohl Arthritis manchmal unvermeidlich ist, können Sie Ihr Risiko für OA und RA verringern, indem Sie:

• nicht rauchen
• ein gesundes Gewicht zu halten
• Tragen von unterstützenden Schuhen oder Einlagen

Knöchel verstaucht

Ein verdrehter Knöchel bezieht sich normalerweise auf eine Inversionsverstauchung. Diese Art von Verstauchung tritt auf, wenn Ihr Fuß unter Ihren Knöchel rollt. Dies kann die Bänder an der Außenseite deines Knöchels dehnen und sogar reißen.

Zu den Symptomen eines verstauchten Knöchels gehören:

• Schmerzen
• Schwellung
• Zärtlichkeit

• Blutergüsse um den Knöchel

Sie können Ihren Knöchel beim Sport, Laufen oder Gehen verdrehen. Manche Menschen neigen eher dazu, ihren Knöchel aufgrund der Struktur ihrer Füße oder Supination zu verdrehen, was sich auf das Gehen auf den Außenkanten Ihrer Füße bezieht. Wenn Sie Ihren Knöchel in der Vergangenheit schwer verletzt haben, ist es auch wahrscheinlicher, dass Sie sich den Knöchel verdrehen.

Dies ist eine häufige Verletzung, die Ihr Arzt normalerweise durch Untersuchung Ihres Knöchels diagnostizieren kann. Sie können auch eine Röntgenaufnahme machen, um sicherzustellen, dass keine gebrochenen Knochen vorhanden sind.

Die meisten verdrehten Knöchel, einschließlich schwerer Verstauchungen, müssen nicht operiert werden, es sei denn, das Band ist gerissen. Sie müssen Ihren Knöchel sechs bis acht Wochen lang ausruhen, damit er heilen kann.

Physiotherapie kann Ihnen auch helfen, Ihren Knöchel zu stärken und eine weitere Verletzung zu vermeiden. Während Sie darauf warten, dass das Band heilt, können Sie NSAIDs einnehmen, um die Schmerzen zu lindern.

Tarsal-Koalition

Tarsalkoalition ist ein Zustand, der auftritt, wenn die Tarsalknochen in der Nähe der Rückseite Ihrer Füße nicht richtig verbunden sind. Menschen werden mit dieser Erkrankung geboren, aber sie haben normalerweise keine Symptome bis zu ihren Teenagerjahren.

Zu den Symptomen der Tarsalkoalition gehören:

• Steifheit und Schmerzen in den Füßen, besonders in der Nähe des Rückens und der Seiten, die sich nach viel körperlicher Aktivität stärker anfühlen
• Plattfüße haben
• Hinken nach langem Training

Ihr Arzt wird wahrscheinlich eine Röntgenaufnahme und einen CT-Scan verwenden, um eine Diagnose zu stellen. Während einige Fälle von Tarsalkoalition eine chirurgische Behandlung erfordern, können die meisten leicht behandelt werden mit:

• Schuheinlagen zur Unterstützung Ihrer Fußwurzelknochen
• Physiotherapie zur Kräftigung des Fußes
• Steroidinjektionen oder NSAIDs zur Schmerzlinderung
• provisorische Gipsverbände und Stiefel zur Stabilisierung Ihres Fußes

Wie man seitliche Fußschmerzen lindert

Unabhängig davon, was die Schmerzen verursacht, gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um die Schmerzen zu lindern. Die gebräuchlichsten Optionen sind Teil der RICE-Methode, die Folgendes beinhaltet:

• Rest den Fuß.
• ichDen Fuß regelmäßig für jeweils 20 Minuten mit abgedeckten Kühlpackungen stimulieren.
• CDrücken Sie Ihren Fuß durch das Tragen einer elastischen Bandage.
• EHeben Sie Ihren Fuß über Ihr Herz, um Schwellungen zu reduzieren.

Weitere Tipps zur Linderung von Schmerzen an der Fußaußenseite sind:

• bequeme, stützende Schuhe tragen
• Strecken Sie Ihre Füße und Beine mindestens 10 Minuten lang, bevor Sie mit dem Training beginnen
• Cross-Training, oder ändern Sie Ihre Trainingsroutine, um Ihren Füßen eine Pause zu gönnen

Das wegnehmen

Seitliche Fußschmerzen sind häufig, insbesondere bei Menschen, die regelmäßig Sport treiben oder Sport treiben. Wenn Sie beginnen, Schmerzen an der Außenseite Ihres Fußes zu spüren, versuchen Sie, Ihren Füßen ein paar Tage Ruhe zu gönnen. Wenn der Schmerz nicht verschwindet, suchen Sie Ihren Arzt auf, um herauszufinden, was ihn verursacht, und um ernstere Verletzungen zu vermeiden.