Der Verzehr von Früchten mit hohem Vitamin-C-, Folsäure- und Eisengehalt kann dabei helfen, die Anzahl der Blutplättchen zu erhöhen. Eine niedrige Thrombozytenzahl erhöht das Risiko übermäßiger Blutungen.

Blutplättchen sind die kleinsten Ihrer Blutzellen. Wenn ein Blutgefäß beschädigt ist, sammeln sich Blutplättchen und bilden Gerinnsel, um Blutungen zu verhindern.

Eine niedrige Blutplättchenzahl kann auftreten, wenn Ihr Knochenmark nicht genügend Blutplättchen produziert, Ihr Körper sie zerstört oder erschöpft oder Ihre Milz (die ca ein Drittel Ihrer Blutplättchen) behält zu viele davon zurück.

Zu den Faktoren, die zu einer niedrigen Thrombozytenzahl führen können, gehören:

  • blutverdünnende Medikamente
  • Schwangerschaft
  • Leukämie, Lymphom oder andere Blutkrebsarten
  • Autoimmunerkrankungen einschließlich Immunthrombozytopenie, rheumatoider Arthritis und Lupus
  • Exposition gegenüber giftigen Chemikalien wie Pestiziden

Eine Möglichkeit, Ihre Thrombozytenzahl auf natürliche Weise zu erhöhen, ist der Verzehr gesunder Lebensmittel, einschließlich der folgenden Früchte.

Beachten Sie jedoch, dass einige Früchte blutplättchenhemmende Eigenschaften haben, was bedeutet, dass sie verhindern, dass Ihre Blutplättchen aneinander haften. Dies verringert die Fähigkeit Ihres Blutes, Gerinnsel zu bilden.

Welche Früchte können die Blutplättchen erhöhen?

Die folgenden Früchte enthalten blutplättchenunterstützende Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin C, Folsäure und Eisen.

  • Orangen: Neben Vitamin C sind Zitrusfrüchte reich an Folsäure oder Vitamin B9, das für gesunde Blutzellen unerlässlich ist. Eine große Orange enthält 55 Mikrogramm (µg) Folsäure, etwa 14 % des empfohlenen Tageswertes (DV) von 400 µg für Erwachsene.
  • Mangos: Mangos sind reich an Vitamin C, das für die Funktion und Gruppierung Ihrer Blutplättchen wichtig ist. Eine Portion von 1 Tasse (165 Gramm) reicht aus 66 % des empfohlenen Tagesbedarfs von 90 Milligramm (mg) für Vitamin C.
  • Papaya: Nur 1 Tasse (145 Gramm). [g]) dieser tropischen Frucht hat fast 98 % des DV für Vitamin C. Auch ein 2019 Studie legt nahe, dass Papayablattextrakt die Blutplättchenwerte bei Kindern mit Dengue-Fieber signifikant erhöhte.
  • Erdbeeren: Vom National Health Service (NHS) als gute Vitamin-C-Quelle empfohlen, 3,5 Unzen (100 g) Erdbeeren enthalten ca 67 % der DV für Erwachsene.
  • Ananas: A Tasse Ananas liefert 88 % des Tagesbedarfs an Vitamin C. Ananas enthält aber auch Bromelain, ein Enzym mit Thrombozytenaggregationshemmende Eigenschaften.
  • Pflaumen: Getrocknete Früchte wie Pflaumen, Feigen und Rosinen enthalten erhebliche Mengen an Eisen, das laut Untersuchungen für die effiziente Funktion Ihrer Blutplättchen notwendig ist. Eine Portion 100 g Pflaumen hat mehr als 3,5 mg Eisen, was 19 % des DV entspricht. Beachten Sie jedoch, dass Trockenfrüchte auch mehr Zucker und Kalorien enthalten.
  • Kantalupe: A 1-Tasse-Portion Diese Melone liefert 19 % des Tagesbedarfs an Vitamin C. Cantaloupe enthält auch Folsäure und Eisen, jedoch nicht in nennenswerten Mengen.
  • Kürbis: Eine Tasse Kürbis reicht für knapp mehr 10 % des DV für Vitamin C. Aber a Chilenische Studie 2021 fanden heraus, dass die Samen der Sorte Cucurbita maxima ein erhebliches blutplättchenhemmendes Potenzial haben.
  • Granatapfel: Ein 4-Zoll-Granatapfel liefert 32 % des DV für Vitamin C. Es gibt Beweis dass diese Früchte einen positiven Einfluss auf die Herzgesundheit, einschließlich der Blutplättchenfunktion, haben.
  • Avocado: Eine Portion dieser Früchte (obwohl Avocados manchmal als Gemüse betrachtet werden) liefern etwa 10 % des DV für Folat und 5 % des DV für Vitamin C.

Welche Früchte verringern die Blutplättchenzahl?

Die folgenden Früchte haben blutplättchenhemmende Eigenschaften: wie zum Beispiel das Antioxidans Quercetin. Wenn Ihre Thrombozytenzahl niedrig ist, sollten Sie diese Früchte in Maßen essen oder ganz darauf verzichten.

Diese blutplättchenhemmenden Eigenschaften sind vorteilhaft für Menschen mit einer hohen Thrombozytenzahl, die als Thrombozythämie bezeichnet wird, oder für Menschen, bei denen das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls besteht.

  • Preiselbeeren
  • Blaubeeren
  • Stachelbeeren
  • Goji-Beeren
  • Grapefruit, die reich an Quercetin ist und blutplättchenhemmende Eigenschaften besitzt
  • Trauben
  • Kiwi, von der bekannt ist, dass sie die Verklumpung von Blutplättchen reduziert vorhandene Forschung
  • Tomaten, insbesondere Kirschtomaten

Andere Möglichkeiten, die Blutplättchen auf natürliche Weise zu erhöhen

Neben dem Verzehr bestimmter Früchte sind die folgenden Lebensmittel reich an Vitamin B12, das für die Bildung roter Blutkörperchen notwendig ist kann unterstützend helfen Ihre Thrombozytenzahl:

  • Rinderleber
  • Eier
  • Muscheln
  • Lachs
  • Thunfisch aus der Dose in Wasser

Dies sind einige andere Lebensmittel, die natürliche Quellen sind Folat Und Eisen:

  • grünes Blattgemüse wie Spinat
  • Spargel
  • Rosenkohl
  • Erdnüsse
  • Kidneybohnen
  • Erbsen
  • mageres Fleisch
  • Geflügel

Lesen Sie mehr über die natürliche Erhöhung Ihrer Thrombozytenzahl.

Was sind die Anzeichen einer niedrigen Thrombozytenzahl?

Eine gesunde Thrombozytenzahl liegt im Allgemeinen im Bereich von 150.000 bis 450.000 Blutplättchen pro Mikroliter Blut. Es variiert je nach Alter, Geschlecht und Rasse. Junge Menschen, Frauen und nicht-hispanische Schwarze haben möglicherweise etwas davon höher Thrombozytenzahl. Ihre Blutplättchen können in einem großen Blutbild gemessen werden.

Eine niedrige Blutplättchenzahl, auch Thrombozytopenie genannt, liegt vor, wenn die Blutplättchenzahl weniger als 150.000 Blutplättchen pro Mikroliter Blut beträgt und das Risiko übermäßiger Blutungen erhöht. Zu den Symptomen einer niedrigen Thrombozytenzahl gehören:

  • winzige, rötlich-violette Flecken, sogenannte Petechien, häufig an Ihren Unterschenkeln
  • Blutungen aus kleineren Verletzungen, die nach 15–20 Minuten nicht aufhören
  • leicht blaue Flecken
  • Nasenbluten
  • Zahnfleischbluten
  • Ermüdung
  • Blut in Ihrem Urin oder Stuhl
  • starker Menstruationsfluss

Wegbringen

Eine niedrige Thrombozytenzahl kann die Blutgerinnung verhindern, was das Risiko übermäßiger Blutungen erhöht.

Sie können dazu beitragen, Ihre Blutplättchen zu erhöhen, indem Sie sich gesund ernähren und Früchte enthalten, die reich an Nährstoffen wie Vitamin C, Folsäure und Eisen sind. Einige Früchte verfügen jedoch über blutplättchenhemmende Eigenschaften, die die Gruppierung dieser Blutzellen verhindern, und sollten daher von Personen gemieden werden, die über eine niedrige Blutplättchenzahl besorgt sind.