Überblick

Darauf zu warten, dass ein Bart nachwächst, kann sich anfühlen, als würde man Gras wachsen sehen. Das kann frustrierend sein, wenn du versuchst, dir einen Vollbart wachsen zu lassen.

Je jünger Sie sind, desto länger kann es dauern, bis Sie Ihre Bartziele erreichen. Die Gesichtsbehaarung von Männern beginnt in der Pubertät. Viele Männer tragen den Ansatz eines Schnurrbarts und ein paar Zweige Kinnhaar, Jahre bevor der Rest ihres Bartes an die Oberfläche kommt.

Einige Männer sehen, wie ihr Vollbart ins Spiel kommt, wenn sie erst 18 oder 19 Jahre alt sind. Andere können bis Mitte bis Ende 20 oder sogar später noch spärliche Wachstumsbereiche haben.

Manche Männer werden vielleicht nie den Bart ihrer Träume erreichen. Genetik und Hormone spielen eine große Rolle dabei, wie schnell und vollständig Ihr Bart letztendlich wächst. Gesundheit und Lebensgewohnheiten können ebenfalls eine Rolle spielen.

Das Wachstum der Gesichtsbehaarung wird hauptsächlich durch Testosteron, ein Hormon, vorangetrieben. Der Testosteronspiegel kann variieren. Für Männer zwischen 19 und 38 liegt der Normalbereich bei 264 bis 916 Nanogramm pro Deziliter (ng/dL). Dies entspricht etwa dem 3. bis 98. Perzentil für Testosteron.

Ein niedriger Testosteronspiegel kann das Bartwachstum negativ beeinflussen. Bei Männern mit klinisch niedrigem Testosteron kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln unter ärztlicher Aufsicht helfen, das Bartwachstum zu steigern. Wenn Ihr Testosteron im normalen Bereich liegt, hilft die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln höchstwahrscheinlich nicht.

Sie können auch genetisch für einen spärlichen Bart vorbestimmt sein, selbst wenn Ihr Testosteron normal ist. Dies ist hauptsächlich auf genetische Variationen, ethnische Zugehörigkeit und Vererbung zurückzuführen.

Denken Sie daran, dass Sie Gene von beiden Elternteilen erben. Der Bart deines Vaters kann darauf hinweisen, wie deiner aussehen wird, aber das kann auch der deines Großvaters mütterlicherseits sein.

Die Fülle des Bartwachstums kann auch durch Testosteron beeinflusst werden. Es gibt einige Hinweise Diese lineare Haarwachstumsrate, dh wie schnell Ihr Bart wächst, wird durch die Menge an Dihydrotestosteron (DHT) bestimmt, die Sie produzieren.

DHT ist ein Nebenprodukt von Testosteron, das durch ein Enzym in den Talgdrüsen der Haarfollikel aktiviert wird. Bartwachstumsraten können erheblich variieren. Sobald sich Ihr Bartwachstumsmuster vollständig etabliert hat, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihr Bart etwa 1/2 Zoll pro Monat wächst.

Tipps zum Bartwuchs

Ihre allgemeine Gesundheit beeinflusst alles, einschließlich Ihres Bartes. Sie können Ihre Genetik nicht ändern, aber es gibt Lebensgewohnheiten, die Sie gesünder machen und Ihnen helfen können, schneller einen volleren Bart zu bekommen.

Übung

Übung verbessert die Durchblutung, was hilft, das Wachstum der Haarfollikel zu stimulieren. Übungen wie Gewichtheben und Krafttraining können den Testosteronspiegel ebenfalls vorübergehend steigern. Versuchen Sie, die Übungen, die Sie machen, sowie die Tageszeit, zu der Sie sie machen, zu variieren. Der Testosteronspiegel schwankt bei jungen Männern im Laufe des Tages natürlicherweisemorgens ansteigend und nachmittags abflauend.

Diät

Eine gute Ernährung durch eine gesunde, ausgewogene Ernährung kann sowohl Ihrem Bart als auch Ihrem Körper zugute kommen. Es ist wichtig, Ihren Body-Mass-Index im normalen Bereich zu halten, da Fettleibigkeit den Testosteronspiegel senken kann.

Bestimmte Nährstoffe wie Zink können auch für den Testosteronspiegel von Vorteil sein. Eine gesunde Ernährung wird die Genetik nicht außer Kraft setzen, aber sie kann dazu beitragen, dass Ihr vorhandenes Haar gesünder und glänzender wächst. Füge folgendes hinzu:

  • mageres Protein, wie Huhn und Lachs

  • Eisen, wie Leber

  • Vollkornprodukte und andere gesunde Kohlenhydrate
  • zinkreiche Lebensmittel wie Nüsse und Kichererbsen

  • gesunde Fette, wie die in Avocados

  • Obst und Gemüse, wie solche, die reich an B-Vitaminen und Vitaminen A, C, D und E sind; Diese Vitamine können alle beim Haarwachstum helfen

Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel für das Bartwachstum

Viele Nahrungsergänzungsmittel sind speziell auf das Bartwachstum ausgerichtet. Wie bei der Ernährung gibt es kein Wundermittel, das die Vererbung außer Kraft setzen kann.

Wenn Sie nicht in der Lage sind, alle Nährstoffe, die Sie benötigen, über die Ernährung aufzunehmen, kann die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels oder Multivitaminpräparats mit Eisen und Zink genauso vorteilhaft sein.

Schlafen

Schlaf ist für eine optimale allgemeine Gesundheit unerlässlich. Es kann auch für das Bartwachstum von Vorteil sein.

Das Testosteron in Ihrem System wird hauptsächlich während des Schlafs freigesetzt. Nicht genügend Ruhe, Schlafapnoe und fragmentierter Schlaf können diesen Prozess beeinträchtigen.

EIN kleine Studie fanden heraus, dass die tägliche Schlafbeschränkung den Testosteronspiegel bei gesunden jungen Männern senkte. Das hat eine andere Studie herausgefunden Der Testosteronspiegel erreicht seinen Höhepunkt ungefähr zu Beginn des ersten REM-Schlafzyklus und bleiben auf diesem Niveau, bis Sie aufwachen.

Waschen und Befeuchten

Haut und Bart sauber und mit Feuchtigkeit versorgt zu halten, kann sich positiv auf das Aussehen des Bartes auswirken.

Halten Sie Ihre Poren offen, indem Sie Ihr Gesicht peelen. Dies hilft, abgestorbene Hautzellen und Ablagerungen um jeden Haarfollikel herum zu entfernen. Es hilft auch, eingewachsene Haare unter Ihrem Bart zu reduzieren.

Leave-in-Conditioner, die speziell für Bärte entwickelt wurden, können helfen, das Haar zu pflegen und es weich und mit Feuchtigkeit versorgt zu halten. Dadurch werden Bartschuppen beseitigt und Ihr Bart wirkt voller. Sie können mit Cremes, Ölen und Lotionen experimentieren, um herauszufinden, welche Art für Ihren Hauttyp und Bart am besten geeignet ist.

Der Mythos der Rasur

Deinen Bart zu rasieren ist hilfreich, um ihn einheitlich und gepflegt erscheinen zu lassen. Durch die Rasur wachsen die Barthaare jedoch nicht schneller. Es verdickt es auch nicht.

Dickerer Bartwuchs

Halten Sie Ihren Bart sauber und mit Feuchtigkeit versorgt, damit er dicker erscheint. Es gibt jedoch kein spezifisches Regime, das wissenschaftlich erwiesen ist, um Barthaar zu verdicken. Anekdotische Beweise deuten auf Olivenöl und Avocadoöl als potenzielle Bartverdicker hin.

Es ist jedoch möglich, dass diese reichhaltigen Feuchtigkeitscremes genauso wirken wie Leave-in-Conditioner – indem sie das Barthaar nähren und es üppiger und dicker aussehen lassen.

Minoxidil (Rogaine) ist ein Produkt, das entwickelt wurde, um das Haarwachstum auf der Kopfhaut zu stimulieren. Während es auch im Gesicht wirken kann, ist es nicht für diesen Zweck gedacht. Es ist möglicherweise auch nicht praktisch, es auf diese Weise zu verwenden, da es jeweils etwa vier Stunden auf der Haut bleiben muss.

Wegbringen

Die Geschwindigkeit, mit der Ihr Bart nachwächst, sowie seine Fülle werden weitgehend von der Genetik bestimmt. Testosteron und DHT spielen ebenfalls eine wichtige Rolle.

Sich durch Ernährung und Bewegung gesund zu halten, kann auch dazu beitragen, dass Ihr Bart gesünder wird. Ausreichend Schlaf und eine gute Hygiene können ebenfalls hilfreich sein.