Nach einem langen, anstrengenden Tag könnten Sie versucht sein, nach einem Glas Wein zu greifen.

Es gibt zwar Hinweise darauf, dass ein Glas Rotwein einige Vorteile bieten kann, aber es gibt ein Kraut, das Sie in Ihrem Garten anbauen können, um Angst zu lindern und Ihren Geist zu entspannen – alles ohne Kater.

Lavendel oder Lavandula angustifolia ist aufgrund seiner entspannenden Eigenschaften eine der häufigsten Blumen und ätherischen Öle, die in der Aromatherapie verwendet werden. Es wird oft für seine beruhigende Wirkung auf den Geist angepriesen, besonders wenn es als Schlafmittel verwendet wird. Einige Untersuchungen haben ergeben, dass es hilfreich ist, unruhigen Schläfern dabei zu helfen, den dringend benötigten Schlaf zu bekommen. Köche verwenden oft Lavendelhonig oder verwenden die Blütenblätter zum Garnieren von Salaten.

Obwohl Lavendelextrakt in den Vereinigten Staaten als Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden kann, ist es nicht zur Behandlung bestimmter Erkrankungen zugelassen.

Selber brauen

Wie man Lavendeltee macht
JOANNA NIXON/Stocksy United

Die häufigste Art, Lavendel zu konsumieren, ist das Aufbrühen eines Tees aus seinen Knospen. Das Aufbrühen von Lavendelknospen in einen Tee hilft, die Öle und Düfte freizusetzen. Es gibt einige kleine Studien, die darauf hindeuten, dass das Einatmen seines Duftes zu einem besseren Schlaf führt (1, 2).

Wie man es macht

Ihren eigenen Lavendeltee zuzubereiten ist ziemlich einfach:

  1. Kochen Sie 8 Unzen. aus Wasser.
  2. Platz 4 TL. von frischen Lavendelknospen in eine Teekugel oder einen Beutel.
  3. Geben Sie die Teekugel und das Wasser in eine Teetasse.
  4. 10 Minuten ziehen lassen.
  5. Genießen!

Versuchen Sie, etwas in Ihrem Garten anzubauen und sich vor dem Schlafengehen eine Tasse für einen erholsamen Schlaf zu brauen. Wenn Ihnen keine frischen Lavendelknospen zur Verfügung stehen, funktionieren auch getrocknete Lavendelknospen.

Hinweis: Versuchen Sie niemals, Lavendeltee mit ätherischem Öl zuzubereiten. Dies kann extrem gefährlich sein.

Die vielen Talente von Lavendel

Zu den positiven Dingen, mit denen Lavendel in Verbindung gebracht wird, gehört die Verbesserung der psychischen Gesundheit, einschließlich der Linderung von Angstzuständen, Depressionen und Schlaflosigkeit (34, 5).

Es gibt auch Hinweise darauf, dass Lavendel Mundgeschwüre behandeln kann, den Zustand des Haarausfalls Alopezieund in einem Bad verwendet werden, um Durchblutungsstörungen zu behandeln (6, 78).

Wer sollte Lavendel meiden

Die National Institutes of Health warnen vor ihrer Anwendung bei schwangeren Frauen, da wenig über ihre Sicherheit während der Schwangerschaft oder Stillzeit bekannt ist (9).

Eine Studie ergab, dass einige Jungen, die Lavendel verwendeten, Gynäkomastie oder vergrößertes Brustgewebe entwickelten. Als diese Jungen aufhörten, Lavendel zu konsumieren, verschwand der Zustand (1011).

Auch Menschen mit empfindlicher Haut oder Allergien sollten vor der Anwendung von Lavendel ihren Arzt konsultieren, da es bei manchen Menschen allergische Reaktionen auslösen kann (9, 12, 13).