10 Dinge, die in meinem RA Survival Kit sind

1. Ein starkes Unterstützungssystem

Vielleicht besteht Ihr Unterstützungssystem aus Familie, Freunden oder Nachbarn. Vielleicht sind es Ihre Kollegen oder Kommilitonen. Vielleicht ist es eine Online-Community oder Selbsthilfegruppe. Vielleicht ist es eine Kombination aus all diesen Dingen! Ob im wirklichen Leben oder in den sozialen Medien, ein gutes Unterstützungssystem aus Freunden, Gesundheitsdienstleistern und Betreuern kann Sie daran erinnern, dass Sie niemals allein sind.

2. Ein Team von vertrauenswürdigen Ärzten und medizinischem Fachpersonal

Finden Sie einen Rheumatologen und ein Team von Spezialisten, die Ihnen zuhören, Sie respektieren und dafür sorgen, dass Sie sich gestärkt und wohl fühlen. Kommunikation ist der Schlüssel, stellen Sie also sicher, dass Sie und Ihr Arzt sich verstehen. Es kann auch hilfreich sein, einen guten Physiotherapeuten, Massagetherapeuten oder Akupunkteur und Psychotherapeuten zu finden.

3. Dankbarkeit

Eine gesunde Dosis Dankbarkeit kann eine großartige Möglichkeit sein, sich zu erden und eine Perspektive zu gewinnen, während man mit einer Krankheit wie RA fertig wird. Die Krankheit kann lähmend und isolierend sein. Dinge zu finden, für die du dankbar sein kannst, kann dich davon abhalten, zu sehr über den Schmerz nachzudenken oder darüber, was deine Krankheit dir genommen hat. Suche nach dem Guten.

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4. Achtsamkeit und Gleichgewicht

Ich glaube, wenn es darum geht, über Ihren Gesundheitszustand nachzudenken (und darüber zu sprechen), sollten Achtsamkeit und Ausgeglichenheit Hand in Hand gehen. Achten Sie darauf, was Sie aus dem Gespräch herausholen möchten, um Ihnen bei RA zu helfen, und lernen Sie, wie Sie die Art und Weise, wie Sie darüber denken und sprechen, ausbalancieren. Dies kann für Ihr emotionales Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung sein.

5. Übung

Bleib in Bewegung! So schwer es auch sein mag, körperliche Aktivität ist entscheidend für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden – Geist, Körper und Seele! Machen Sie also einen Spaziergang, probieren Sie Yoga oder Tai Chi aus, machen Sie eine Radtour, versuchen Sie sich an Wassergymnastik oder dehnen Sie sich einfach. Jede Menge Bewegung ist großartig, um RA-Symptome zu behandeln – konsultieren Sie einfach Ihren Arzt und übertreiben Sie es nicht, wenn Sie aufflammen.

6. Heizkissen

Vielleicht sind es Eispackungen für Sie, aber ich liebe Heizkissen! Ich habe ein elektrisches Heizkissen für feuchte Wärme, eine Heizdecke und mehrere mikrowellengeeignete Heizkissen. Ich habe sogar ein LED-Lichtpad zur Schmerzlinderung. Außer wenn ich meine Gelenke oder Muskeln vereise, wenn ich eine akute Verletzung habe oder wenn es eine Menge Schwellungen gibt, sind Heizkissen meine besten Freunde!

7. Mut und Standhaftigkeit

Ein gewisses Maß an mentaler Stärke und Ausdauer sind unerlässlich, um das Leben mit RA oder einer anderen chronischen Krankheit zu meistern. Ich nenne es gerne Grit oder Tapferkeit. Andere nennen es Resilienz. Wie auch immer Sie es nennen wollen, tun Sie es. Und danach leben. Sie müssen ein starkes Herz und einen starken Geist haben, um diesen Zustand zu überstehen, der manchmal dazu führen kann, dass Sie sich körperlich schwach oder niedergeschlagen fühlen.

8. Eine Identität außerhalb der eines Patienten

Sie sind nicht nur ein RA-Patient. Es ist ein Teil von dem, was du bist, aber nicht alles von dem, was du bist. Stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht nur als Patient identifizieren. Ich bin Ehefrau, Tochter, Schwester, Freundin, Haustiermutter, Autorin, Bloggerin, Fürsprecherin für Tiere und eine geduldige Anführerin und Influencerin. Ich habe zufällig auch RA und einige andere Erkrankungen.

9. Hobbys und Interessen

Hobbys und Interessen, die man noch ausüben kann, sind wichtig. Konzentrieren Sie sich nicht nur auf die Dinge, die Sie wegen RA nicht mehr tun können. Ja, rheumatoide Arthritis kann viele Aktivitäten erschweren. Aber es gibt noch viel zu tun! Ich lese, schreibe und reise gerne. Ich bin Amateurastronom und versuche mich in der Hobbyfotografie. Ich verbringe gerne Zeit mit meinen fünf Haustieren, ich liebe Mode und Popkultur, gehe zu Weinfesten, und ich genieße es, Boot zu fahren und Ukulele zu spielen.

Es ist nicht immer einfach, meine RA aus der Gleichung herauszunehmen – und sie steht einigen dieser Dinge immer noch im Weg –, aber ich versuche, nicht um die Hobbys zu trauern oder zu trauern, die ich aufgeben musste oder wegen denen ich nicht mehr tun kann RA. Ich habe sie einfach durch neue ersetzt!

10. Demut

Krank zu sein kann demütigend sein, aber Sie müssen Ihr Leben mit einem gewissen Maß an Anmut und Demut leben. Bitte um Hilfe – und nimm Hilfe an – wenn du sie brauchst. Wisse, dass es in Ordnung ist, zu weinen oder sich auszuruhen, dir Zeit für dich selbst zu nehmen und Selbstfürsorge zu üben. Es ist okay, verletzlich zu sein. Krankheiten wie RA erfordern es fast.

Es gibt noch andere Dinge, die ich empfehlen könnte: bequeme und anpassungsfähige Kleidung, Glauben, eine positive Einstellung, bequeme Kissen und Decken, orthopädische Schuhe, Keimmasken, Musik, einen guten Zweck, für den man sich freiwillig einsetzt … und die Liste geht weiter. Aber ich denke, die 10 Dinge, die ich aufgelistet habe, decken zumindest für mich die Grundlagen ab!

Aber der Weg zweier RA-Patienten ist nicht gleich. Was würdest du meiner Must-have-Liste hinzufügen oder streichen? Worauf können Sie nicht verzichten, wenn es darum geht, mit RA zu leben und erfolgreich zu sein?

Ashley Boynes-Shuck ist ein Blogger und Patientenanwalt, der mit rheumatoider Arthritis lebt. Verbinde dich mit ihr Facebook und Twitter.