Es ist leicht zu sagen, dass Sie es wollen besser essen und mehr trainieren. Obwohl die Motivation zu Beginn Ihrer Fitnessreise hoch ist, lässt sie normalerweise mit der Zeit nach. Auf Kurs zu bleiben, um Ihre Ziele zu erreichen, ist schwierig.
Hier sind 10 Möglichkeiten, wie Sie Ihre Fitnessziele im Jahr 2021 einfach verfolgen und erreichen können.
1. Behalten Sie eine realistische Perspektive bei
Eine der häufigsten Arten, wie Menschen sich selbst demotivieren und ihre Fitnessziele aus den Augen verlieren, ist das Setzen unnötiger Erwartungen.
Erwarten Sie zum Beispiel eine spürbare Veränderung in einer Woche. Oder sich dazu verpflichten, zweimal am Tag, sieben Tage die Woche ins Fitnessstudio zu gehen, wenn Sie es seit zwei Jahren nicht mehr getan haben. Um motiviert zu bleiben, sollten Sie Ihre Fitnessziele realistisch einschätzen und sicherstellen, dass Sie sie wirklich erreichen können.
2. Halten Sie sich an Ihre Grenzen
Das heißt, wenn es darum geht, deine Fitnessziele zu erreichen, solltest du dir deiner eigenen Grenzen bewusst sein und mit ihnen arbeiten, statt dagegen.
Beginnen Sie damit, nur 1 oder 2 Trainingstage in Ihren Wochenplan aufzunehmen und steigern Sie diese schrittweise. Fügen Sie dann alle zwei Wochen einen zusätzlichen Sporttag hinzu. Es könnte auch bedeuten, mit dem Gehen auf dem Laufband zu beginnen und schließlich Joggingintervalle hinzuzufügen.
Innerhalb deiner Grenzen zu arbeiten und sie schrittweise zu erweitern, hilft dir dabei, dir vernünftige und erreichbare Fitnessziele zu setzen und dich gleichzeitig zu motivieren, weiterzumachen.
3. Halten Sie sich an einen Zeitplan
Eine Zeitleiste ist eine großartige Möglichkeit, um mit Ihren Zielen auf Kurs zu bleiben. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie sich an Ihr Training halten, wenn Sie einen Plan erstellen, da dieser Teil Ihrer täglichen Routine wird.
Dies wird Ihnen helfen, Ihre Trainingsroutine zu ändern. Anstatt es als lästige Pflicht oder Last zu sehen, wird es zu einem integralen Bestandteil Ihres Lebensstils.
Selbst an Tagen, an denen Sie sich nicht motiviert fühlen, kann es Ihnen helfen, mit der Zeit durchzuhalten, wenn Sie an Ihrer Routine festhalten.
Wenn Sie anfangs Schwierigkeiten haben, sich an einen Plan zu halten und Ihre Fitnessziele zu erreichen, kann es Ihnen helfen, jede Sitzung als Termin anzugehen, um auf Kurs zu bleiben. Wenn Sie Ihr Training als ein wichtiges Treffen mit einem wichtigen Kunden betrachten, das Sie nicht verpassen dürfen, werden Sie es weniger wahrscheinlich auslassen.
4. Schalten Sie es ein
Langeweile ist einer der Gründe, warum Menschen ihre Fitnessziele aus den Augen verlieren. Ihr Körper wird sich schließlich an das Training gewöhnen, wenn Sie sich an Ihren Trainingsplan halten.
Deshalb ist es so wichtig, für Abwechslung und Abwechslung im Tagesablauf zu sorgen. Dies verhindert nicht nur, dass Sie ein Trainingsplateau erreichen, sondern auch, dass Sie sich nicht mit den immer gleichen Übungen langweilen und das Training Spaß macht. Es bedeutet auch, dass Sie ständig herausgefordert werden, was Ihrer psychischen Gesundheit zugute kommt.
5. Verwenden Sie einen Fitness-Tracker
Die regelmäßige Dokumentation Ihrer Workouts mit Ihrem Fitnesstracker stellt sicher, dass Sie Ihre bevorstehenden Einheiten in Abhängigkeit von Ihren vorherigen richtig organisieren können.
Laut Superwatches die besten Fitnesstracker 2021 Bieten Sie sowohl Coaching als auch eine spezielle App an, um Ihre Statistiken und Fortschritte zu überwachen.
Es bedeutet auch, dass Sie konstant gute Trainingseinheiten haben, Ihre Leistung messen und Ihre Trainingsroutine entsprechend anpassen können. Zu wissen, dass Sie sich ständig verbessern, motiviert Sie, Ihre Fitnessziele zu erreichen.
6. Messen Sie Ihren Körper
Ergreifen Sie Maßnahmen, um sicherzustellen, dass Ihr Training die gewünschten Effekte erzielt. Sie brauchen dafür keine ausgefallene Ausrüstung; nur eine einfache altmodische Messung. Wenn Sie Ihre Körpermaße im Auge behalten, können Sie mit soliden Daten arbeiten und nicht mit Vermutungen, wenn es um Ihr Wachstum geht.
7. Führen Sie ein Ernährungstagebuch
Betrachten Sie Ihre Ernährung als zusätzliches Hilfsmittel, um Ihre Aktivitätsziele auf Kurs zu halten. Mit Ernährung meine ich nicht, der neuesten Modeerscheinung zu folgen, sondern vielmehr Ihre Nahrungs- und Wasseraufnahme zu verfolgen und die gesündesten Entscheidungen zu treffen.
Wenn Sie Ihre Nahrungsaufnahme nicht im Auge behalten, verlieren Sie leicht Ihre Fitnessziele aus den Augen. Indem Sie jedoch Ihren Lebensmittelkonsum messen, machen Sie sich für fast alles, was Sie essen, verantwortlich, was dazu beiträgt, sinnloses Naschen zu reduzieren.
Wenn Sie einen Fitness-Tracker verwenden, können Sie einen mit MyFitnessPal kompatiblen erwerben, um die Kontrolle über Ihre Kalorien zu maximieren.
8. Machen Sie Fotos
Das Fotografieren und Führen eines Fototagebuchs ist eine großartige Möglichkeit, sich selbst zu motivieren, seine Fitnessziele zu erreichen. Damit haben Sie den greifbaren Beweis, dass Ihr Training wirkt.
Machen Sie Fotos von vorne, von beiden Seiten und von hinten, um sich ein vollständiges Bild von Ihrem Fortschritt zu machen.
9. Denken Sie daran, warum Sie angefangen haben
Wenn Ihnen die Ideen ausgehen, denken Sie daran, warum Sie überhaupt angefangen haben. Wenn Sie sich an die feurige Entschlossenheit erinnern, die Sie zu Beginn Ihrer Reise hatten, werden Sie motivierter sein erreichen Sie Ihre Fitnessziele.
10. Verzeihen Sie Ihre Ausrutscher
Es ist auch wichtig, sich selbst zu vergeben, wenn (und realistischerweise wann) Sie von Ihren Zielen abweichen. Es passiert den Besten von uns, aber es ist keine Entschuldigung, um aufzugeben. Verzeihen Sie sich stattdessen selbst und nutzen Sie dies als Ansporn, Ihre Fitnessziele schneller als je zuvor zu erreichen.
Wie bleibst du motiviert, deine Trainingsziele zu erreichen? Haben Sie weitere Ideen? Bitte teilen Sie uns Ihre Meinung im Kommentarbereich unten mit!
