10 natürliche Heilmittel für Grippesymptome

Die Grippe (oder Influenza) wird durch ein Virus verursacht. Mehrere Arten von Viren können Ihnen die Grippe geben. Obwohl es keine Heilung für die Grippe gibt, gibt es natürliche Heilmittel, die helfen können, Grippesymptome zu lindern. Sie können auch helfen, die Dauer der Grippe zu verkürzen.

Wir werden 10 natürliche Heilmittel überprüfen und erklären, wie man sie anwendet und warum sie helfen können.

Trinken Sie Wasser und Flüssigkeiten

Wasser und andere Flüssigkeiten zu trinken ist sogar noch wichtiger, wenn Sie die Grippe haben. Dies gilt unabhängig davon, ob Sie eine Atemwegsgrippe oder eine Magengrippe haben.

Wasser hilft, Nase, Mund und Rachen feucht zu halten. Dies hilft Ihrem Körper, angesammelten Schleim und Schleim loszuwerden.

Sie können auch dehydriert werden, wenn Sie nicht normal essen oder trinken. Durchfall und Fieber (zwei häufige Symptome einer Grippe) können ebenfalls zu Wasserverlust führen.

Sie können hydratisiert bleiben, indem Sie viel zu sich nehmen:

• Wasser
• Kokosnusswasser
• Sportgetränke
• Kräutertee
• frischer Saft
• Suppe
• Brühe
• rohes Obst und Gemüse

Sie werden wissen, dass Sie genug Wasser und Flüssigkeiten trinken, wenn:

• du musst regelmäßig urinieren
• die Farbe Ihres Urins fast klar oder blassgelb ist

Wenn Ihr Urin eine tiefgelbe bis bernsteinfarbene Farbe hat, sind Sie möglicherweise dehydriert.

Es ist auch hilfreich, das Rauchen so weit wie möglich zu vermeiden, da es deine Nase, deinen Rachen und deine Lunge zusätzlich reizen kann.

Holen Sie sich viel Ruhe

Es ist wichtig, sich auszuruhen und mehr Schlaf zu bekommen, wenn Sie die Grippe haben. Schlafen kann helfen, Ihr Immunsystem zu stärken. Dies hilft Ihrem Körper, das Grippevirus abzuwehren. Brechen Sie Ihre gewohnte Routine ab und machen Sie Schlaf zu einer Priorität, um wieder auf die Beine zu kommen.

Warme Brühe trinken

Das Trinken von warmer Hühner- oder Rinderknochenbrühe ist eine gute Möglichkeit, um hydriert zu bleiben. Es hilft, Nasen- und Nebenhöhlenverstopfungen zu lösen und aufzulösen.

Knochenbrühe ist auch von Natur aus reich an Proteinen und Mineralien wie Natrium und Kalium. Das Trinken von Brühe ist eine gute Möglichkeit, diese Nährstoffe wieder aufzufüllen, während Sie die Grippe haben. Außerdem ist Protein wichtig für den Wiederaufbau von Immunzellen.

Sie können fertige Sorten kaufen, aber achten Sie darauf, nach solchen zu suchen, die wenig Natrium (Salz) enthalten. Sie können auch Ihre eigene Brühe herstellen, indem Sie Hühner- oder Rinderknochen kochen. Sie können Teile der Brühe für die spätere Verwendung einfrieren.

Du kannst Knochenbrühe online kaufen.

Erhöhen Sie Ihre Zinkaufnahme

Der Mineralstoff Zink ist wichtig für Ihr Immunsystem. Dieser Nährstoff hilft Ihrem Körper, keimbekämpfende weiße Blutkörperchen zu bilden. Untersuchungen zeigen, dass Zink helfen kann, Erkältungs- und Grippesymptome zu lindern. Zink hilft Ihrem Körper, das Grippevirus zu bekämpfen, und kann seine Vermehrung verlangsamen.

Sie können während der Grippesaison ein Zinkpräparat oder ein Multivitaminpräparat mit Zink einnehmen. Über eine ausgewogene tägliche Ernährung können Sie normalerweise reichlich Zink aufnehmen. Zu den zinkreichen Lebensmitteln gehören:

• rotes Fleisch
• Schaltier
• Linsen
• Kichererbsen
• Bohnen
• Nüsse
• Saatgut
• Molkerei
• Eier

Sie können Zinkpräparate online kaufen.

Mit Salzwasser abspülen

Eine Spülung mit warmem Wasser und Salz (manchmal auch Salzwassergurgeln genannt) kann Halsschmerzen lindern. Es kann auch helfen, Schleim zu klären. So spülen Sie mit Salzwasser:

1. Kochen oder erhitzen Sie Wasser und lassen Sie es abkühlen, bis es warm oder auf Zimmertemperatur ist. Mischen Sie 1/2 TL Salz mit 8 Unzen warmem Wasser.
2. Ziehen Sie das Salzwasser in Ihren Rachen und gurgeln Sie es etwa 10 bis 30 Sekunden lang, damit es Ihren Mund und Rachen spült.
3. Spucke das Wasser in ein Waschbecken und wiederhole das zwei- bis viermal.

Schlucken Sie das Salzwasser nicht. Lassen Sie Kinder nicht gurgeln, bis sie sicher mit klarem Wasser gurgeln können.

Kräutertee trinken

Mehrere Kräuter haben natürliche antivirale und antibakterielle Eigenschaften. Sternanis ist ein sternförmiges Gewürz, aus dem traditionell Oseltamivir gewonnen wurde.

Oseltamivirphosphat (besser bekannt als Tamiflu) ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das verwendet wird, um die Genesung von einer Grippe zu beschleunigen oder einer Grippe vorzubeugen. Seine antiviralen Eigenschaften sind gegen einige Arten von Grippeviren wirksam. Andere Kräuter und grüne Blatttees haben ebenfalls keimbekämpfende und antioxidative Vorteile.

Ein Kräutertee kann Ihrem Körper helfen, das Grippevirus abzuwehren. Ein heißes Kräutergetränk ist auch beruhigend für Hals und Nebenhöhlen.

Sie können einen Kräutertee zur Grippebekämpfung mit Sternanis und anderen Kräutern zubereiten wie:

• grüner oder schwarzer Tee

• Kurkuma
• frischer oder getrockneter Ingwer oder Ingwerpaste
• frischer Knoblauch
• Nelken

Süßen Sie Kräutertees mit reinem Honig. Honig, Gelée Royale und andere Bienenprodukte wurden gefunden natürliche antivirale und antibakterielle Eigenschaften haben.

Viele Beuteltees sind mit diesen als getrockneten Zutaten kombiniert erhältlich.

Ätherische Öle auftragen

Einige Arten von ätherischen Ölen können helfen, Sie vor bestimmten Viren und Bakterien zu schützen. Eine Studie ergab, dass Teebaumöl hilft, das Grippevirus zu bekämpfen, indem es die Vermehrungsrate des Virus verlangsamt oder stoppt. Laut der Studie wirkt Teebaumöl am besten, wenn es innerhalb von zwei Stunden nach der Infektion verwendet wird. Dies zeigt, dass es helfen kann, die Vermehrung des Grippevirus zu blockieren.

In der Praxis können Sie ein paar Tropfen Teebaumöl zu flüssiger Handseife hinzufügen, wenn Sie Ihre Hände waschen oder in Lotion mischen, die Sie verwenden. Einige kommerziell hergestellte Mundspülungen enthalten es als Zutat.

Andere ätherische Pflanzen- und Kräuteröle können auch als natürliche Antibiotika und antivirale Mittel wirken. Diese beinhalten:

• Zimtöl
• Pfefferminz Öl
• Eukalyptusöl
• Geranienöl
• Zitronenöl
• Thymianöl
• Oreganoöl

Verwenden Sie ätherische Öle nur nach Anweisung. Nehmen Sie keine ätherischen Öle ein, viele sind giftig. Die meisten ätherischen Öle können auf der Haut verwendet werden, nachdem sie mit Ölen wie Mandel- oder Olivenöl gemischt wurden. Sie können Lebensmitteln frische und getrocknete Kräuter und Gewürze hinzufügen, um ähnliche Vorteile zu erzielen.

Ätherische Öle mit einem Diffusor in die Luft zu verteilen, kann auch gegen einige Arten von Viren und Bakterien helfen. Beachten Sie, dass die Aromatherapie einen Einfluss auf Kinder, schwangere und stillende Frauen und Haustiere hat.

Verwenden Sie einen Luftbefeuchter

In trockener Raumluft überlebt das Grippevirus länger. Dadurch kann sich das Virus leichter verbreiten. Kältere Außentemperaturen senken im Allgemeinen die Luftfeuchtigkeit. Die Raumluft kann durch den Einsatz von Heizungen und Klimaanlagen austrocknen. Die Verwendung eines Luftbefeuchters zur Erhöhung der Luftfeuchtigkeit in Ihrem Zuhause und am Arbeitsplatz kann dazu beitragen, Grippeviren in der Luft zu reduzieren.

Dampf einatmen

Das Einatmen von Dampf aus einem warmen Topf mit Wasser kann helfen, Nase, Nebenhöhlen, Rachen und Lunge zu beruhigen. Bei der Dampfinhalation oder Dampftherapie wird Wasserdampf verwendet, um Schleimstauungen zu lösen.

Die warme, feuchte Luft kann auch Schwellungen in Nase und Lunge lindern. Die Dampfinhalation kann helfen, einen trockenen Husten, eine gereizte Nase und ein Engegefühl in der Brust zu lindern.

Möglichkeiten, Wasser für Dampf zu erhitzen:

• in einem Topf auf dem Herd
• in einer mikrowellengeeigneten Schüssel oder einem Becher in der Mikrowelle
• in einem Verdampfer

Dampf von kochendem Wasser vermeiden. Achten Sie darauf, die Dampftemperatur zu testen, bevor Sie ihn einatmen. Halten Sie Ihr Gesicht und Ihre Hände weit genug entfernt, um sich nicht zu verbrühen oder zu verbrennen. Fügen Sie dem Wasser ein paar Tropfen ätherische Öle oder ein medizinisches Dampfbad hinzu, um zusätzliche antivirale und antioxidative Vorteile zu erzielen.

Essen Sie eine milde Diät

Wenn Sie die Magengrippe haben, essen Sie kleine Mengen auf einmal. Versuchen Sie es mit handgroßen Portionen.

Die Magen-Darm-Grippe kann Übelkeit, Krämpfe und Durchfall verursachen. Fade Speisen sind leichter verdaulich und können helfen, Ihre Magenbeschwerden zu lindern.

Lebensmittel, die leicht im Magen liegen

• BRAT-Diät (Bananen, Reis, Apfelmus, Toast)

• Cracker
• gekochtes Getreide (Haferflocken und Weizencreme)
• Gelatine (Wackelpudding)
• gekochte Kartoffeln
• gegrilltes oder gekochtes Hähnchen
• Suppe und Brühe
• Elektrolytreiche Getränke

Vermeiden Sie Lebensmittel, die Ihren Magen und Ihre Verdauung reizen können.

Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, während Sie die Magen-Darm-Grippe haben

• Milch
• Käse
• Koffein
• Fleisch
• würzige Speisen
• frittierte Lebensmittel
• fettiges Essen
• Alkohol

Grippesymptome

Die Grippe verursacht typischerweise Symptome der Atemwege – Nase, Rachen und Lunge. Die wichtigsten Grippesymptome sind:

• Fieber
• Schüttelfrost
• Kopfschmerzen
• Körperschmerzen
• laufende oder verstopfte Nase
• Halsschmerzen
• trockener Husten
• Müdigkeit und Erschöpfung

Die Magengrippe ist ein Grippevirus, das Verdauungsbeschwerden verursacht. Vielleicht hast du:

• Schüttelfrost
• Fieber
• Brechreiz
• Erbrechen
• Bauchkrämpfe
• Durchfall

Grippekomplikationen

Die Grippe kann manchmal zu gesundheitlichen Komplikationen führen. Es kann andere virale und bakterielle Infektionen in Lunge, Rachen, Ohren und anderen Bereichen auslösen. Diese beinhalten:

• Lungenentzündung
• Bronchitis
• Nebenhöhlenentzündung
• Ohrinfektion

• Enzephalitis (Gehirninfektion)

Zu den Personen, die einem höheren Risiko für Komplikationen durch die Grippe ausgesetzt sind, gehören:

• Kinder unter 5 Jahren
• Erwachsene ab 65 Jahren
• Menschen mit anderen Gesundheitsproblemen

Grippe und andere Gesundheitsprobleme

Wenn Sie die Grippe haben, sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie auch an einer chronischen Erkrankung leiden. Diese beinhalten:

• Asthma
• Herzkrankheit
• Lungenerkrankungen
• Diabetes
• Nierenerkrankung
• Leber erkrankung
• streicheln
• Epilepsie
• Sichelzellenanämie

Ihr Arzt kann Ihnen antivirale Medikamente verschreiben, die helfen, die Symptome und die Dauer der Grippe zu reduzieren. Diese Medikamente wirken am besten, wenn sie innerhalb von zwei Tagen nach der Grippe eingenommen werden.

Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie:

• Atembeschwerden
• Brustschmerzen
• Fieber über 38 °C (100,4 °F)
• Schüttelfrost oder Schwitzen
• Schleim, das ist eine seltsame Farbe
• Blut in deinem Schleim
• starker Husten

Grippe vs. Erkältung

Viren verursachen Grippe und Erkältung. Beide Arten von Infektionen können Fieber verursachen. Erkältungs- und Grippeviren verursachen ähnliche Symptome. Die Hauptunterschiede zwischen einer Grippe und einer Erkältung bestehen darin, wie schlimm die Symptome sind und wie lange Sie sie haben.

Grippesymptome beginnen plötzlich und sind typischerweise schwerwiegend. Eine Grippe kann ein bis zwei Wochen andauern. Erkältungssymptome sind in der Regel milder. Sie könnten eine Woche oder länger erkältet sein.

Lesen Sie hier mehr über die Unterschiede zwischen Grippe- und Erkältungssymptomen.

In den meisten Fällen der Grippe müssen Sie wahrscheinlich keinen Arzt aufsuchen. Bleiben Sie zu Hause und bringen Sie es nicht an Ihren Arbeitsplatz oder in die Schule. Holen Sie sich eine jährliche Grippeimpfung. Trinken Sie Flüssigkeit und ruhen Sie sich aus.

Hausmittel können helfen, die Symptome zu lindern, damit Sie sich während der Grippe wohler fühlen und leichter ausruhen können – und Ruhe hat einen großen Einfluss darauf, dass es Ihnen schneller besser geht.