Sex-Tipps, von denen Sie tatsächlich profitieren können.
In meiner Sexualtherapiepraxis habe ich so viele Menschen kennengelernt, die sich nach „perfektem“, leidenschaftlichem Sex sehnen – wie die Art in den Filmen, wo niemandes Haar unordentlich wird und jeder ekstatische Orgasmen hat.
Aber das ist nicht realistisch. Das ist Hollywood.
Im wirklichen Leben kann Sex verwirrend, zerzaust und sogar enttäuschend sein. Die Menschen haben möglicherweise Angst davor, Sex mit ihren Lebensgefährten zu haben, sind frustriert darüber, dass sie es nicht regelmäßig tun, oder zu besorgt darüber, ob sie es richtig machen.
Oftmals sind meine Kunden auch etwas verärgert, wenn sie mein Büro besuchen. Was völlig normal ist. Frustration ist üblich, wenn Erwartungen nicht erfüllt werden, und nach zu vielen Auseinandersetzungen oder dem Vermeiden des Themas haben die meisten Menschen vergessen, wie man kommuniziert, und hoffen, dass professioneller Rat helfen kann.
Hier sind 10 der häufigsten Tipps, die ich Kunden gebe, um diese Wohlfühlmomente zu erreichen und zu leben, die wir alle im Fernsehen sehen.
1. Verwenden Sie Ihre Sinne
Verwenden Sie Ihre fünf Sinne (ja, alle fünf), um sich auf Ihre eigenen Körperempfindungen zu konzentrieren. Geben Sie die leistungsbasierte Denkweise auf und verfolgen Sie stattdessen einen lustbasierten Ansatz. Dies hilft, die Art von sexuellem Druck zu reduzieren, über den sich die meisten Menschen beschweren, wenn es um Sexpektationen geht. Wenn Sie dies üben, können Sie lernen, Ängste zu beseitigen, die entstehen, wenn Sie glauben, Sie müssten alles über sexuelle Intimität wissen.
2. Erweitern Sie Ihre Definition von Sex – versuchen Sie es mit Outer Course!
Sex ist mehr als Penis-Vaginalverkehr. Probieren Sie der Abwechslung halber einen Außengang aus, der alles von tiefen Küssen, sinnlichen Berührungen und erotischen Massagen bis hin zur Verwendung von Vibratoren oder anderen Sexspielzeugen beinhalten kann. Das Erkunden einer Reihe von Körperfreuden ist der Schlüssel zum Erreichen eines Orgasmus.
3. Die Liebessprache des anderen verstehen
Wenn es im Schlafzimmer zur Sache geht, verlassen Sie sich auf Ihre Stärken. Es ist ziemlich einfach, die Schuld abzuschieben und wütend zu werden, wenn deine Bedürfnisse nicht erfüllt werden. Aber anstatt aufzuhören, nehmen Sie sich etwas Zeit, um den Standpunkt des anderen zu verstehen. Finden Sie eine gemeinsame Basis.
Gezänk entsteht normalerweise, weil sich eine Person nicht wertgeschätzt fühlt. Indem Sie also Ihre Liebe in der Sprache Ihres Partners lernen und ausdrücken (sei es durch Geschenke, körperliche Zuneigung oder den Müll rausbringen), schaffen Sie eine Grundlage für sexuelle Intimität.
4. Vermeiden Sie es, Ihren Partner mit Ihren früheren Sexualpartnern zu vergleichen, denn wer will schon verglichen werden?
Vergleiche neigen dazu, unnötige Unsicherheiten und Ressentiments zu erzeugen. Geben Sie sich stattdessen gegenseitig hin und halten Sie die Dinge spannend. Machen Sie neue Erinnerungen! Planen Sie Verabredungen ein, um sicherzustellen, dass Sie sich Zeit nehmen, um neue sexuelle Eskapaden zu kreieren.
5. Sei ein Detektiv
Sei neugierig auf deinen und ihren Körper! Betrachten Sie diese Praxis, um Ihr Bewusstsein dafür zu erweitern, was Sie dazu bringt, sich sexuell lebendig zu fühlen. All dies wird Ihnen helfen, besser gerüstet zu sein, um Ihrem Partner beizubringen, wie er Sie berühren soll.
6. Kennen Sie Ihre eigenen Grenzen
Wenn Sie in der Lage sind, Ihre eigenen Motive zu erkennen und wie viel Zeit, Energie und Ressourcen Sie sich und Ihrem Partner widmen können, werden Sie beginnen, weniger Druck zu spüren und mehr Kontrolle über die Gestaltung des Sexuallebens zu haben Sie wollen.
7. Sei verspielt
Im Ernst, lasst euch albern sein und zusammen rumalbern. Sex muss nicht so ernst sein.
8. Treffen Sie eine bewusste Entscheidung, intim zu sein
Planen Sie Zeit für sich und Ihren Partner ein, oder einfacher gesagt, überplanen Sie sich nicht mit nicht beziehungsbezogenen Aktivitäten. Um den Funken am Leben zu erhalten, müssen Sie mindestens eine Stunde pro Woche reservieren, um die Körper des anderen zu erkunden und sich dem Spiel der Erwachsenen hinzugeben.
9. Legen Sie den Hörer auf und schlafen Sie etwas
Um sich in Ihrem Körper wohler zu fühlen und energiegeladener, um im Schlafzimmer etwas Neues zu entdecken, müssen Sie sich ausgeruht fühlen. Überspringen Sie jeden Abend Ihr Facebook und reservieren Sie Ihre erste und letzte Stunde Ihres Tages, um aufzutanken, sich wieder zu verbinden und mit sexuellem Vergnügen zu experimentieren.
10. Priorisieren Sie Ihre Zeit
Schaffen Sie mehr Gelegenheiten für sexuelle Intimität. Hör auf, mit zu vielen Bällen in der Luft zu jonglieren. Löschen Sie Ihren Zeitplan für Ruhe, Entspannung und sexuelle Aktivität.
Und da Sie zur sexuellen Erregung einen Blutfluss zu Ihren Genitalien benötigen, halten Sie mit regelmäßiger Bewegung Schritt. Es ist wichtig, um das Vergnügen zu steigern. Nicht nur das, Bewegung hebt auch Ihre Stimmung und gibt Ihnen einen Endorphinschub – zwei notwendige Zutaten, die das sexuelle Verlangen fördern.
Sex muss nicht frustrierend oder beängstigend sein. Nehmen Sie diese mit nach Hause und üben Sie sie, um sich stärker in Bezug auf Ihre Sexualität, Beziehungen und sich selbst zu fühlen. Wenn wir realistische Erwartungen setzen und ehrlich mit uns selbst und unserem Partner über Bedürfnisse und Vorlieben sprechen, können wir beginnen, ein befriedigenderes Sexualleben zu führen.
Janet Brito ist eine AASECT-zertifizierte Sexualtherapeutin, die auch eine Lizenz in klinischer Psychologie und Sozialarbeit hat. Sie absolvierte ihr Postdoc-Stipendium an der University of Minnesota Medical School, einem der wenigen Universitätsprogramme weltweit, das sich dem Sexualtraining widmet. Derzeit lebt sie auf Hawaii und ist die Gründerin des Zentrums für sexuelle und reproduktive Gesundheit. Brito wurde in vielen Verkaufsstellen vorgestellt, darunter Huffington Post, Thrive und Healthline. Kontaktieren Sie sie über ihre Website oder auf Twitter.
