Änderungen der Lebensgewohnheiten und der Ernährung können zur Stärkung der Nägel beitragen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, die Einnahme eines Biotinpräparats und der Verzicht auf bestimmte Chemikalien sind nur einige der Dinge, die Sie ausprobieren können.

Die gute Nachricht ist, dass wir jederzeit Änderungen an unserem Lebensstil und unseren Gewohnheiten vornehmen können, um unsere Nägel zu stärken und sie dorthin zu bringen, wo wir möchten.

Hier sind 12 Tipps, mit denen Sie Ihre Nägel im Handumdrehen stärken können.

1. Nehmen Sie ein Biotinpräparat ein

Biotin, auch Vitamin H und Vitamin B7 genannt, gehört zu den B-Vitaminen. Da es wasserlöslich ist, wird es nicht vom Körper gespeichert, sodass Sie darauf achten müssen, es täglich zu sich zu nehmen.

Biotin kann helfen, Haare und Nägel zu stärken. Es hilft auch dem Nervensystem des Körpers, richtig zu funktionieren.

Es ist in Nahrungsmitteln wie Sardinen, gekochten Eiern und Hülsenfrüchten enthalten, oder Sie können ein B-Vitaminpräparat einnehmen.

Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Biotinpräparat einnehmen, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist.

2. Minimieren Sie die Einwirkung von Wasser

Zu viel Einweichen in Wasser kann dazu führen, dass Ihre Nägel schwach und brüchig werden. Tragen Sie beim Geschirrspülen Handschuhe und versuchen Sie, beim Baden Ihre Hände vom Wasser fernzuhalten.

Es ist natürlich unmöglich, das Eintauchen der Hände immer zu vermeiden, aber darauf sollten Sie achten.

3. Bleiben Sie hydriert

Ausreichend Wasser zu trinken ist wichtig für die Gesundheit, und die Gesundheit der Nägel bildet da keine Ausnahme. Ohne ausreichende Feuchtigkeit können die Nägel brüchig werden und leicht brechen und sich ablösen. Ausreichend Wasser zu trinken hilft ihnen, Feuchtigkeit zu speichern und stark zu bleiben.

4. Achten Sie auf Ihre Ernährung

Achten Sie auf eine nährstoffreiche und abwechslungsreiche Ernährung sowie auf die Einnahme eines Multivitaminpräparats mit Mineralstoffen. Eine Ernährung mit einem Mangel an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen kann Auswirkungen auf Ihren gesamten Körper haben – einschließlich Ihrer Nägel.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme neuer Nahrungsergänzungsmittel beginnen. Sie beeinträchtigen die Einnahme verschreibungspflichtiger Medikamente und stellen andere Risiken dar.

5. Seien Sie vorsichtig mit den Produkten, die Sie verwenden

Nagellack und -entferner

Viele Nagellacke oder -behandlungen enthalten aggressive Chemikalien, die die Nägel tatsächlich schwächen können. Nagellackentferner, der Aceton enthält, sollte vermieden werden, da er die Nägel beschädigen kann.

Suchen Sie nach ungiftigen Nagellacken und Nagellackentfernern sowie einem acetonfreien Nagellackentferner.

Der Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde (FDA) warnt vor anderen potenziell schädlichen Chemikalien, die in alltäglichen Nagelpflegeprodukten enthalten sind.

Händedesinfektionsmittel und Reinigungsmittel

Wenn Sie Händedesinfektionsmittel verwenden, achten Sie darauf, dass es nicht auf Ihre Nägel gelangt, und verwenden Sie es in Maßen. Das Desinfektionsmittel auf Alkoholbasis trocknet Nägel (und Hände) aus und führt zu brüchigen Nägeln.

Tragen Sie beim Putzen im Haus Gummihandschuhe. Viele Reinigungsprodukte oder Reinigungstücher enthalten Chemikalien, die den Nagel schwächen können. Handschuhe helfen Ihnen, den Kontakt mit diesen Chemikalien zu vermeiden.

Shampoo

Wenn Sie ein Shampoo verwenden, das austrocknet oder Öle entfernt (also für fettiges Haar gedacht ist), kann es Ihre Nägel austrocknen und zu schwachen oder brüchigen Nägeln führen.

Versuchen Sie, Ihr Shampoo einige Wochen lang zu wechseln und sehen Sie, ob Sie einen Unterschied bemerken.

6. Vermeiden Sie nach Möglichkeit die Verwendung von Gel- oder Acrylnägeln

Während diese als einfache Alternative für diejenigen angepriesen werden, die Schwierigkeiten beim Nagelwachstum haben, kann die häufige Anwendung dazu führen, dass sich Ihre Nägel ablösen und dadurch geschwächt werden. Wenn Sie sie dennoch tragen möchten, gönnen Sie Ihren Nägeln zwischen den Anwendungen unbedingt eine Pause.

Allerdings wurde die Einwirkung von ultraviolettem (UV) Licht, das für Gelpolitur erforderlich ist, als Risikofaktor für Krebs identifiziert mehr Forschung wird gebraucht.

Durch die Einwirkung altert auch die Haut, die einen gesunden Nagel unterstützt. Die Skin Cancer Foundation empfiehlt, mindestens 20 Minuten, bevor Ihre Hände UV-Licht ausgesetzt werden, Sonnenschutzmittel auf Ihre Hände aufzutragen.

7. Gönnen Sie Ihren Nägeln eine Pause vom Lackieren

Auch wenn Nagellack gut aussieht, müssen Ihre Nägel atmen. Die ständige Verwendung von Lack, selbst ungiftigem Lack, kann den Nagel schwächen.

Nachdem Sie Nagellack etwa eine Woche lang getragen haben, entfernen Sie den Nagellack mit einem acetonfreien Nagellackentferner und lassen Sie Ihre Nägel anschließend eine Woche lang lackfrei sein.

8. Halten Sie Ihre Nägel auf der kürzeren Seite

Lange Nägel brechen eher und bleiben an Gegenständen hängen, während kürzere Nägel seltener absplittern, reißen oder splittern, was dazu beiträgt, dass sie stabil bleiben.

9. Benutzen Sie Ihre Nägel nicht als Werkzeug

Öffnen Sie stattdessen mit den Fingerkuppen eine Getränkedose oder verwenden Sie eine Büroklammer, um etwas in einem kleinen Raum zu erreichen. Die Verwendung Ihrer Nägel als Werkzeuge kann zu Brüchen und Absplitterungen führen, was wiederum zu einer Schwächung des Nagels führen kann.

10. Tragen Sie Lotion auf Ihre Nägel auf

Tragen Sie nach dem Entfernen des Lacks oder wenn Sie das Gefühl haben, nicht ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt zu sein, Handcreme auf Ihre Hände auf und achten Sie darauf, Ihre Nägel mit Feuchtigkeit zu versorgen. Sie können dies jedes Mal tun, wenn Sie Ihre Hände waschen.

11. Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie Ihre Nägel feilen

Das Feilen Ihrer Nägel mit einer Hin- und Herbewegung wie bei einer Säge kann Ihre Nägel tatsächlich schwächen. Feilen Sie sie stattdessen in eine Richtung.

Gehen Sie außerdem schonend mit den Seiten der Nägel um, da ein zu starkes Feilen dort den Nagel schwächen kann.

12. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Wenn Sie mehrere Wochen lang mehrere Dinge ausprobiert haben und keine Veränderung an Ihren Nägeln bemerken, suchen Sie einen Dermatologen oder einen anderen Hautpflegespezialisten auf. Sie können einen Blick auf Ihre Nägel werfen und Ihnen Fragen zu Ihrer Routine und Ihrer allgemeinen Gesundheit stellen.

Bei Bedarf können sie Ihnen eine verschreibungspflichtige Nagelbehandlung verschreiben, die zur Stärkung Ihrer Nägel beitragen kann.

Das Endergebnis

Unsere Nägel können viele Botschaften an andere senden, und schwache oder brüchige Nägel können Sie verunsichern. Glücklicherweise gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um Ihre Nägel zu stärken und zu verbessern.

Wenn Sie verschiedene Mittel ausprobiert haben und nichts hilft, suchen Sie Ihren Arzt auf. Möglicherweise liegt eine Grunderkrankung vor, die zu dünnen oder brüchigen Nägeln führt. Nur durch die Behandlung der Grundursache können Ihre Nägel wieder stark werden.