Wussten Sie, dass die meisten von uns bereits dehydriert in den Morgen starten?
Denken Sie darüber nach: Sieben oder acht Stunden Schlaf pro Nacht ist eine lange Zeit ohne Wasser. Und das zählt andere Faktoren nicht, die eine Rolle spielen könnten – wie vielleicht ein paar zu viele Gläser Wein am Vorabend.
Wenn Sie also aufwachen, ist Ihr Körper wahrscheinlich bereits leicht dehydriert.
Die gute Nachricht aber? Dies kann leicht behoben werden.
Während Wasser immer die beste Option ist, um Ihren Tag zu beginnen, können andere gesunde Trankopfer eine positive Rolle spielen.
Finden Sie die besten Getränke heraus, die Sie morgens als erstes trinken können, um Feuchtigkeit zu spenden, Kater zu trinken, Energie zu tanken, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und vieles mehr.
1. Bereiten Sie Ihr morgendliches Glas Wasser zu
Die Vorteile des Trinkens von Wasser (mindestens 2 Tassen) als erstes am Morgen sind reichlich. Neben dem Ausspülen von Giftstoffen und der Bereitstellung dringend benötigter Flüssigkeitszufuhr kann diese Menge Wasser auch dazu beitragen
Erfrischen Sie Ihre Tasse mit einem Hauch von Vitaminen
Aber wer hat gesagt, dass Ihre morgendliche Tasse Wasser klar sein muss? Gießen Sie Ihr Wasser mit Zitrone (oder anderen Zitrusfrüchten), Kräutern, Gurken und Früchten auf.
Bonus: Zitronenwasser bietet auch eine Dosis von
Fügen Sie einen Esslöffel Apfelessig hinzu
Wir wissen, dass selbst die Vorstellung, Apfelessig (ACV) zu trinken, zu hochgezogenen Augenbrauen führen kann, aber hier ist, warum Sie es tun sollten. Apfelessig senkt nachweislich den Blutzucker und hilft
Um davon zu profitieren
Entscheiden Sie sich für Sekt oder Kokosnuss
Sprudelwasser kann eine feuchtigkeitsspendende und unterhaltsame Option sein, aber stellen Sie einfach sicher, dass Sie das reine, ungesüßte Zeug trinken.
Erfrischendes Kokoswasser ist auch eine gute Option und vollgepackt mit vielen Nährstoffen, Mineralien und
2. Hydratisieren Sie, während Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln
Keine Lust auf H2O wenn du aufwachst? Obwohl wir dringend empfehlen, den Tag mit einem Glas Wasser zu beginnen, sind hier einige Alternativen, mit denen auch Ihr Körper einverstanden sein wird.
Steigern Sie Ihren Stoffwechsel mit grünem Tee
Das Trinken von grünem Tee hat dank seiner hohen Dosis mehrere gesundheitliche Vorteile
Stoppen Sie den Hunger mit Bulletproof Coffee
Während sich gezeigt hat, dass Kaffee allein den Stoffwechsel fördert, wird das Trinken einer Tasse kugelsicheren Kaffees als erstes am Morgen eine doppelte Aufgabe erfüllen.
Das liegt daran, dass beides
3. Fühlen Sie sich müde? Trinken Sie dies für Energie
Steigern Sie Ihre Energie mit Gemüsesaft
Wenn Ihr morgendliches Koffein einfach nicht ausreicht, denken Sie darüber nach, Ihre Tasse Kaffee gegen ein Glas grünen Saft auszutauschen.
Hören Sie uns an. Die in Gemüse enthaltenen Nährstoffe – insbesondere grünes Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat – fördern nachweislich das Energieniveau.
Gemüse, das besonders reich an Eisen ist, hilft dabei, Ihre Zellen mit Sauerstoff zu versorgen und zu bekämpfen
Holen Sie sich mit Yerba Mate einen saubereren Rausch
Für einen saubereren Koffein-Kick ohne diese Kaffee-assoziierten Bammel solltest Du eine Tasse Yerba Mate in Betracht ziehen. Dieses südamerikanische teeähnliche Getränk enthält eine Fülle von Antioxidantien, Vitaminen und Aminosäuren.
Die einzigartige chemische Zusammensetzung der Wirkstoffe von Mate (alle 196!) sorgt für einen Schub an
Gehen Sie groß raus mit Goji-Beerensaft
Dieses kleine Superfood hat es in sich. Mit Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und acht essentiellen Aminosäuren sind Goji-Beeren eines der nährstoffreichsten Lebensmittel der Welt.
Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas Goji-Beerensaft für eine Dosis Vitamine mit einer Seite ernsthafter Energie.
- erhöhtes Energieniveau
- verbesserte sportliche Leistung
- bessere mentale Konzentration
- weniger Stress und Müdigkeit
4. Was man bei einem empfindlichen Magen trinken sollte
Beruhigen Sie Ihren Magen mit Ingwertee
Ingwer ist ein beliebtes Heilmittel gegen Magenbeschwerden, und das aus gutem Grund. Morgens als erstes einen Ingwertee zu trinken, kann helfen
Um Ingwertee zuzubereiten, geben Sie ein paar Esslöffel fein geriebenen frischen Ingwer in eine Tasse kochendes Wasser und lassen Sie ihn fünf Minuten ziehen.
Beruhige deinen Magen mit Aloe-Saft
Aloe ist weithin dafür bekannt, Schnitte, Hautprobleme und zu viel Zeit in der Sonne zu heilen, aber diese Pflanze kann auch bei Magenproblemen hilfreich sein.
Die entzündungshemmenden Eigenschaften des Aloe-Vera-Safts helfen, Magen-Darm-Entzündungen zu reduzieren und haben sich für Betroffene als vorteilhaft erwiesen
5. Eine Tasse davon wird deinen Kater heilen
Versuchen Sie, etwas Tomatensaft zu trinken
Wenn Sie in der Nacht zuvor etwas zu hart gefeiert haben, könnte der Start in den Morgen mit einer (jungfräulichen) Bloody Mary Ihre Antwort sein. Tomaten liefern nicht nur viel Feuchtigkeit (sie bestehen zu 95 Prozent aus Wasser), sondern es ist wissenschaftlich erwiesen, dass sie dabei helfen, dies umzukehren
Schluck Knochenbrühe
Während es scheint, dass Knochenbrühe heutzutage die Antwort auf alles ist, kann sie sicherlich helfen, diese Katerleiden zu zähmen.
Diese nährstoffreiche Brühe ist vollgepackt mit allen Elektrolyten, Vitaminen und Mineralien, die Ihr Körper nach der Party braucht. Die in der Knochenbrühe enthaltenen Elektrolyte (Magnesium, Kalium und Kalzium) sind hervorragend geeignet, um das Natrium und Kalium zu ersetzen
6. Holen Sie sich mit diesen Smoothie-Rezepten ein komplettes Frühstück
Machen Sie sich für ein morgendliches Getränk für unterwegs, das auch genug Substanz enthält, um sich Frühstück zu nennen, einen einfachen Frühstücks-Smoothie.
Ziehen Sie diesen vitaminreichen Tomaten-Smoothie in Betracht, wenn Sie sich nicht in Bestform fühlen.
Willst du einen Stoffwechselschub? Mischen Sie diesen Frucht-Smoothie mit einer überraschenden und erfrischenden Zugabe von grünem Tee.
Oder wählen Sie aus diesen vier immunstärkenden Smoothies, die voller Ballaststoffe, Vitamine und Proteine sind.
Welche Morgengetränke sollten Sie vermeiden?
Mit diesen gesunden morgendlichen Getränkeoptionen ist es einfach, hydratisiert zu bleiben. Doch von welchen Getränken sollten Sie die Finger lassen?
Es wird empfohlen, auf nüchternen Magen keine Soda (oder andere Getränke mit hohem raffiniertem Zuckergehalt), Energy Drinks, Alkohol (ja, sogar Mimosen!) oder Kaffee zu trinken. Diese Getränke können alle stark dehydrierend sein und für unerwünschte morgendliche Nervosität sorgen.
Von stoffwechselanregendem grünem Tee bis hin zu Goji-Beerensaft gegen Müdigkeit, auf welche Getränke freuen Sie sich am meisten?
Tiffany La Forge ist eine professionelle Köchin, Rezeptentwicklerin und Food-Autorin, die den Blog „Pasnips and Pastries“ betreibt. Ihr Blog konzentriert sich auf echte Lebensmittel für ein ausgeglichenes Leben, saisonale Rezepte und zugängliche Gesundheitsratschläge. Wenn sie nicht in der Küche ist, genießt Tiffany Yoga, Wandern, Reisen, Bio-Gartenarbeit und hängt mit ihrem Corgi Cocoa ab. Besuchen Sie sie auf ihrem Blog oder auf Instagram.
