Vor etwa fünfzehn Jahren begann ich erstmals, Symptome der Menopause zu verspüren. Ich war damals ausgebildete Krankenschwester und fühlte mich auf den Übergang vorbereitet. Ich würde direkt hindurchsegeln.
Aber ich war erstaunt über die unzähligen Symptome. Die Wechseljahre wirkten sich geistig, körperlich und emotional auf mich aus. Zur Unterstützung stützte ich mich auf eine Gruppe von Freundinnen, die alle die gleichen Schwierigkeiten hatten.
Wir lebten alle an verschiedenen Orten und trafen uns 13 Jahre lang jedes Jahr an einem Wochenende. Wir tauschten Geschichten aus und teilten hilfreiche Tipps oder Heilmittel zur Behandlung unserer Wechseljahrsbeschwerden. Wir haben viel gelacht und viel geweint – zusammen. Mit unserer kollektiven Weisheit haben wir den Menopause Goddess Blog gestartet.
Es gibt viele Informationen zu Symptomen wie Hitzewallungen, Trockenheit, verminderter Libido, Wut und Depression. Aber es gibt noch fünf weitere wichtige Symptome, von denen wir selten hören. Lesen Sie weiter, um mehr über diese Symptome und ihre möglichen Auswirkungen auf Sie zu erfahren.
1. Gehirnnebel
Scheinbar über Nacht wurde meine Fähigkeit, Informationen zu verarbeiten und Probleme zu lösen, beeinträchtigt. Ich dachte, ich würde den Verstand verlieren, und ich wusste nicht, ob ich ihn jemals zurückbekommen würde.
Es fühlte sich an, als wäre eine echte Nebelwolke in meinen Kopf gerollt und hätte die Welt um mich herum verdeckt. Ich konnte mich nicht an gebräuchliche Wörter erinnern, wusste nicht, wie man eine Karte liest oder wie man mein Scheckbuch ausbalanciert. Wenn ich eine Liste erstellen würde, würde ich sie irgendwo liegen lassen und vergessen, wo ich sie abgelegt habe.
Wie die meisten Wechseljahrsbeschwerden ist auch der Gehirnnebel vorübergehend. Dennoch ist es hilfreich, Maßnahmen zu ergreifen, um die Auswirkungen zu verringern.
Wie man damit umgeht
Trainieren Sie Ihr Gehirn. Spielen Sie Wortspiele oder lernen Sie eine neue Sprache. Online-Gehirntrainingsprogramme wie Lumosity eröffnen neue Wege, indem sie die Neuroplastizität verbessern. Sie können einen Online-Kurs in einer Fremdsprache oder einem anderen Kurs belegen, der Sie sonst noch interessiert. Ich spiele immer noch Lumosity. Ich habe das Gefühl, dass mein Gehirn jetzt stärker ist als vor dieser Menopause.
2. Angst
Bis zur Menopause war ich nie ein ängstlicher Mensch.
Ich wachte mitten in der Nacht aus Albträumen auf. Ich machte mir über alles und jedes Sorgen. Was macht dieses seltsame Geräusch? Haben wir kein Katzenfutter mehr? Wird es meinem Sohn gut gehen, wenn er alleine ist? Und ich bin immer davon ausgegangen, dass die Dinge den schlechtesten Ausgang nehmen könnten.
Angst kann Ihr Leben in den Wechseljahren beeinträchtigen. Es kann dazu führen, dass Sie Zweifel und Unbehagen verspüren. Wenn Sie jedoch in der Lage sind, es als ein Symptom der Wechseljahre und nicht mehr zu erkennen, können Sie möglicherweise wieder mehr Kontrolle über Ihre Gedanken erlangen.
Wie man damit umgeht
Versuchen Sie tiefes Atmen und Meditation. Baldrian- und CBD-Öl können starke Angstzustände lindern. Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, ob diese für Sie geeignet sind.
3. Haarausfall
Als meine Haare dünner wurden und ausfielen, geriet ich in Panik. Ich wachte mit Haarbüscheln auf meinem Kissen auf. Wenn ich duschte, bedeckten Haare den Abfluss. Viele meiner „Menopause Goddess“-Schwestern erlebten das Gleiche.
Mein Friseur sagte mir, ich solle mir keine Sorgen machen, es sei nur hormonell bedingt. Aber das war nicht tröstlich. Ich verlor meine Haare!
Mein Haar fiel einige Monate später nicht mehr aus, aber es hat sein Volumen nicht wiedererlangt. Ich habe gelernt, mit meinen neuen Haaren umzugehen.
Wie man damit umgeht
Holen Sie sich einen Stufenhaarschnitt und verwenden Sie für den Style eine Volumencreme. Highlights können Ihr Haar auch dicker aussehen lassen. Auch Shampoos gegen dünner werdendes Haar helfen.
4. Müdigkeit
Die Müdigkeit in den Wechseljahren kann Sie erschöpfen. Manchmal wachte ich nach einer langen Nachtruhe immer noch müde auf.
Wie man damit umgeht
Seien Sie freundlich zu sich selbst, bis das Schlimmste vorüber ist. Machen Sie häufig Pausen und schlafen Sie, wenn Sie es brauchen. Gönnen Sie sich eine Massage. Bleiben Sie zu Hause und lesen Sie ein Buch, anstatt Besorgungen zu machen. Verlangsamen.
5. Immunschwäche
Die Wechseljahre belasten auch Ihr Immunsystem. Während Sie sich in den Wechseljahren befinden, kann es sein, dass Sie zum ersten Mal an Gürtelrose erkranken. Aufgrund einer Immunschwäche besteht für Sie ein höheres Infektionsrisiko.
Zu Beginn der Wechseljahre habe ich mir einen Herzvirus zugezogen. Ich erholte mich vollständig, aber es dauerte eineinhalb Jahre.
Wie man damit umgeht
Gesunde Ernährung, Bewegung und Stressreduzierung können Ihr Immunsystem unterstützen und Auswirkungen verhindern oder abschwächen.
Wegbringen
Das Wichtigste, woran Sie denken sollten, ist, dass es sich dabei um Symptome der Menopause handelt und dass sie normal sind. Frauen kommen mit allem zurecht, wenn sie wissen, was sie erwartet. Übe Selbstfürsorge und sei freundlich zu dir selbst. Die Wechseljahre mögen zunächst beängstigend erscheinen, können aber auch einen Neuanfang bedeuten.
Lynette Sheppard, RN, ist eine Künstlerin und Autorin, die den beliebten Menopause Goddess Blog moderiert. Innerhalb des Blogs teilen Frauen Humor, Gesundheit und Herz über die Wechseljahre und Heilmittel für die Wechseljahre. Lynette ist auch die Autorin des Buches „Becoming a Menopause Goddess“.
