5 Tipps für mehr Sonne, auch wenn Schuppenflechte Sie schüchtern macht

Es ist die schönste Zeit des Jahres – oder doch? Die Wintermonate können für Menschen mit mittelschwerer bis schwerer Psoriasis alles andere als schön sein.

Das liegt daran, dass kaltes Wetter die Psoriasis-Symptome verschlimmern kann. Dafür gibt es mehrere Gründe:

• Kaltes und trockenes Wetter entzieht Ihrer Haut Feuchtigkeit, die für Menschen mit Psoriasis ohnehin sehr wichtig ist.
• Bei kaltem Wetter bleiben mehr Menschen drinnen, wo Heizungen die Haut austrocknen und Schübe auslösen können.
• In den Wintermonaten gibt es weniger Sonnenlicht. (Eine mäßige Sonneneinstrahlung kann helfen, die Symptome zu lindern.)
• Kühle Temperaturen können Psoriasis in Ihren Gelenken, bekannt als Psoriasis-Arthritis, schmerzhafter machen.

Aber Sie müssen die Freuden der Saison nicht opfern, indem Sie Schüben erliegen. Hier sind neun Tipps, wie Sie warm bleiben, ohne Ihre Symptome zu verschlimmern.

Diese mehrlagige, bauschige Jacke hält zwar die Kälte fern, kann aber auch isolierend sein, was zu Schlaganfällen führen kann.

Tragen Sie statt einer großen Jacke mehrere Lagen Baumwolle. Dieser Stoff ist eine intelligentere Wahl für Menschen mit Psoriasis, da er atmungsaktiver ist.

Da Baumwolle ebenfalls eine Naturfaser ist, ist die Wahrscheinlichkeit chemischer Reaktionen geringer. Synthetikstoffen, Nylon und Polyester hingegen fehlen die absorbierenden Eigenschaften von Baumwolle, was dazu führen kann, dass Sie stärker schwitzen.

Verpackte Handwärmer sind praktisch, aber nicht die beste Wahl, wenn Sie an Psoriasis leiden.

Luftaktivierte Einweg-Handwärmer wirken durch Oxidation. Dieser Prozess fängt Feuchtigkeit ein und speichert die Wärme, nachdem die Handwärmer der Außenluft ausgesetzt wurden.

Übersättigte Lösungen enthalten Chemikalien, die die Hitze entzünden. Beides kann bei Psoriasis-Symptomen besonders irritierend sein.

Wenn Sie Lust auf etwas Geschickliches haben oder auf der Suche nach einem Nachmittagsprojekt sind, versuchen Sie, Ihre eigenen Handwärmer wie diese herzustellen. Die Zugabe von Lavendel ist ein angenehmer Duftbonus, insbesondere da ätherische Öle auch die Psoriasis-Symptome lindern können.

Eine dampfende Schüssel Suppe ist für jedes Kind ein beruhigender Anblick nach einem Tag draußen im Schnee. Bewahren Sie diesen kindlichen Trost, indem Sie mehr warme Speisen wie Suppen, Eintöpfe und Chili essen.

Heiße Getränke sind eine weitere Möglichkeit, sich warm zu halten. Achten Sie jedoch unbedingt auf Ihren Koffeinkonsum, da dieses Stimulans ein Auslöser für Ihre Psoriasis sein kann.

Lichttherapie oder Phototherapie ist eine beliebte Behandlungsoption für Menschen mit Psoriasis.

Bei diesem Eingriff dringt ultraviolettes Licht in die betroffene Haut ein. Dies kann aktuelle Symptome lindern und zukünftige Schübe verhindern.

Sprechen Sie mit Ihrem Hautarzt, bevor Sie diese Art der Therapie ausprobieren, insbesondere wenn Sie über eine UVB-Phototherapie zu Hause nachdenken.

Auch wenn das Abholen und dauerhafte Umziehen keine gute Lösung ist, ist es immer eine gute Idee, Ihren Urlaub unter Berücksichtigung Ihrer Psoriasis zu planen.

Entscheiden Sie sich für ein Strandhotel in Florida statt für ein Skigebiet in den Rocky Mountains. Das Mittelmeer, das Tote Meer und die Blaue Lagune sind großartige Optionen für Übersee.

Feuchtigkeitsspendende Cremes oder Salben können dabei helfen, die Feuchtigkeit in Ihrer Haut zu speichern, was in den trockenen Wintermonaten wichtig ist. Die American Academy of Dermatology empfiehlt Menschen mit Psoriasis, nach jeder Dusche oder jedem Bad Feuchtigkeit zu spenden.

Wenn Sie die Haut mit Feuchtigkeit versorgen, können Sie Trockenheit und Juckreiz lindern. Vermeiden Sie parfümierte Feuchtigkeitscremes und Cremes und verwenden Sie feuchtigkeitsspendende Seifen.

Wenn Sie im Winter mehr Wasser trinken, kann dies dazu beitragen, den Feuchtigkeitsgehalt der Haut aufrechtzuerhalten, was bei Psoriasis-Symptomen hilfreich sein kann.

Es kann auch helfen, Entzündungen im Körper zu lindern, indem es hilft, Giftstoffe auszuspülen, und es kann dabei helfen, die Gelenke geschmeidig zu halten, um Gicht vorzubeugen.

Ein kurzes, kaltes Bad oder eine kalte Dusche kann helfen, die mit Psoriasis verbundenen Schmerzen zu lindern.

Die American Academy of Dermatology empfiehlt Menschen mit Psoriasis, die Dauer des Duschens auf 5 Minuten und des Badens auf 15 Minuten zu begrenzen.

Stress kann dazu führen, dass Psoriasis aufflammt, und obwohl Meditation selbst kein Heilmittel gegen Psoriasis ist, kann sie helfen, Stress abzubauen. Auch Stress kann Entzündungen auslösen.

Meditation kann Stress abbauen, Ängste reduzieren und Achtsamkeitsübungen im Zusammenhang mit Meditation können die Aufmerksamkeit von Psoriasis-Symptomen wie Juckreiz ablenken.

A Studie 2018 fanden heraus, dass Meditation in Kombination mit anderen Formen der Symptombehandlung eine erfolgreiche ergänzende Behandlung von Psoriasis darstellt.

Obwohl Sie dem Winter nicht entkommen können, indem Sie wie ein Grizzlybär Winterschlaf halten, können Sie sich warm halten, ohne dass es zu einem Psoriasis-Schub kommt.

Achten Sie darauf, was Ihr Körper Ihnen sagt, und stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Psoriasis-Behandlung konsequent durchführen.

Planen Sie im Voraus und vereinbaren Sie einige Wochen vor dem ersten Schneesturm einen Termin mit Ihrem Arzt oder Dermatologen, um über Ihre häufigsten Symptome und Auslöser zu sprechen.