Eierstockkrebs ist eine Krebsart, die in den Eierstöcken entsteht, die die Organe sind, die Eier produzieren. Es kann schwierig sein, diese Art von Krebs frühzeitig zu erkennen, da viele Frauen erst dann Symptome entwickeln, wenn der Krebs fortschreitet.
Wenn Symptome auftreten, sind sie oft vage und unspezifisch. Anzeichen von Eierstockkrebs können Bauchschmerzen und Blähungen, Müdigkeit und Rückenschmerzen sein.
Eierstockkrebs kann mit einer Operation oder Chemotherapie behandelt werden, um Tumore entweder zu entfernen oder zu verkleinern. Behandlungen können Sie jedoch körperlich schwächen. Und auch nach der Behandlung kann es eine Weile dauern, bis Sie sich wieder wie Sie selbst fühlen und Ihre alltäglichen Aktivitäten wieder aufnehmen können.
Chronische Energielosigkeit und Müdigkeit können Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Wenn Sie sich in Remission befinden, können Sie sich außerdem Sorgen machen, dass der Krebs zurückkommt.
Obwohl Krebs unberechenbar ist, gibt es hier einige Möglichkeiten, sich nach der Behandlung besser zu fühlen.
1. Ernähren Sie sich gesund
Richtiges Essen ist immer wichtig, besonders aber nach einer Krebsbehandlung. Eine gesunde Ernährung kann Ihre körperliche Leistungsfähigkeit steigern und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern.
Nehmen Sie viel frisches Obst und Gemüse in Ihre Ernährung auf. Das
Erwägen Sie außerdem, gesunde Fette wie Omega-3-Fettsäuren wie Lachs, Sardinen, Makrele und Avocado zu essen. Fügen Sie Eiweiß, mageres Fleisch und gesunde Kohlenhydratquellen wie Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte hinzu, um auch Ihre Energie und Ausdauer aufzubauen.
2. Verbessern Sie Ihre Schlafqualität
Müdigkeit nach einer Krebsbehandlung ist weit verbreitet und kann tage- oder monatelang anhalten und Ihre Lebensqualität beeinträchtigen.
Ihr Energieniveau kann sich allmählich verbessern. In der Zwischenzeit ist es wichtig, sich nachts ausreichend auszuruhen. Dies kann dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen und Ihnen mehr Kraft geben, den Tag zu überstehen.
Schlafen Sie hingegen nur wenige Stunden in der Nacht, kann dies die Müdigkeit verschlimmern. Dies kann dann Ihre Stimmung und Konzentration beeinträchtigen.
Um die Qualität Ihres Schlafs zu verbessern, versuchen Sie, 8 Stunden vor dem Schlafengehen keine koffeinhaltigen Getränke zu trinken. Vermeiden Sie anregende Aktivitäten vor dem Schlafengehen und treiben Sie 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen keinen Sport.
Entfernen Sie auch elektronische Geräte aus Ihrem Schlafzimmer und schaffen Sie eine angenehme Schlafumgebung. Schalten Sie das Licht, die Musik und den Fernseher aus. Schließen Sie Ihre Vorhänge und erwägen Sie das Tragen von Ohrstöpseln.
3. Bleiben Sie körperlich aktiv
Bewegung ist möglicherweise das Letzte, was Sie tun möchten, insbesondere wenn Sie nach Ihren Behandlungen wenig Energie haben. Aber körperliche Aktivität kann helfen, Ihre Lebensqualität zu verbessern.
Bewegung kann Ihre Kraft, Ihr Energieniveau und Ihre Schlafqualität verbessern. Außerdem kann sich Sport positiv auf deine psychische Gesundheit auswirken.
Manche Menschen können während oder nach der Behandlung von Eierstockkrebs Depressionen sowie Angst oder Furcht vor ihrer Zukunft erfahren. Körperliche Aktivität kann die Freisetzung von Hormonen im Gehirn stimulieren, die helfen können, Ihre Stimmung zu heben.
Beginnen Sie langsam mit einem 10- oder 15-minütigen Spaziergang. Wenn sich Ihr Energieniveau verbessert, können Sie die Dauer und Intensität Ihrer Übungen erhöhen. Versuchen Sie, Fahrrad zu fahren, zu schwimmen oder Geräte wie ein Laufband oder einen Ellipsentrainer zu benutzen.
Das
4. Tempo dich selbst
Nach der Behandlung von Eierstockkrebs möchten Sie möglicherweise so schnell wie möglich Ihre normalen Aktivitäten wieder aufnehmen. Aber es ist wichtig, sich selbst zu bremsen. Mach nicht zu viel zu früh.
Überanstrengung kann Ihre Energie erschöpfen und zu mehr Erschöpfung führen. Außerdem kann es zu Stress führen und deinen emotionalen Zustand beeinträchtigen, wenn du zu viel aufnimmst.
Kennen Sie Ihre Grenzen und haben Sie keine Angst, nein zu sagen. Obwohl es wichtig ist, körperlich aktiv zu sein, hören Sie auf Ihren Körper und lernen Sie, wie Sie sich entspannen können.
5. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei
Der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe für Eierstockkrebs kann dazu beitragen, Ihre Lebensqualität zu verbessern. Selbst wenn Sie sich in Remission befinden, kann es schwierig sein, Ihre Gefühle nach allem, was Sie durchgemacht haben, zu verarbeiten oder auszudrücken.
Es ist wichtig, Freunde und Familie zu haben, denen Sie sich anvertrauen können. Vielleicht gehen Sie aber auch gerne zu einer Selbsthilfegruppe für Eierstockkrebs. Hier können Sie sich mit Frauen verbinden, die genau wissen, was Sie durchmachen.
Sie verstehen Ihre Ängste und Sorgen. Als Gruppe können Sie Ihre Erfahrungen, Bewältigungsstrategien und Vorschläge austauschen.
Dies ist jedoch nicht die einzige Art der Unterstützung. Einige Frauen profitieren auch von Einzelberatungen oder Familiengruppenberatungen. Auch Ihre Lieben brauchen Unterstützung.
Die Behandlung von Eierstockkrebs kann Ihre körperliche und emotionale Gesundheit beeinträchtigen. Doch mit der richtigen Unterstützung und etwas Geduld können Sie Ihre Lebensqualität schrittweise verbessern.
Ihr Leben könnte heute anders sein als früher. Zu lernen, diese neue Normalität zu akzeptieren, kann jedoch Seelenfrieden bringen und Ihnen helfen, sich jeden Tag besser zu fühlen.
