7 Tipps für gesundes Sperma

Abnehmen, wenn Sie übergewichtig sind, ist eines der effektivsten Dinge, die Sie tun können, um die Spermienzahl zu erhöhen. Studien haben gezeigt, dass eine Gewichtsabnahme das Samenvolumen, die Konzentration und die Beweglichkeit sowie die allgemeine Gesundheit der Spermien erheblich verbessern kann. Es wurde festgestellt, dass die Veränderungen der Spermienzahl bei Männern mit einem höheren Body-Mass-Index am signifikantesten sind. Wenn Sie also eine große Menge an Gewicht zu verlieren haben, kann sogar eine kleine Gewichtsabnahme helfen.

Um Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen, sprechen Sie mit einem Arzt, der Ihnen beim Einstieg helfen kann. Vielleicht möchten Sie einen Termin mit einem Ernährungsberater vereinbaren, um verbesserungswürdige Essgewohnheiten zu ändern. Die Arbeit mit einem Trainer oder einem anderen Trainingsprogramm kann ebenfalls hilfreich sein.

Auch wenn Sie nicht abnehmen müssen, kann es Ihnen helfen, aktiv zu bleiben und einen gesunden Lebensstil zu führen, um Ihre Spermienzahl zu steigern. Ein lernen fanden heraus, dass Gewichtheben und Bewegung im Freien der Gesundheit der Spermien mehr helfen können als andere Arten von Bewegung. Erwägen Sie, diese Art von Aktivitäten in Ihre Routine zu integrieren. Bewegung kann Ihnen auch helfen, Gewicht zu halten oder zu verlieren, was zusätzliche Vorteile für Ihre Spermiengesundheit haben kann.

Einige Arten von Vitaminen, darunter die Vitamine D, C, E und Coenzym Q10, sind wichtig für die Gesundheit der Spermien.

Ein lernen zeigten, dass die tägliche Einnahme von 1.000 mg Vitamin C die Spermienkonzentration und -beweglichkeit von Männern verbessern kann. Die Gesamtzahl der Spermien wird sich nicht verbessern, aber die Spermien können konzentrierter werden und sich effizienter bewegen können. Das kann Ihre Chancen auf eine erfolgreiche Empfängnis erhöhen.

Andere lernen stellten weniger erfolgreiche Schwangerschaftsraten bei Paaren fest, bei denen der Mann einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel hatte. Es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die Beziehung zwischen diesem Vitamin und der Fruchtbarkeit zu verstehen, aber es scheint eine Korrelation zu geben.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das Testen Ihres Vitaminspiegels. Sie können dies mit einem einfachen Bluttest tun.

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Niedrige Spermienzahlen und ungesunde Spermien wurden mit Menschen mit einer Vorgeschichte in Verbindung gebracht:

• starkes Trinken, d. h. das Trinken von zwei oder mehr alkoholischen Getränken pro Tag
• Tabakkonsum jeglicher Art
• illegaler Drogenkonsum, einschließlich Kokain und anabole Steroide

Wenn Sie eine dieser Substanzen einnehmen und Schwierigkeiten haben, damit aufzuhören, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Programme zur Behandlung und Behandlung von Sucht empfehlen.

Erwägen Sie, Ihre Kleidung zu wechseln und so schnell wie möglich zu duschen, wenn Sie folgenden Substanzen ausgesetzt waren:

• Metalle
• Lösungsmittel
• Pestizide
• Abbeizmittel
• Entfetter
• Klebstoffe oder Farben, nicht auf Wasserbasis
• andere endokrine Disruptoren

Diese Toxine können die Spermienzahl beeinflussen. Wenn Sie aufgrund eines Hobbys einem dieser Dinge ausgesetzt sind, sollten Sie Ihr Hobby auf Eis legen, bis Sie erfolgreich schwanger geworden sind.

Jobs, die Sie übermäßiger Hitze oder Strahlung aussetzen, oder sogar extreme sitzende Arbeit können sich ebenfalls auf die Spermienzahl auswirken.

Radfahren könnte mit einer niedrigen Spermienzahl zusammenhängen. Radfahren von mehr als fünf Stunden pro Woche ist mit einer geringeren Spermienkonzentration verbunden. Es kann hilfreich sein, Ihr Fahrrad auf die richtige Passform überprüfen zu lassen.

Wenn Sie Ihre Spermien auf einer angemessenen Temperatur halten und viel Luft zum Hodensack strömen lassen, kann dies dazu beitragen, die richtige Umgebung für gesunde Spermien zu schaffen. Wenn Sie sich in Boxershorts nicht wohl fühlen, wählen Sie Baumwollslips anstelle von synthetischen. Das wird immer noch helfen, den Luftstrom und die Temperatur zu kontrollieren.

Die Anzahl der Spermien ist nicht das Einzige, was beim Versuch, schwanger zu werden, zählt. Sie möchten auch insgesamt gesunde Spermien haben.

Die reproduktive Gesundheit eines Mannes wird durch drei Aspekte der Spermien definiert:

1. die Gesundheit der einzelnen Spermien
2. die Menge oder Konzentration der Spermien
3. das Volumen des gesamten Spermas

Etwas Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Spermienqualität von Männern abnimmt. Die Ärzte sind sich nicht ganz sicher, warum das passiert, aber Lebensstil und Ernährung können eine Rolle spielen.

Die Spermienzahl wirkt sich auch auf den Einsatz von Reproduktionstechnologien wie der In-vitro-Fertilisation (IVF) aus. Ihr Erfolg bei der Verwendung von IVF mit einer niedrigen Spermienzahl hängt von der Gesundheit Ihrer Spermien ab und davon, welche Faktoren die niedrige Spermienzahl verursachen. Die Spermien können jetzt alternativ direkt in die Eizelle injiziert werden, wenn der Mann eine sehr niedrige Spermienzahl hat.

Unabhängig davon, wie Sie schwanger werden möchten, kann die Verbesserung Ihrer Spermienzahl dazu beitragen, Ihre Chancen auf eine erfolgreiche Schwangerschaft zu verbessern.

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Der allgemeine Ratschlag für Paare, die versuchen, schwanger zu werden, ist, nach einem Jahr ungeschützten Geschlechtsverkehrs, der nicht zu einer Schwangerschaft führt, einen Arzt aufzusuchen. Wenn die Partnerin über 35 Jahre alt ist, suchen Sie nach sechs Monaten ungeschützten Geschlechtsverkehrs, der nicht zu einer Schwangerschaft führt, einen Arzt auf.

Wenn Sie einen bekannten Beruf, ein Hobby oder eine Krankheit haben, die mit einer niedrigeren Spermienzahl verbunden sind, sollten Sie so schnell wie möglich mit einem Arzt sprechen, bevor Sie versuchen, schwanger zu werden. Sie können Tests durchführen, um sicherzustellen, dass Sie gesund sind und eine Empfängnis empfohlen wird.

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Wenn Sie Probleme mit der Empfängnis haben, führt ein Fruchtbarkeitsspezialist in der Regel sowohl bei Mann als auch bei Frau Tests durch. Eine Frau wird ihre Eier, Eierstöcke und Gebärmutter testen lassen. Ein Mann stellt eine Samenprobe für eine Samenanalyse und Spermienzählung zur Verfügung. Der Arzt wird die Anzahl der Spermien pro Probe überprüfen, um festzustellen, ob die Spermienzahl zu niedrig ist. Ein Ultraschall kann auch durchgeführt werden, um nach Problemen im Hodensack oder in den Gängen und Röhren zu suchen, in denen der Samen fließt.

Die Erfolgsrate, eine Schwangerschaft mit einer niedrigen Spermienzahl zu erreichen, hängt von Ihrer individuellen Gesundheit und der Ihres Partners ab. Wenn Sie sich entscheiden, eine Familie zu haben, stehen Ihnen viele Optionen zur Verfügung, z. B. eine Adoption, die Erforschung einer IVF oder Änderungen des Lebensstils, um zu versuchen, schwanger zu werden. Ihr erster Schritt ist das Gespräch mit einem Arzt, der Ihnen helfen kann, die Spermienzahl und andere Fruchtbarkeitsfaktoren zu beurteilen, bevor Sie einen Plan für Ihre Zukunft erstellen.