Das Leben mit Psoriasis kann es schwierig machen, sich in seiner Haut wohl zu fühlen, besonders während Schüben. Symptome wie Trockenheit und Fleckigkeit können peinlich und schmerzhaft sein. Manchmal haben Sie vielleicht sogar das Gefühl, dass Sie zu Hause bleiben sollten, anstatt gesellig zu sein.
Aber Psoriasis muss nicht Ihr Leben kontrollieren. Probieren Sie diese acht einfachen Schönheitstricks aus, um einige Ihrer Psoriasis-Symptome zu lindern.
1. Befeuchten Sie täglich
Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, ist ein einfacher, aber effektiver Weg, um Psoriasis zu behandeln. Es gibt unzählige Arten von feuchtigkeitsspendenden Cremes, Lotionen und Salben auf dem Markt, die bei der Behandlung trockener oder juckender Haut helfen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welches für Sie am besten geeignet ist.
Die beste Zeit zum Auftragen einer Feuchtigkeitscreme ist unmittelbar nach dem Verlassen des Bades oder der Dusche, wenn Ihre Haut weich und feucht ist. Bei kälterem Wetter müssen Sie möglicherweise mehrmals täglich eine Feuchtigkeitscreme auftragen. Versuchen Sie während der Sommermonate, sich nur ein- oder zweimal täglich mit Feuchtigkeit zu versorgen, um eine Übersättigung Ihrer Haut zu vermeiden.
2. Nehmen Sie warme Bäder
Warme Bäder sind großartig, um Psoriasis-Symptome wie trockene Haut und Juckreiz zu lindern. Sie sollten immer eine milde Seife verwenden, um Irritationen zu vermeiden. Aber es ist in Ordnung, Badeöl, Haferflocken oder Bittersalz hinzuzufügen, wenn Sie sich etwas luxuriöser fühlen möchten. Versuchen Sie, heiße Duschen zu vermeiden, da diese Ihre Haut oft austrocknen können. Wenn Sie mit dem Baden fertig sind, tupfen Sie Ihre Haut sanft trocken, anstatt mit dem Handtuch über den ganzen Körper zu reiben, um ein Scheuern zu vermeiden.
3. Leicht schrubben
Beim Baden oder Abschminken immer leicht schrubben, um Hautirritationen zu vermeiden. Verwenden Sie einen weichen Waschlappen anstelle von abrasiveren Optionen wie Loofas, die Ihre Psoriasis-Symptome verschlimmern können. Versuchen Sie, wann immer möglich, sanfte oder chemikalienfreie Schönheitsprodukte zu verwenden. Kratzen, zupfen oder reiben Sie auch nicht die empfindlichen Psoriasis-Flecken auf Ihrer Haut, egal wie gut es sich anfühlt.
4. Holen Sie sich etwas Sonne
Psoriasis-Haut kann erheblich von UV-Licht der Sonne profitieren. Versuchen Sie, jeden Tag mindestens 15 Minuten im Freien zu verbringen. Aber übertreiben Sie es nicht – Sonnenbrände können manchmal Schübe auslösen. Regelmäßige, kontrollierte Sonneneinstrahlung hilft, die Symptome zu lindern und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. In den Wintermonaten, wenn weniger Sonnenstunden zur Verfügung stehen, kann Ihr Arzt möglicherweise Phototherapiebehandlungen anbieten, die als Ersatz für UV-Licht wirken können.
5. Ändern Sie Ihre Ernährung
Während Forscher noch keinen festen Zusammenhang zwischen Psoriasis und Ernährung herstellen müssen, haben viele Menschen mit Psoriasis positive Ergebnisse bei der Einführung einer entzündungshemmenden Ernährung gesehen. Die besten Lebensmittel zur Reduzierung von Entzündungen sind solche mit einem hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren (Walnüsse, Olivenöl, Kürbiskerne) und buntes Obst und Gemüse (Spinat, Karotten, Blaubeeren, Mangos). Versuchen Sie generell, Lebensmittel zu vermeiden, die bekanntermaßen Entzündungen verursachen, wie rotes Fleisch, Milchprodukte und Nachtschattengemüse (Tomaten, Kartoffeln, Paprika).
6. Verwalten Sie Ihren Stress
Wenn Sie es schaffen, Ihren Stresspegel unter Kontrolle zu halten, sieht Ihre Haut möglicherweise gesünder aus. Übermäßiger Stress ist mit Psoriasis-Schüben verbunden. Da Schübe eine erhebliche Stressquelle darstellen, kann dies zu einem Teufelskreis führen, wenn sie nicht richtig gehandhabt werden.
Es gibt eine Reihe schneller und einfacher Möglichkeiten, Ihren Stresspegel bequem von zu Hause aus zu reduzieren, wie Meditation, Yoga und Atemtechniken. Wenn Sie sich für etwas Bewegung nach draußen begeben, können Sie auch Stress abbauen, mit dem Bonus einer wohltuenden Zeit in der Sonne. Aber man muss sich nicht überanstrengen. Sogar ein flotter Spaziergang durch Ihre Nachbarschaft hilft, Stress abzubauen und ein Gefühl der Ruhe und Gelassenheit zu fördern.
7. Überholen Sie Ihre Garderobe
Der Schlüssel zu einer funktionalen und modischen Garderobe, die Ihre Psoriasis nicht reizt, sind Lagen. Schwerere Stoffe wie Wolle und Polyester können kratzen und unangenehme Reibung auf empfindlichen Hautstellen verursachen. Versuchen Sie, sich in Schichten mit einem glatten, weichen Stoff wie Baumwolle oder Bambus an der Unterseite zu kleiden.
Es ist auch eine gute Idee, Kleidung zu wählen, die lockerer als eng ist. Sie haben nicht das Gefühl, dass Sie große Änderungen an Ihrem Stil vornehmen müssen, aber denken Sie daran, dass Ihre Lieblings-Röhrenjeans oder Spandex-Shorts möglicherweise nicht die beste Option sind, wenn Sie ein Aufflackern erleben.
8. Sei selbstbewusst
Schließlich ist ein wichtiger Schönheitstipp, um Ihre Psoriasis in den Griff zu bekommen, sich selbstbewusst und wohl in Ihrer Haut zu fühlen. Sicher, manchmal wirst du Schübe erleben, die dich verlegen machen können. Aber Sie können der Welt zeigen, dass Sie die Kontrolle darüber haben, wer Sie sind. Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Psoriasis Ihren Selbstwert bestimmt.
Seien Sie auch offen dafür, über Ihren Zustand zu sprechen, wenn Personen in Ihrem sozialen Umfeld Fragen haben. Je besser Ihre Freunde und Familie über Psoriasis informiert sind, desto weniger werden Sie das Gefühl haben, sie vertuschen zu müssen.
