Sie haben Ihr Baby in den Schlaf gewiegt. Hat sie in den Schlaf gesungen. Gestillt oder mit der Flasche in den Schlaf gefüttert. Sie hatten das Gefühl, Ihre Hände würden abfallen, als Sie ihren Rücken gerieben haben, bis sie eingeschlafen sind.
Sie sind ein Experte darin, Ihr Baby ins Traumland zu schicken, aber nachdem Sie diese Fähigkeit monatelang perfektioniert haben, fragen Sie sich: Wie lange dauert es, bis das Baby es alleine kann? Gibt es eine Möglichkeit, den Prozess zu beschleunigen?
Wenn Ihr Kleines in der Lage ist, sich selbst in den Schlaf zu beruhigen, ist das eine große Sache. Obwohl jedes Baby anders ist und keine Lösung für alle funktioniert, haben wir einige Tipps zusammengestellt, um den Prozess so schnell und einfach wie möglich zu gestalten.
1. Meistere das Timing
Viele Eltern bemerken, dass ihr Kind nach 3 bis 4 Monaten selbstberuhigende Verhaltensweisen zeigt. Mit 6 Monaten sind die meisten Säuglinge in der Lage, 8 oder mehr Stunden ohne Nahrung in der Nacht auszukommen, also ist es ein idealer Zeitpunkt, sie zu ermutigen, sich selbst zu beruhigen, um einzuschlafen – und wieder einzuschlafen, wenn sie aufwachen.
Es ist normalerweise am besten, selbstberuhigende Verhaltensweisen zu fördern, bevor die Trennungsangst mit voller Wucht einsetzt, etwa nach 8 bis 9 Monaten. Es kann für Ihr Kleines schwierig sein, zu lernen, sich wieder in den Schlaf zu beruhigen, wenn es sich bereits Sorgen macht, von seinen liebsten Erwachsenen getrennt zu werden.
2. Erstellen Sie eine Schlafenszeit-Routine
Routinen rund ums Einschlafen zu schaffen, hat viele Vorteile. Selbst wenn sie einfach sind – wie ein Buch lesen, ein Lied singen oder ein Bad nehmen – können Schlafroutinen dem Körper das Signal geben, dass es Zeit ist, sich zu entspannen und schlafen zu gehen.
Schlafroutinen sorgen auch für Konsistenz. Konsistenz ist der Schlüssel, um Kindern zu helfen, zu wissen, wie sie auf Situationen reagieren sollen. Selbst wenn es die zu ihm gesprochenen Worte noch nicht verstehen kann, kann ein junges Baby aus konsistenten Hinweisen lernen, wann es schlafen gehen soll.
3. Bieten Sie ein Sicherheitsobjekt an (wenn Ihr Kind alt genug ist)
Aufgrund des Risikos des plötzlichen Kindstods (SIDS) sollten Sie Decken, Kissen und Spielzeug im ersten Lebensjahr Ihres Kindes nicht im Bett lassen.
Aber wenn Ihr Kind älter ist, kann ein Kuscheltier oder eine Decke, an der es eine Bindung geschaffen hat, einen Anker bieten, der ihm hilft, sich selbst wieder in den Schlaf zu beruhigen.
Wenn Ihr Kind noch nicht alt genug ist, um ein Kuscheltier oder Liebling mit in sein Bettchen zu legen, kann ein Schnuller den Selbstberuhigungsprozess unterstützen.
4. Schaffen Sie eine ruhige, dunkle und kühle Umgebung zum Schlafen
Ihr Baby ist wirklich genau wie Sie, da eine angenehme (und sichere) Umgebung der Schlüssel zum Einschlafen und Durchschlafen ist.
Wenn ein Kind in einer optimal zum Schlafen gestalteten Umgebung eingeschläfert wird, kann es – um nicht zu sagen, dass es das immer tun wird – schnell und ohne Ablenkung einschlafen. Es ist auch wahrscheinlicher, dass sie durchschlafen, ohne durch Geräusche, Schüttelfrost oder heißen Schweiß wach gerüttelt zu werden.
Um SIDS vorzubeugen, wird außerdem eine leicht kühle Umgebung als besser angesehen als eine warme.
5. Legen Sie regelmäßige Schlafenszeiten fest
Wie Schlafroutinen kann die Verwendung von konsistenten Schlafzeiten dem Körper beibringen, Schlaf zu erwarten. Körperrhythmen können so trainiert werden, dass sie sich an das Einschlafen zu bestimmten Zeiten anpassen – und dies kann Ihrem Kind helfen, sich genau zu dem Zeitpunkt schläfrig zu fühlen, an dem es einschlafen soll.
Es hat Vorteile, nicht nur eine Schlafenszeit zu haben, sondern auch eine Schlafenszeit!
6. Erwägen Sie, Ihr Baby nicht mehr zum Schlafen zu füttern
Wenn Ihr Baby beim Trinken aus der Flasche oder der Brust einschläft, beruhigt es sich nicht wirklich selbst oder lernt es nicht, sich selbst zu beruhigen.
Indem Sie die Fütterung vor dem Schlafengehen auf einen etwas früheren Teil der Schlafenszeitroutine verschieben, können Sie Ihr Kind ermutigen, sich selbst zu beruhigen, während Sie gleichzeitig sicherstellen, dass es genug Nahrung bekommt.
Obwohl dies eine ziemlich einfache Änderung der meisten Schlafroutinen ist, kann es zu verärgertem Weinen führen, da Ihr Kind andere Wege finden muss, um sich selbst beim Einschlafen zu beruhigen.
Besonders am Anfang müssen Sie möglicherweise neben der Wiege stehen und verbale Zusicherungen anbieten – oder sogar gelegentlich den Rücken reiben – wenn Ihr Kind lernt, sich ohne die Hilfe von Flüssigkeiten und Ganzkörperkontakt mit Menschen selbst zu beruhigen.
7. Stellen Sie sicher, dass alle Bedürfnisse erfüllt sind, bevor Ihr Baby zu müde wird
Sobald Ihr Baby übermüdet ist, kann es schwierig sein, es davon zu überzeugen, die letzten paar Unzen aus seiner Flasche zu trinken oder nicht bei jeder Veränderung in seiner Umgebung verzweifelt zu schreien.
Aus vielen Gründen wird ihre Fähigkeit, ihre Emotionen zu kontrollieren und sich selbst zu beruhigen, stark reduziert, wenn sie zu erschöpft sind. (Auch als Erwachsene kann man leicht zusammenbrechen und die Selbstbeherrschung verlieren, wenn man übermüdet ist!)
Indem Sie die Bedürfnisse Ihres Babys antizipieren, anstatt darauf zu reagieren, wird Ihr Kind auf den Erfolg vorbereitet. Sie werden den Abend eher gut gelaunt ausklingen lassen, was es einfacher macht, ohne Hilfe alleine einzuschlafen und einzuschlafen.
8. Versuchen Sie, Ihr Baby in der Krippe anzuerkennen, anstatt es herauszuholen
Idealerweise schläft das Baby in seinem Bettchen ein und bleibt in seinem Bettchen, wenn es mitten in der Nacht aufwacht.
Wenn Ihr Kind in Ihren Armen einschläft – was zugegebenermaßen eines der süßesten Dinge überhaupt ist – und dann in die Wiege gebracht wird, wird es in eine andere Umgebung als die, in der es eingeschlafen ist, geweckt. Das kann erschütternd sein und zu Stress führen, der es schwieriger macht, sich selbst wieder in den Schlaf zu beruhigen.
Und denken Sie daran, dass selbst ziemlich junge Kinder in Gewohnheiten verfallen können. Wenn die Gewohnheit, die sie lernen, darin besteht, in der Krippe einzuschlafen, hilft dies bei der Selbstberuhigung.
Wenn Sie Ihr Baby also ins Bett bringen, legen Sie es in einem schläfrigen, aber noch nicht schlafenden Zustand in sein Bettchen. Dies gibt ihnen Zeit, sich an die Umgebung der Krippe zu gewöhnen, wenn sie mit dem Einschlafen fertig sind.
Wenn Ihr Kind mitten in der Nacht aufwacht und Sie es begrüßen möchten, sprechen oder singen Sie sanft mit ihm oder tätscheln Sie es leicht, während es in der Wiege bleibt. Dies kann ihnen helfen, wieder einzuschlafen – ohne dass sie auf dir einschlafen.
Und denken Sie daran, sichere Schlafgewohnheiten zu üben
Obwohl Ihr Kind in einer unsicheren Schlafposition oder an einem unsicheren Ort einschlafen kann, sollte es niemals unbeaufsichtigt an einem Ort gelassen werden, der weniger als 100 Prozent sicher ist.
Wenn Sie möchten, dass sich Ihr Kind ohne Ihre Anwesenheit selbst beruhigen kann, ist es wichtig, dass es an sicheren Orten und auf sichere Weise eingeschläfert wird. Wippen, Autositze, Schaukeln und andere Geräte sind nicht dasselbe wie Kinderbetten. Babys sollten an diesen Orten nicht alleine schlafen gelassen werden.
Sicherheitshinweis
Schlafpositionierer und -keile werden beim Füttern oder Schlafen nicht empfohlen. Diese gepolsterten Tragegurte sollen Kopf und Körper Ihres Babys in einer Position halten, sind es aber auch
Das Endergebnis
Sie haben entschieden, dass Ihr Baby in der Lage sein soll, sich selbst wieder in den Schlaf zu beruhigen, und Sie sind bereit, einige Änderungen an Ihrer derzeitigen Routine vorzunehmen, damit Ihr Baby lernen kann, selbstständig zu schlafen. Schön für dich!
Als letzten Schritt, bevor Sie beginnen, möchten Sie vielleicht den Arzt Ihres Kindes kontaktieren. Sie können dich weiter beraten.
Und wenn Sie sich auf die Nächte freuen, in denen Ihr Kind Sie nicht zum Einschlafen braucht, denken Sie auch daran, die aktuellen Mitternachtskuscheln zu genießen. Irgendwann in naher Zukunft werden Sie sie vermissen!
