Karpaltunnelsyndrom verstehen
Haben Sie ein Kribbeln oder Taubheitsgefühl in Ihren Händen oder Armen gespürt? Hat dieses Gefühl mehrere Monate angehalten oder ist es mit der Zeit schlimmer geworden? Wenn ja, haben Sie möglicherweise ein Karpaltunnelsyndrom (CTS).
CTS kann auftreten, wenn ein Nerv in Ihrem Handgelenk eingeklemmt ist. In vielen Fällen ist dies das Ergebnis einer typischen Alltagstätigkeit. Dazu gehören die häufige Verwendung von vibrierenden Handwerkzeugen, das Spielen eines Musikinstruments oder körperliche Arbeit. Es gibt einige Diskussionen darüber, ob Tippen oder Computerarbeit CTS verursachen können.
Diese Störung beginnt typischerweise langsam und allmählich. Es kann nur eine oder beide Hände betreffen. Sie können ein Taubheitsgefühl oder Kribbeln in Ihren Fingern verspüren, insbesondere in Ihren Zeigefingern und Daumen. Sie können auch ein unangenehmes Gefühl oder eine Schwäche in Ihren Handgelenken spüren.
Wenn bei Ihnen ein leichtes CTS auftritt, können Sie Ihre Symptome möglicherweise durch Änderungen des Lebensstils und Medikamente lindern. Hier sind neun Hausmittel zur Linderung des Karpaltunnels:
1. Machen Sie Pausen von sich wiederholenden Aufgaben
Egal, ob Sie tippen, Gitarre spielen oder eine Handbohrmaschine verwenden, versuchen Sie, vorher einen Timer auf 15 Minuten einzustellen. Wenn es losgeht, hören Sie auf, was Sie tun, und wackeln Sie mit den Fingern. Strecken Sie Ihre Hände und bewegen Sie Ihre Handgelenke, um die Durchblutung dieser Bereiche zu verbessern.
2. Tragen Sie Schienen an Ihren Handgelenken
Halten Sie Ihre Handgelenke gerade, um den Druck auf Ihren Medianusnerv zu verringern. Die Symptome treten nachts häufiger auf, daher kann das Tragen einer Schiene am Abend helfen, Ihre Symptome zu lindern, bevor sie auftreten. Wenn Sie Probleme mit sich wiederholenden Aufgaben bei der Arbeit haben, können Sie auch tagsüber Handgelenksschienen tragen.
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3. Aufhellen
Wenn Sie feststellen, dass Sie sich bei Aufgaben wie Schreiben, Tippen oder Verwenden einer Registrierkasse anstrengen oder erzwingen, lockern Sie Ihren Griff oder reduzieren Sie die Kraft, die Sie anwenden. Versuchen Sie es mit einem Soft-Grip-Stift oder tippen Sie leichter auf die Tasten.
4. Achten Sie auf Ihre Beugung
Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihre Handgelenke in beide Richtungen extrem beugen. Versuchen Sie, Ihre Handgelenke so neutral wie möglich zu halten.
5. Bleiben Sie warm
Warme Hände können bei Schmerzen und Steifheit helfen. Ziehen Sie in Betracht, fingerlose Handschuhe zu tragen oder Handwärmer in der Nähe zu halten.
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6. Strecken Sie es aus
Du kannst schnelle Handgelenksübungen machen, während du im Supermarkt in der Schlange stehst oder bei der Arbeit an deinem Schreibtisch sitzt. Machen Sie zum Beispiel eine Faust und gleiten Sie dann mit den Fingern, bis sie wieder gerade sind. Wiederholen Sie diese Aktion fünf bis zehn Mal. Dies kann dazu beitragen, den Druck auf Ihr Handgelenk wieder auszugleichen.
Übungen zur Behandlung des Karpaltunnelsyndroms »
7. Heben Sie Ihre Hände und Handgelenke wann immer möglich hoch
Dieses Hausmittel ist besonders wirksam, wenn Ihr CTS durch Schwangerschaft, Brüche oder andere Probleme mit Flüssigkeitsretention verursacht wird.
8. Versuchen Sie es mit rezeptfreien (OTC) Medikamenten
OTC-Schmerzmittel wie Aspirin (Bufferin) und Ibuprofen (Advil) können von Vorteil sein. Diese können nicht nur eventuelle Schmerzen lindern, sondern auch Entzündungen um den Nerv herum reduzieren.
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9. Trage etwas Schmerzlinderung auf
In einer Studie über Schlachthausarbeiter mit CTS entdeckten Forscher, dass die Anwendung von topischem Menthol die Schmerzen während des Arbeitstages stark reduzierte. Die Arbeiter in dieser Studie verwendeten Biofreeze. Befolgen Sie unbedingt die Packungsanweisungen oder fragen Sie Ihren Arzt, wie viel Sie verwenden sollen.
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Wenn diese Tipps und Tricks keine Wirkung auf Ihre Symptome haben, sollten Sie einen Physio- oder Ergotherapeuten aufsuchen. Sie können Ihnen fortgeschrittenere Übungen beibringen, um Ihre Hände zu entspannen und Ihre Symptome zu lindern.
Traditionelle Behandlungen des Karpaltunnelsyndroms
Schwerere Fälle von Karpaltunnelsyndrom erfordern möglicherweise die Hilfe Ihres Arztes.
Ihr Arzt kann Kortikosteroide empfehlen, um Ihre Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Diese Medikamente reduzieren die Schwellung und den Druck auf den N. medianus. Injektionen sind wirksamer als orale Steroide. Diese Therapie kann besonders wirksam sein, wenn Ihr CTS durch entzündliche Erkrankungen wie rheumatoide Arthritis verursacht wird.
Ihr Arzt kann Ihnen auch eine Operation empfehlen, um den Druck auf den Nerv zu verringern. Dies beinhaltet typischerweise ein oder zwei Schnitte im betroffenen Bereich und das Durchtrennen des betroffenen Bandes. Dadurch wird der Nerv freigesetzt und der Raum um den Nerv vergrößert.
Das Band wächst schließlich nach und lässt Ihrem Nerv mehr Platz als zuvor. Wenn Ihr CTS schwerwiegend ist, kann eine Operation Ihre Symptome möglicherweise nicht vollständig beseitigen, aber sie sollte Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und weitere Schäden am Nerv zu verhindern.
Kann Akupunktur Karpaltunnelschmerzen heilen? »
Das Endergebnis
CTS kann schmerzhaft sein und Ihr tägliches Leben stören. Wenn Sie seit einiger Zeit Symptome haben, suchen Sie Ihren Arzt auf, um nach Möglichkeiten zu fragen, wie Sie die Schmerzen und den Druck lindern können.
Wenn Hausmittel nicht wirken, informieren Sie sich über die anderen Behandlungsmethoden, die Ihnen zur Verfügung stehen. Dies kann Kortikosteroid-Injektionen oder Operationen umfassen. Eine frühzeitige Diagnose und Behandlung ist der beste Weg, um dauerhaften Nervenschäden vorzubeugen.
