Wie man endlich aufhört, an den Nägeln zu kauen

Warum kaust du an deinen Nägeln?

Gewohnheiten sind schwer zu durchbrechen. Sie können Ihre Nägel beißen, wenn Sie nervös sind. Sie können sie beißen, wenn Sie sich langweilen. Oder vielleicht bemerken Sie nicht, dass Sie sie gebissen haben, bis Sie zur Maniküre gehen und sie zu kurz abgenagt sind. Was auch immer der Fall sein mag, es gibt einige Methoden, die Sie zu Hause ausprobieren können, die Ihnen helfen können, mit dem Nägelkauen aufzuhören.

Ein anderer Name für Nägelkauen ist chronische Onychophagie. Es gilt als die häufigste stressabbauende Gewohnheit. Andere Gewohnheiten im Zusammenhang mit dieser Erkrankung sind:

  • Daumenlutschen
  • Nasenbohren
  • Haare verdrehen
  • Zähneknirschen
  • Skin-Picking

Das Nägelkauen beginnt normalerweise nicht vor dem 4. Lebensjahr, aber viele Fälle scheinen zwischen dem 4. und 6. Lebensjahr zu beginnen. Jungen neigen dazu, häufiger an den Nägeln zu kauen als Mädchen.

Mit anderen Worten, Ihre Angewohnheit zum Nägelkauen hat möglicherweise schon als Kind begonnen. Für viele Menschen ist es eine Gewohnheit, die sich bis ins Erwachsenenalter fortsetzt. Sie denken vielleicht nicht viel darüber nach, Ihre Nägel zu kauen, aber Dermatologen erklären, dass chronisches Nägelkauen tatsächlich einige ernsthafte Probleme verursachen kann.

Risiken bei Nägelkauen

Einige der Risiken beim Nägelkauen sind:

  • Schmerzen oder Infektionen in und auf der Haut um Ihre Nägel herum
  • Schädigung des Gewebes, das Ihre Nägel wachsen lässt
  • Veränderungen im Aussehen Ihrer Nägel
  • abnormales Wachstum
  • häufigere Erkältungen und andere Krankheiten, wenn Sie schmutzige Finger in Ihren Mund stecken
  • Schäden an Ihren Zähnen durch das Kauen harter Nägel

6 Möglichkeiten, mit dem Nägelkauen aufzuhören

Wie hörst du auf, an deinen Nägeln zu kauen? Es gibt verschiedene Dinge, die Sie zu Hause ausprobieren können. Es gibt auch einige Fälle, in denen Sie vielleicht Ihren Arzt aufsuchen möchten, anstatt es alleine zu tun.

Bevor du versuchst, mit dem Nägelkauen aufzuhören, solltest du vielleicht etwas Zeit damit verbringen, darüber nachzudenken, warum du sie überhaupt kaust. Versuchen Sie, ein Protokoll darüber zu führen, wann Sie beißen. Bist du müde? Betont? Hungrig? Sie können anfangen, ein Muster zu bemerken. Sobald Sie Ihren einzigartigen Auslöser entdeckt haben, können Sie darauf hinarbeiten, verschiedene Wege zu finden, um ihn zu lindern.

1. Halten Sie sie kurz

Eine einfache Möglichkeit, dich davon abzuhalten, an deinen Nägeln zu kauen, besteht darin, sie kurz zu halten. Die Idee hinter dieser Methode ist einfach. Wenn es wenig oder nichts zu kauen gibt, fühlen Sie sich nicht so gezwungen, an Ihren Nägeln zu kauen. Natürlich müssen Sie Ihre Trimmroutine im Auge behalten, da Ihre Nägel ständig wachsen.

2. Holen Sie sich eine Maniküre

Versuchen Sie, ein bisschen Kleingeld auf eine wunderschöne Maniküre zu werfen, um zu sehen, ob es Ihnen helfen kann, aufzuhören. Ihre Nägel werden großartig aussehen und sich gut anfühlen.

3. Aromatisieren Sie Ihre Nägel

Auch wenn es zunächst seltsam klingen mag, kann die Verwendung eines Lacks mit bitterem Geschmack wie ORLY Ihnen helfen, Ihre Gewohnheit aufzugeben. Sie können diese Art von Abschreckungsmittel auf Ihre nackten Nägel oder sogar auf gepflegte Nägel auftragen. Einfach auftragen, vollständig trocknen lassen und bei Bedarf erneut auftragen.

4. Kaugummi tragen

Sie haben richtig gelesen: Kaugummi. Eine Firma namens Ark stellt eine Sabre Tooth-Halskette aus Silikon her, die für alle gedacht ist (ab 5 Jahren), die kauen müssen. Sie können Ihre Farbe und Ihre Zähigkeit auf einer Skala von weich bis extra-extra hart wählen. Diese Art von Gerät funktioniert möglicherweise am besten, wenn Sie sich Ihres Nägelkauens bewusst sind.

Anstatt Ihre Nägel zu kauen, um sich zu konzentrieren oder zu beruhigen, können Sie Ihre Nägel durch die Halskette ersetzen.

Hinweis: Vielleicht möchten Sie die Verwendung von Kaugummi mit Ihrem Zahnarzt besprechen. Das Kauen auf irgendetwas – Nägeln oder anderem – kann Ihre Zähne oder Ihren Kiefer beschädigen.

5. Konzentrieren Sie sich auf jeden Finger

Vielleicht funktioniert der Alles-oder-Nichts-Ansatz nicht gut für Sie. Stattdessen schlägt die American Academy of Dermatology vor, die Gewohnheit abzulegen, indem man sich jeweils nur auf einen Nagel konzentriert. Sie können mit Ihren Daumen beginnen. Nachdem Sie ungefähr eine Woche lang erfolgreich aufgehört haben, auf Ihre Daumennagel zu beißen, fahren Sie mit Ihren Zeigefingern fort. Gehen Sie in der Reihenfolge vor, die für Sie am sinnvollsten ist, und machen Sie mit Ihrem Fortschritt weiter.

6. Bleiben Sie dran

Sie können nicht erwarten, dass Sie über Nacht aufhören, an Ihren Nägeln zu kauen. Tatsächlich haben Sie vielleicht schon gehört, dass es 21 Tage dauert, um eine Gewohnheit zu brechen. Diese Figur wurde durch ein Buch aus den 1960er Jahren mit dem Titel „The New Psycho Cybernetics“ von Maxwell Maltz populär gemacht. Eine Studie aus dem Jahr 2009 zeigte, dass die Zeit, die es braucht, um mit einer Gewohnheit zu brechen, nicht so eindeutig oder linear mit ihrem Fortschreiten ist.

Was ist die Lektion hier? Lassen Sie sich Zeit, bevor Sie Ihre Bemühungen für gescheitert erklären. Wenn Sie dran bleiben, sollte sich die harte Arbeit auszahlen.

Langzeitfolgen des Nägelkauens

Die gute Nachricht ist, dass Nägelkauen normalerweise keine langfristigen Schäden verursacht. Es ist jedoch unhygienisch und kann zu häufigeren Krankheiten und Nagel- oder Hautinfektionen führen. Es ist eine gute Idee, zu versuchen, aufzuhören, um diese Komplikationen zu vermeiden.

Wie Ihr Arzt helfen kann

Wenn Sie all diese Methoden zu Hause erfolglos ausprobiert haben, möchten Sie vielleicht einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren. Für manche Menschen kann Nägelkauen ein Zeichen für ein ernsthafteres psychologisches oder emotionales Problem sein. Verhaltenstherapie ist eine weitere Option, die Ihnen helfen kann. Bei Ihrem Termin können Sie Ihre Nägelkaugewohnheit mit Ihrem Arzt besprechen und um eine Überweisung an einen Therapeuten bitten.

Sie sollten sich auch an Ihren Arzt wenden, wenn Sie Anzeichen einer Infektion an Ihren Fingern oder Nägeln bemerken. Ein Dermatologe kann Ihnen helfen, Ihre Nägel zu heilen und Infektionen mit Medikamenten oder topischen Behandlungen zu bekämpfen.

Fazit: Pflegen Sie Ihre Fingernägel

Konnten Sie mit den oben genannten Tipps endlich aufhören, an Ihren Nägeln zu kauen? Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihre Fingernägel gesund halten und gut aussehen, nachdem Sie die Gewohnheit abgelegt haben.

Nagelpflege

  • Halten Sie Ihre Nägel sauber und trocken. Wenn sie zu lange nass sind, können sich Bakterien unter dem Nagel bilden und zu Infektionen führen. Zu viel Kontakt mit Wasser kann tatsächlich zu gespaltenen Fingernägeln führen.
  • Ziehen Sie in Betracht, mit Baumwolle gefütterte Gummihandschuhe zu tragen, um Geschirr zu spülen oder mit Chemikalien zu reinigen.
  • Schneiden Sie Ihre Nägel gerade und um die Spitzen herum. Sie sollten sie schneiden, wenn sie zu lang erscheinen, und mit Ihrem Schnitt eine sanfte Kurve erzeugen, um zu vermeiden, dass sie an Dingen hängen bleiben.
  • Befeuchten Sie Ihre Hände und Nägel mit Lotion. Sie können die Lotion sogar in Ihre Nägel und Nagelhaut einreiben.
  • Verwenden Sie Nagelhärter, um Ihre Nägel stärker zu machen. Sie können diese Art von Nagellack in Ihrer örtlichen Drogerie kaufen.
  • Vermeiden Sie es jedoch, zu viele Nagellacke und Entferner auf Ihren Nägeln zu verwenden. Achten Sie bei der Verwendung von Entfernern auf acetonfreie Formulierungen.
  • Sieh dir Nahrungsergänzungsmittel an. Ihr Arzt kann vorschlagen, dass Sie Biotin einnehmen, um schwache oder brüchige Nägel stärker zu machen.
  • Widerstehen Sie dem Abziehen von Niednägeln. Schneide sie stattdessen vorsichtig ab.
  • Melden Sie Veränderungen an Ihren Nägeln Ihrem Arzt. Einige Probleme, wie z. B. Lochfraß, können bedeuten, dass Sie ein medizinisches Problem haben, das behandelt werden muss.