14 Alltagstipps, um das Leben mit Psoriasis-Arthritis leichter zu machen

1. Aufgaben aufteilen

Die Hausarbeit muss nicht auf einmal erledigt werden. Putzen und andere Aufgaben können Sie über die Woche verteilen oder über den Tag verteilen.

Wenn Sie Ihre Reinigungsaktivitäten langsamer durchführen, werden Sie sie im Laufe der Zeit immer noch erledigen, aber Sie werden sich dabei nicht verletzen.

2. Verwenden Sie leicht zu greifende Werkzeuge

Handschmerzen sind ein häufiges Problem für Menschen mit Psoriasis-Arthritis. Dies kann es schwierig machen, die benötigten Tools vollständig zu erfassen. Einige Tipps zur einfacheren Verwendung von Tools:

• Umwickeln Sie Besen und Mopps mit einem weichen Tuch, damit sie leichter zu greifen sind
• Kauf von Utensilien mit großen Griffen und Griffen
• Leichte Werkzeuge den schweren vorzuziehen

3. Reorganisieren Sie Ihre Küche

Bewahren Sie Küchenutensilien, die Sie am häufigsten verwenden, auf der Theke und in leicht zugänglichen Schränken auf. Sie können elektrische Geräte wie Mixer, Dosenöffner und Küchenmaschinen strategisch auf der Arbeitsplatte platzieren, um das Kochen zum Kinderspiel zu machen.

Vielleicht möchten Sie auch erwägen, schwere Töpfe, gusseiserne Pfannen und Pfannen zugunsten von leichtem Kochgeschirr loszuwerden.

4. Vermeiden Sie Unordnung

Ihr Zuhause sollte frei von Möbeln und Dekorationen sein, die Platz einnehmen und das Herumlaufen erschweren.

Befreien Sie sich von allem, was Sie nicht für einen bestimmten Zweck verwenden. Werfen Sie unbenutzte Kartons und Papiere weg.

Erwägen Sie, dekorative Teppiche und Überwürfe zu entfernen, die Sie stolpern lassen könnten. Je mehr Zeug Sie haben, desto schwieriger wird es, Ihr Haus zu reinigen.

5. Bitten Sie Ihren Arbeitgeber um eine Arbeitsplatzbewertung

Erwägen Sie, Ihren Arbeitgeber um eine Arbeitsplatzbewertung zu bitten, um Ihre Büroumgebung ergonomischer zu gestalten.

Wenn Sie Mitglied einer Gewerkschaft sind, sprechen Sie mit Ihrem Gewerkschaftsvertreter, um Ihre Rechte und Möglichkeiten am Arbeitsplatz zu besprechen.

Einige Arbeitsplatzanpassungen, die Menschen mit Psoriasis-Arthritis helfen können, sind:

• Passen Sie die Position Ihres Computermonitors an, damit Sie Ihren Nacken nicht belasten
• Verwenden eines Trackpads anstelle einer Maus
• Verwendung eines ergonomischen Stuhls
• das Tragen einer Brille, die dafür gemacht ist, auf einen Computerbildschirm zu schauen
• Ändern Sie die Höhe Ihres Schreibtisches
• Platzieren Sie eine Fußstütze unter Ihrem Schreibtisch, um Ihre Füße abzustützen
• Neuordnung Ihres Arbeitsbereichs, um das Heben schwerer Gegenstände zu vermeiden
• Aushandeln eines Home-Office-Zeitplans mit Ihrem Arbeitgeber
• Verwenden eines Headsets zum Telefonieren
• mit elektronischem Sprachdiktat, damit Sie nicht auf einer Tastatur tippen müssen

Wenn Sie aufgrund Ihrer Erkrankung nicht arbeiten können, können Sie einen Antrag auf Erwerbsunfähigkeit stellen.

6. Machen Sie Dehnungspausen

Wenn Sie bei der Arbeit oder zu Hause lange sitzen, machen Sie ab und zu eine Pause, um sich zu dehnen. Sie können einen Wecker stellen, um sich jede Stunde fünf Minuten lang zu dehnen oder herumzulaufen. Stretching hält Sie geschmeidig und beugt Steifheit vor.

7. Treffen Sie sich mit einem Ergotherapeuten

Die Ergotherapie konzentriert sich darauf, Ihnen zu helfen, alltägliche Aktivitäten mit größerer Unabhängigkeit auszuführen.

Ein Ergotherapeut ist eine ausgezeichnete Ressource, um Ihnen dabei zu helfen, die Fähigkeiten zu verbessern, die Sie benötigen, um Aufgaben zu erledigen oder einen alternativen Weg zu finden, sie zu erledigen.

Sie können Ihnen Tipps geben, wie Sie Dinge mit minimalen Schmerzen und Beschwerden tun können, wie zum Beispiel:

• sich anziehen
• kochen und essen
• sich im Haus bewegen
• an Freizeitaktivitäten teilnehmen
• Fahren
• zur Arbeit gehen
• Teilnahme an sozialen Aktivitäten

8. Machen Sie Ihr Zuhause „intelligenter“

Intelligente Technologie hat einen langen Weg zurückgelegt und wird immer günstiger. Sie können jetzt Ihren Thermostat, Ihre Beleuchtung und andere Geräte mit Ihrem Smartphone verbinden, sodass Sie nicht aufstehen müssen, um sie ein- und auszuschalten. Möglicherweise können Sie sie sogar mit Sprachbefehlen ein- und ausschalten.

Sie können auch Lampen kaufen, die sich einschalten, indem Sie einfach die Basis berühren.

9. Installieren Sie rutschfeste Matten und Haltegriffe

Eine rutschfeste Matte hilft, die Rutschgefahr in Bereichen zu verringern, die nass werden können, wie Küche oder Badezimmer. Haltegriffe in der Nähe sind auch eine gute Idee, damit Sie sich sicherer im Haus bewegen können.

10. Verwenden Sie eine Rolltasche oder einen Rollwagen

Wenn Sie etwas tragen müssen, verwenden Sie anstelle von schweren Taschen eine Rolltasche oder einen Rollwagen. Sie können einen Wagen kaufen, der zur einfachen Aufbewahrung zusammengeklappt werden kann.

11. Heben Sie Ihren Toilettensitz an

Erwägen Sie die Installation einer Toilettensitzerhöhung. Diese Art von adaptivem Gerät erhöht die Höhe der Toilette um fünf oder sechs Zoll und erleichtert das Sitzen und Stehen.

12. Tragen Sie bequeme Schuhe

Das Tragen von bequemen Schuhen ist unerlässlich. Der falsche Schuhtyp kann Gelenkschäden verursachen oder Ihre Gelenkschmerzen verschlimmern.

Stellen Sie sicher, dass Ihre Schuhe vorne viel Platz haben, sowie eine solide Unterstützung des Fußgewölbes und eine gute Dämpfung. Vermeiden Sie das Tragen von High Heels und Sandalen ohne Halt.

13. Vermeiden Sie enge Kleidung

Enge Kleidung übt unnötigen Druck auf die Gelenke aus. Tragen Sie atmungsaktive und lockere Kleidung, die Ihren Körper schont.

14. Bitten Sie um Hilfe

Gehen Sie nicht über Ihre Grenzen hinaus, weil Sie sich für Ihren Zustand schämen oder verlegen sind. Wisse, dass es in Ordnung ist, um Hilfe zu bitten. Ein gutes Unterstützungssystem kann einen großen Unterschied machen.

Wegbringen

Zur Behandlung von Psoriasis-Arthritis stehen adaptive und unterstützende Geräte zur Verfügung. Während Sie versucht sein könnten, so viele wie möglich zu kaufen, sollten Sie Ihre Optionen zuerst mit Ihrem Arzt besprechen.

Sich zu sehr auf diese Geräte zu verlassen, könnte mehr schaden als nützen, da Sie immer noch Ihre Muskelkraft aufrechterhalten müssen. Ein Treffen mit einem Ergotherapeuten könnte der Schlüssel sein, um herauszufinden, welche Art von Unterstützung Sie täglich benötigen.