Meine erste Erfahrung mit dem Tod war, als mein Großvater väterlicherseits starb. Aber ich stand meinem Vater nicht nahe, als ich aufwuchs, also hatte ich meinen Großvater nicht gesehen, seit ich sehr jung war. Meine zweite Erfahrung war, als meine Großmutter mütterlicherseits starb. Sie war maßgeblich an meiner Erziehung beteiligt, also hat mich ihr Tod ziemlich hart getroffen.
Bevor sie 2015 starb, glaubten wir, unsere Familie sei unbesiegbar. Der Tod war für uns ein Fremdwort. Doch nach ihrem Tod änderte sich alles. Ich war nicht mehr mit dem Tod vertraut, sondern sah ihn oft. In weniger als zwei Jahren nach dem Tod meiner Großmutter verlor ich meine Großtante, zwei Freunde und zuletzt meine Tante. Der Tod meiner Tante kam unerwartet, aber ich hatte das Glück, in ihren letzten Tagen viel Zeit mit ihr verbringen zu können.
Das war eine Premiere für mich. Ich hatte noch nie zuvor die Hand einer sterbenden Person gehalten, und es tat weh, sie so anders als sonst zu sehen. Die Erfahrung brachte mir jedoch ein gewisses Verständnis für den Tod. Obwohl ich weit davon entfernt bin, ein Profi im Umgang mit dem Tod zu sein, habe ich nicht mehr so ​​viel Angst wie zuvor. Mit einem Verlust umzugehen ist schwer, aber es gibt Möglichkeiten, auf gesunde Weise um deine Lieben zu trauern.
Constance Siegel, lizenzierte Master-Sozialarbeiterin (LMSW) und leitende Bewertungskoordinatorin am Mayhill Hospital, bewertet neu aufgenommene Patienten in der Notaufnahme und bestimmt, ob sie am besten mit stationären oder ambulanten Programmen unterstützt werden. Ihrer Meinung nach vernachlässigen die meisten Menschen den Trauerprozess, was die Bewältigung erschweren kann.
„Trauer ist ein Prozess. Es kommt in Etappen. Es kann eine Verleugnung geben, es kann Wut geben, und diese Gefühle können einzeln oder alle gleichzeitig auftreten. Aber der Tod ist ein Prozess, bevor die Akzeptanz kommt.“
Das habe ich aus erster Hand und im Laufe der Zeit gelernt. Obwohl der Tod kein willkommener Freund ist, weiß ich, dass ich trauern muss. So habe ich gelernt, besser mit dem Tod umzugehen.
1. Nehmen Sie sich Zeit zum Trauern
Es dauert immer eine Weile, bis ich akzeptiere, dass geliebte Menschen weg sind. Es ist weniger als zwei Wochen her, seit meine Tante gestorben ist, und es hat noch nicht richtig eingesetzt. Ich weiß jetzt, dass das vollkommen in Ordnung ist.
„Trauer hat eine Vielzahl von Variablen, darunter das Alter, die Dauer der Beziehung und die Art des Todes (traumatisch, natürlich, plötzlich usw.), die sich darauf auswirken, wie man den Tod verarbeitet“, sagt Siegel.
Mit anderen Worten, wir alle sind mit Verlusten unter verschiedenen Umständen konfrontiert, daher ist es sinnvoll, dass wir uns unterschiedlich viel Zeit nehmen.
Für mich eliminiere ich etwas Stress, indem ich keine Zeiterwartung für die „Akzeptanz“ setze. Der Tod ist beängstigend, weil er von Geheimnissen umgeben ist. Es ist hilfreich, sich keine zeitliche Begrenzung zu setzen, wenn man mit einem Verlust fertig wird.
2. Denken Sie daran, wie die Person Ihr Leben beeinflusst hat
Als meine Tante und meine Großmutter starben, tröstete mich das Wissen, dass sie die Person geformt hatten, die ich bin. Als ich aufwuchs, verbrachte ich Wochen am Stück im Haus meiner Großmutter, und viele meiner Ansichten über die Welt stammen aus diesen Interaktionen. Aber am wichtigsten ist, dass sie mir beigebracht hat, an mich selbst zu glauben. Meine Tante inspirierte mich, die Welt zu sehen und betonte immer die Bedeutung der Ernährung. Ich habe so viele Erinnerungen mit jedem von ihnen und ich weiß, dass sie eine große Rolle bei der Gestaltung meiner Identität gespielt haben.
So klischeehaft es auch klingen mag, ich glaube, dass meine Lieben in mir weiterleben. Ich bin dankbar für ihren Einfluss und weiß, dass ich die Möglichkeit habe, ihre Botschaften an meinen Sohn weiterzugeben, damit sie auch in ihm weiterleben. Die Erinnerung an diesen lebenslangen Einfluss, den sie auf mein Leben hatten, gibt mir etwas Positives, auf das ich mich in Zeiten der Trauer konzentrieren kann. Ich kann meine Lieben nicht zurückbringen, aber sie werden mich nie wirklich verlassen. Das zu wissen ist beruhigend.
3. Haben Sie eine Beerdigung, die zu ihrer Persönlichkeit spricht
Als wir das letzte Outfit meiner Tante ausgesucht haben, haben wir uns für ein wunderschönes blassrosa Kleid entschieden. Es war hell und schön wie sie. Diejenigen von uns, die ihr am nächsten standen, weigerten sich, zu ihrer Beerdigung Schwarz zu tragen. Am Anfang hatten wir das Gefühl, gegen eine ungeschriebene Regel zu verstoßen. Aber wir wussten, dass jemand, der so lebendig und sorglos wie sie war, äußerste Schönheit zu ihren Diensten verdiente. Fast jede Bemerkung an diesem Tag war eher humorvoll als traurig, weil sie eine Person war, die es liebte zu lachen. Alles an ihrer Beerdigung, von der Dekoration bis zum Veranstaltungsort, ehrte ihr Andenken. Es tröstet unsere Familie zu wissen, dass ihr Dienst so gut mit ihren Grundwerten übereinstimmt.
4. Setzen Sie ihr Vermächtnis fort
Ein Leben zu führen, das die Missionen Ihrer Lieben fördert, ist eine wunderbare Art, sie zu ehren. Sowohl meine Tante als auch meine Großmutter hielten Bildung für wichtig – besonders für Frauen. Als ich in der Schule war, habe ich hart für mich und für sie gearbeitet. Als Erwachsene erfuhr ich, dass meine Tante durch Reisen um die Welt kultiviert war. Jetzt, wo sie gestorben ist, plane ich, ihre Liebe zum Reisen fortzusetzen und viele der Orte zu sehen, die sie gesehen hat, und einige, die sie nicht gesehen hat. Ich glaube, es gibt keinen besseren Weg, einen geliebten Menschen zu verstehen, als einige seiner Erfahrungen zu leben. Also habe ich vor, genau das zu tun.
5. Sprechen Sie weiter mit ihnen und über sie
„Sprechen Sie über die geliebte Person, wie sehr Sie sie vermissen und Ihre guten Erinnerungen an diese Person“, rät Siegel.
Nur weil wir unsere Lieben nach ihrem Tod nicht sehen können, heißt das nicht, dass wir nicht mit ihnen sprechen können. Als meine Großmutter starb, sprach ich weiter mit ihr. Wenn ich verwirrt oder einfach nur überwältigt bin, fühle ich mich besser, wenn ich mit ihr rede. Es gibt viele Glaubenssysteme, die die Bedeutung der Kommunikation mit Ihren Vorfahren betonen, und das ist viel weniger seltsam, als es klingen mag. Ich trage sogar ein paar ihrer Klamotten, wenn ich mich besonders niedergeschlagen fühle. Siegel sagt, solche Praktiken seien die richtige Idee.
„Ich schlage nicht vor, die Sachen Ihres Liebsten loszuwerden. Nehmen Sie sich Zeit für die Verarbeitung, damit Sie nicht versehentlich etwas preisgeben, das Sie sich später wünschen würden.“
Meine Großmutter antwortet vielleicht nicht, aber ich weiß, dass sie immer bei mir ist. Und ich glaube, sie lenkt immer noch meine Schritte.
6. Wissen, wann man Hilfe braucht
Der Umgang mit Verlusten kann eine Herausforderung sein. Es kann eine Weile dauern, aber wir lernen, uns ohne unsere verstorbenen Lieben an die Realität anzupassen. Sich Zeit zum Heilen zu gönnen, ist einer der wichtigsten Schritte. Erkennen Sie die Zeichen, dass Sie Hilfe benötigen. Für Menschen mit einer Vorgeschichte von Depressionen kann der Trauerprozess herausfordernder sein.
„Wenn eine Person Depressionen hatte, bevor ein geliebter Mensch starb, erlebt sie mit größerer Wahrscheinlichkeit einen ‚komplizierten Trauerfall’. Dies wurde aus dem letzten diagnostischen und statistischen Handbuch für psychische Störungen entfernt, aber sobald die embolisierende Trauer länger als sechs Monate andauert, handelt es sich wirklich um eine Depression“, sagt Siegel.
Einige können sogar zum ersten Mal depressiv werden, nachdem ein geliebter Mensch gestorben ist. Wenn Sie Hilfe benötigen, wenden Sie sich an Freunde, Familie oder Fachleute, die Ihnen Optionen anbieten können. Es ist keine Schande, sich die Hilfe zu holen, die Sie brauchen. Sie müssen nur danach fragen.
Ehrlich gesagt wird der Tod weiterhin eine Präsenz in meinem Leben sein, so wie es in Ihrem sein wird. Jemanden zu verlieren wird immer schmerzhaft sein, aber ich weiß, dass es mit der Zeit leichter werden kann. Ich habe gelernt, ohne Vermeidung zu trauern, und so gehe ich auf die gesündeste Art und Weise mit dem Tod um, die ich kenne.
Welchen Rat haben Sie, um den Tod zu akzeptieren? Bitte teilen Sie mir in den Kommentaren unten mit.
Rochaun Meadows-Fernandez ist eine freiberufliche Autorin, die sich auf Gesundheit, Soziologie und Elternschaft spezialisiert hat. Sie verbringt ihre Zeit mit Lesen, liebt ihre Familie und studiert die Gesellschaft. Folgen Sie ihren Artikeln auf der Seite ihres Autors.
