Nehmen Sie zuerst die Schuld von sich selbst.
F: Ich bin eine Frau Anfang 30 und habe seit über drei Jahren keinen Sex mehr mit meinem Mann. Er ist frei von Krankheiten und ziemlich gesund – was ist also los? Was führt dazu, dass ein Mann das Interesse am Sex mit seiner Frau verliert?
Leben! Das passiert, und das ist normal. Der Schlüssel hier ist herauszufinden, warum, denn nicht alle Paare haben die gleichen Gründe. Aber bevor Sie beginnen, müssen Sie Folgendes tun:
Wischen Sie Ihre sexuelle Intimität nicht ab. Priorisieren Sie es, auch wenn es sich peinlich anfühlt. Das Haupthindernis könnte mehr mit Ihrem Ehemann, Fragen der Selbstfürsorge und seinen Ansichten zu Sex und Intimität zu tun haben. Konzentrieren Sie sich nicht darauf, sich zu fragen, was Sie möglicherweise falsch gemacht haben, da es möglicherweise weniger um Sie geht.
Versetzen Sie sich jetzt in die Lage Ihres Mannes. Bekommt er genug Schlaf? Sie sind frischgebackene Eltern? Dies wird dazu beitragen, eine Denkweise für ehrliche, offene und mitfühlende Kommunikation zu schaffen und die Wahrscheinlichkeit eines Schuldzuweisungsspiels zu begrenzen.
Fragen Sie ihn freundlich, was der Intimität im Wege steht. Wenn Sie feststellen, dass Sie ihn unterbrechen, wenn er spricht, verbessern Sie Ihre Fähigkeit zuzuhören. In der Stille liegt Empathie. Unterbrechungen können dazu führen, dass er abschaltet oder sich herabgesetzt fühlt. Seien Sie verletzlich und bereit, zu lernen, was Sex füreinander bedeutet, ohne zu urteilen, und seien Sie bereit, einander zu gefallen.
Dieses Erstgespräch ist nur der Anfang. Um diese Kluft wirklich dauerhaft zu überbrücken, müssen Sie auch Ihre Neugierbrille aufsetzen und anfangen, Ihren Ehemann und sich selbst zu untersuchen:
- Gibt es eine ungelöste Spannung oder ein Hoch
Kritik von Ihnen oder Ihrem Mann? - Gab es jemals Lampenfieber oder Sorgen
darüber, zu schnell fertig zu werden oder nicht in der Lage zu sein, durchzuhalten? - Haben Sie erhebliche Unterschiede in der Art
von sexuellen Aktivitäten, die Sie beide mögen, oder gibt es vergangene oder aktuelle Affären? - Ist übermäßige Masturbation oder Pornokonsum ein Problem?
- Wie wäre es mit Müdigkeit oder irgendwelchen kulturellen oder religiösen
Konflikte oder sexuelle Scham? - Sieht er dich nur als seine Frau, nicht auch als
seine Liebhaberin? - Fühlt er sich zu verantwortlich für dich und nicht
Kannst du dich sexualisieren? - Gibt es finanzielle Bedenken?
- Was ist mit der psychischen oder chemischen Gesundheit? Gibt es
möglicherweise unbehandelte Depression oder Angst? Eine traumatische Geschichte?
Indem Sie Barrieren beseitigen, die Ihren Fluss zu sexueller Energie und Offenheit unterbrechen könnten, könnte Ihr Sexualleben neu entfacht werden.
Janet Brito ist eine AASECT-zertifizierte Sexualtherapeutin, die auch eine Lizenz in klinischer Psychologie und Sozialarbeit hat. Sie absolvierte ihr Postdoc-Stipendium an der University of Minnesota Medical School, einem der wenigen Universitätsprogramme weltweit, das sich dem Sexualtraining widmet. Derzeit lebt sie in Hawaii und ist die Gründerin des Zentrums für sexuelle und reproduktive Gesundheit. Brito wurde in vielen Verkaufsstellen vorgestellt, darunter The Huffington Post, Thrive und Healthline. Kontaktieren Sie sie über ihre Website oder auf Twitter.
