Wie Ihr Körper B-12 verwendet
Jeder braucht Vitamin B-12, und die meisten Menschen bekommen genug durch ihre Ernährung. Es ist jedoch wichtig zu wissen, welche Nebenwirkungen auftreten, wenn Sie zu viel einnehmen.
Vitamin B-12 ist wasserlöslich und wird im Darm aufgenommen. Nachdem es absorbiert wurde, wird es zur Herstellung von DNA und roten Blutkörperchen verwendet. Nicht verwendetes Vitamin B-12 wird in der Leber gespeichert. Aber wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, nehmen Sie möglicherweise mehr zu sich, als Ihr Körper benötigt.
Welche Nebenwirkungen hat Vitamin B-12?
Orales Vitamin B-12 kann in den empfohlenen Dosen für gesunde Menschen sicher eingenommen werden.
Injizierbares Vitamin B-12, das zur Behandlung erheblicher Mängel verwendet wird, kann die folgenden Nebenwirkungen verursachen:
- leichter Durchfall
- Juckreiz
- Hautausschlag
- Kopfschmerzen
- Schwindel
- Brechreiz
- Erbrechen
- Lungenödem und Herzinsuffizienz früh in der Behandlung
- Venenthrombose
- Schwellungsgefühl
- Polycythaemia vera (seltener, langsam wachsender Blutkrebs)
Vitamin B-12 kann sehr seltene, aber schwere allergische Reaktionen (Anaphylaxie) hervorrufen. Dazu gehören Schwellungen von Gesicht, Zunge und Rachen sowie Schluck- und Atembeschwerden. Wenn dies nach der Einnahme von Vitamin B-12 auftritt, rufen Sie sofort 911 oder Ihren örtlichen Notdienst an.
Einige Mittel sind mit einer verringerten Absorption oder Serumspiegeln von Vitamin B-12 verbunden. Sie benötigen möglicherweise Vitamin-B-12-Ergänzungen, wenn Sie eines der folgenden Arzneimittel einnehmen:
- Colchicin
- Metformin
- Protonenpumpenhemmer
- Vitamin C
- Chloramphenicol
- H2-Blocker
- Aminosalicylsäure
Folsäure-Ergänzungen können Vitamin B-12 beeinträchtigen. Informieren Sie unbedingt Ihren Arzt, wenn Sie Folsäure einnehmen.
Möglicherweise müssen Sie Vitamin B-12 getrennt von den oben genannten Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen – sagen wir, eines morgens und eines abends – damit Sie die volle Dosis Vitamin B-12 erhalten.
Nehmen Sie keine Vitamin-B-12-Ergänzungen ein, wenn Sie Empfindlichkeiten oder Allergien gegen Vitamin B-12, Kobalt und andere Inhaltsstoffe haben. Vitamin B-12 kann in den empfohlenen Dosierungen sicher eingenommen werden, wenn Sie schwanger sind oder stillen.
Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?
Wenn Sie nach Beginn der Einnahme von Vitamin-B-12-Ergänzungen Nebenwirkungen bemerken, sollten Sie die Einnahme sofort abbrechen. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn sich Ihre Symptome verschlimmern oder schwerwiegend sind.
Sie können Ihren Arzt konsultieren, um eine angemessene Dosis festzulegen, wenn festgestellt wird, dass Sie nicht genug B-12 aus Nahrungsquellen erhalten.
Was ist die richtige Dosierung von Vitamin B-12?
Laut dem
- 2,4 Mikrogramm (mcg) täglich für Kinder ab 14 Jahren
- 2,6 mcg täglich für schwangere Frauen
- 2,8 mcg täglich für stillende Frauen
Wenn Sie über 50 Jahre alt sind, sollten Sie versuchen, Ihre RDA durch den Verzehr von Lebensmitteln mit B-12 oder durch die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit 25 bis 100 µg B-12 zu erreichen.
Zu den Lebensmitteln mit Vitamin B-12 gehören:
- Eier
- Käse
- Fische
- Schaltier
- Leber
- Niere
- rotes Fleisch
Wie werden Nebenwirkungen von Vitamin B-12 behandelt?
Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie lästige Nebenwirkungen haben, die nicht verschwinden, wenn Sie die Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel beenden. Vermeiden Sie nach Möglichkeit die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und versuchen Sie, B-12 aus Nahrungsquellen zu beziehen.
Das Endergebnis
Wenn Sie Nebenwirkungen durch die Einnahme von Vitamin B-12 entwickeln, können Sie die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels beenden und die Symptome sollten abklingen.
Danach müssen Sie entweder eine angemessene Dosis bestimmen oder wie Sie das benötigte Vitamin B-12 aus Nahrungsquellen erhalten. Sie können dies mit Ihrem Arzt besprechen.
