Wenn Sie gegen eine Erkältung ankämpfen, ist es wichtig, koffeinfreie Flüssigkeiten zu sich zu nehmen, die Sie mit Feuchtigkeit versorgen. Eine kluge Wahl ist eine Tasse heißen Tee, da er Halsschmerzen lindern und Verstopfungen lösen kann. Außerdem ist es positiv beruhigend, ein heißes Getränk zu schlürfen, wenn Sie unter dem Wetter sind.
Die Forschung hat noch nicht festgestellt, dass irgendein Tee helfen kann, die Erkältung zu beseitigen. Viele Beweise deuten jedoch darauf hin, dass einige Inhaltsstoffe von Kräutertees die Symptome einer Atemwegsinfektion lindern können. Dieser Artikel untersucht die Forschung zu verschiedenen Teesorten, die Sie vielleicht als Hausmittel gegen Erkältung ausprobieren möchten.
1. Zitronentee
Das Trinken von Zitronentee oder das Auspressen von Zitrone in eine andere Art von Kräutertee ist ein Hausmittel, das die Menschen seit Jahrzehnten anwenden. Trotz seiner Popularität sind die meisten Beweise für die Verwendung von Zitronentee bei Halsschmerzen anekdotisch.
Allerdings gehören Zitronen zu den Zitrusfrüchten, was bedeutet, dass sie Vitamin C enthalten. Vitamin C ist ein wichtiger Nährstoff für Ihren Körper, wenn Sie gegen eine Erkältung oder einen Virus ankämpfen.
2. Holunderbeertee
Holunder ist eine dunkelviolette Beere, die in Europa beheimatet ist. Viele Menschen glauben, dass Holunderbeerenextrakt Ihnen helfen kann, sich schneller von Infektionen wie Grippe und Erkältung zu erholen. Einige Forschungsergebnisse unterstützen diese Verwendung von Holunder.
Die häufigste Form der Holunderbeere, der Schwarze Holunder, hat antivirale und antimikrobielle Eigenschaften.
10.1002/ptr.5782
3. Echinacea-Tee
Echinacea ist ein beliebtes Kraut, das von einer Pflanze namens Sonnenhut stammt. Es gibt viele widersprüchliche Forschungsergebnisse über die Wirkung von Echinacea-Tee bei Erkältungen. Einige Studien deuten darauf hin, dass Echinacea die Immunaktivität stimuliert, um bakterielle Infektionen und Viren zu verkürzen. Echinacea ist wie grüner Tee reich an Antioxidantien.
Eine kleine Studie aus dem Jahr 2000 zeigte, dass das Trinken von Echinacea-Tee die Dauer von Erkrankungen der oberen Atemwege sowie der Grippe verkürzen könnte.
10.1089/10755530050120691
10.1078/094471103321648692
4. Grüner Tee
Grüner Tee ist auf der ganzen Welt wegen seiner vielen angeblichen gesundheitlichen Vorteile beliebt. Eine Überprüfung der medizinischen Literatur zu grünem Tee weist auf seinen hohen Gehalt an Antioxidantien hin.
10.1186/1749-8546-5-13
In Bezug auf grünen Tee und Erkältungen ist mehr Forschung erforderlich. Während grüner Tee Ihnen einen Energieschub geben kann, während Ihr Körper gegen eine Erkältung kämpft, wissen wir nicht genug, um zu sagen, ob er die Dauer Ihrer Erkältung verkürzen wird oder nicht.
5. Kräutertee mit Honig
Kräutertees können aus getrockneten Früchten, Gewürzen oder Kräutern hergestellt werden. Kräutertees sind von Natur aus entkoffeiniert, sodass sie Sie nicht dehydrieren. Sie tragen oft einen süßen Geschmack und beruhigenden Duft. Besonders gut schmecken sie mit einem natürlichen Süßstoff, wie Honig. Kamillentee und Pfefferminztee sind seit langem ein Favorit von Menschen, die sich von einer Erkältung erholen. Denken Sie daran, dass Kamillentee nicht empfohlen wird, wenn Sie schwanger sind.
Honig kann helfen, einen Husten zu unterdrücken, wenn Sie eine Erkältung haben. Tatsächlich wird Honig jetzt als hustenstillende Behandlung für Kinder über 1 Jahr empfohlen.
10.1001/archpedi.161.12.1140
Das Einrühren von etwas Honig in Ihren Lieblingskräutertee kann Schleim lösen, Schmerzen und Schmerzen lindern und einen Husten unterdrücken.
Andere Hausmittel
Es gibt viele andere Hausmittel, die Sie ausprobieren können, während Sie sich von einer Erkältung oder Halsschmerzen erholen.
- Hydratisiert zu bleiben ist wichtig für deine Gesundheit, auch wenn du nicht gerade gegen eine Erkältung kämpfst. Trinke acht bis zehn Gläser Wasser oder andere koffeinfreie Flüssigkeiten, während du dich ausruhst und dich von der Erkältung erholst.
- Nahrungsergänzungsmittel mit Zink können dazu beitragen, die Zeit, in der Sie krank sind, zu verkürzen, insbesondere wenn Sie sie innerhalb von 24 Stunden nach Auftreten Ihrer Symptome einnehmen können.
Goldman R. et al. (2011). Husten und Erkältung behandeln: Anleitung für Bezugspersonen von Kindern und Jugendlichen. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 - Over-the-Counter-Medikamente wie Paracetamol und Ibuprofen können helfen, Kopfschmerzen, Gelenkschmerzen und Fiebersymptome einer Erkältung zu lindern.
- Halten Sie Hustenbonbons oder Halsbonbons bereit. Diese helfen, weil sie Ihren Mund dazu anregen, Speichel zu produzieren, der Ihren Hals feucht hält und Schmerzen lindert.
Wann zum arzt
Es kann einige Zeit dauern, bis eine Erkältung abklingt. Die meisten Erkältungen werden durch Viren verursacht, was bedeutet, dass Ihr Arzt Ihnen außer rezeptfreien Medikamenten zur Linderung der Symptome nicht viel anbieten kann.
Wenn Ihre Erkältungssymptome jedoch länger als 3 Wochen anhalten oder wenn Sie bemerken, dass Ihre Symptome nach 10 Tagen schlimmer werden, planen Sie einen Arztbesuch ein.
Eine länger andauernde Erkältung kann ein Hinweis auf eine bakterielle Infektion sein, die ärztlich behandelt werden muss.
Zu den zu suchenden Symptomen gehören:
- Druck oder Schmerzen im Bereich der Stirn
- farbiger Nasenausfluss (braun, grün oder blutig)
- Fieber von 101 Grad oder höher, das länger als 24 Stunden anhält
- Schwitzen, Zittern oder Schüttelfrost
- Schluckbeschwerden
- ein tiefer, bellender Husten
- Schwierigkeiten beim Atmen
Das Endergebnis
Keine wissenschaftliche Forschung weist auf eine Teesorte hin, die man trinken sollte, wenn man erkältet ist. Aber im Allgemeinen ist es eine gute Idee, Kräutertee zu trinken, wenn Sie sich nicht wohl fühlen.
Mit vielen entkoffeinierten Getränken hydriert zu bleiben, kann Ihnen helfen, sich zu erholen. Schon das Einatmen des Dampfes eines warmen Getränks in Ihrer Hand kann helfen, Verstopfungen zu lösen und Ihnen helfen, sich ausgeruhter zu fühlen.
