Das Bräunen hat keinen gesundheitlichen Nutzen, aber manche Menschen bevorzugen einfach, wie ihre Haut mit einer Bräune aussieht.
Bräunen ist eine persönliche Vorliebe, und Sonnenbaden im Freien – selbst mit Lichtschutzfaktor – ist immer noch ein Gesundheitsrisiko (obwohl es als etwas sicherer gilt als die Verwendung einer Sonnenbank).
Wenn Sie sich für das Bräunen entscheiden, gibt es die beste Tageszeit, um sich draußen zu bräunen.
Beste Tageszeit zum Bräunen
Wenn Ihr Ziel darin besteht, in kürzester Zeit schneller braun zu werden, dann ist es am besten, draußen zu sein, wenn die Sonnenstrahlen am stärksten sind.
Dieser Zeitrahmen variiert leicht, je nachdem, wo Sie leben. Aber im Allgemeinen ist die Sonne zwischen 10 und 16 Uhr am stärksten
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Mittags steht die Sonne am höchsten am Himmel, was eigentlich bedeutet, dass die Sonne am stärksten ist (gemessen mit dem UV-Index), weil die Strahlen die kürzeste Strecke zur Erde zurücklegen müssen.
Einen Sonnenbrand kann man trotzdem am frühen Morgen oder am späten Nachmittag bekommen, und es ist wichtig, auch an bewölkten Tagen Sonnencreme zu tragen, wenn so viel wie möglich ist
Risiken der Bräunung
Vielleicht mögen Sie Ihr Aussehen mit einer Bräune, und ein Sonnenbad kann Ihre Stimmung aufgrund der Exposition gegenüber Vitamin D vorübergehend verbessern, aber Bräunen ist sehr riskant.
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Hautkrebs. Zu viel Hautkontakt mit UVA-Strahlen kann die DNA in Ihren Hautzellen schädigen und möglicherweise zu Hautkrebs, insbesondere Melanomen, führen.
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Austrocknung.
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Sonnenbrand.
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Hitzeausschlag. Hitzeausschlag tritt bei Feuchtigkeit oder heißen Temperaturen auf, wenn die Poren verstopft sind und sich Unebenheiten auf der Haut bilden.
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Vorzeitige Hautalterung. UV-Strahlen können dazu führen, dass die Haut an Elastizität verliert, was zu vorzeitigen Falten und dunklen Flecken führt.
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Augenschaden. Ihre Augen können einen Sonnenbrand bekommen, weshalb eine Sonnenbrille mit UV-Schutz wichtig ist.
- Unterdrückung des Immunsystems. Das körpereigene Immunsystem kann durch UV-Strahlung geschwächt werden, wodurch es anfälliger für Krankheiten wird.
Eine Anmerkung zu Solarien
Indoor Solarien sind nicht sicher. Das Licht und die Wärme, die sie abgeben, setzen Ihren Körper gefährlichen UV-Strahlen aus.
Die Internationale Agentur für Krebsforschung (IARC) der Weltgesundheitsorganisation stuft Solarien oder Sonnenbänke als krebserregend für den Menschen ein (Klasse 1).
Laut Harvard Health „Die UVA-Strahlung [in tanning beds] ist bis zu dreimal intensiver als UVA im natürlichen Sonnenlicht, und selbst die UVB-Intensität kann sich der von hellem Sonnenlicht annähern.“
Solarien sind extrem riskant und sollten nicht verwendet werden.
Bräunungstipps und Vorsichtsmaßnahmen
Es gibt Vorsichtsmaßnahmen, die Sie treffen können, die Sie weniger anfällig für Sonnenschäden und Sonnenbrände machen.
- Bräunen kann sicherer sein, wenn Sie nicht für längere Zeit draußen bleiben.
- Denken Sie immer daran, Wasser zu trinken.
- Tragen Sie Produkte mit Lichtschutzfaktor auf Ihrer Haut, Ihren Lippen und den Oberseiten Ihrer Hände und Füße auf.
- Schützen Sie Ihre Augen mit einer Sonnenbrille mit 100-prozentigem UV-Schutz.
Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Lycopingehalt, wie Tomatenmark, kann Ihre Haut weniger anfällig für Sonnenbrand machen, obwohl Sie trotzdem Sonnenschutzmittel tragen sollten.
Vermeiden:
- in der Sonne einschlafen
- einen Lichtschutzfaktor von weniger als 30 tragen
- Alkoholkonsum, der austrocknend wirken und Ihre Fähigkeit beeinträchtigen kann, den Schmerz eines sich bildenden Sonnenbrandes zu spüren
Stellen Sie sicher, dass:
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Sonnencreme alle 2 Stunden und nach dem Baden erneut auftragen
- Tragen Sie Produkte mit Lichtschutzfaktor auf Ihren Haaransatz, Ihre Füße und andere Stellen auf, die leicht übersehen werden können
- Verwenden Sie mindestens eine Unze Sonnencreme, um Ihren Körper zu bedecken (etwa so groß wie ein volles Schnapsglas).
- Rollen Sie häufig um, damit Sie weniger Verbrennungsgefahr haben
- Trinken Sie Wasser, tragen Sie einen Hut und schützen Sie Ihre Augen mit einer Sonnenbrille
Wegbringen
Bräunen hat keine gesundheitlichen Vorteile. Das Liegen in der Sonne ist eigentlich riskant und erhöht das Risiko, an Hautkrebs zu erkranken.
Wenn Sie jedoch bräunen möchten und Ihr Ziel darin besteht, schnell braun zu werden, ist die beste Zeit zwischen 10:00 und 16:00 Uhr
Tragen Sie beim Bräunen immer ein Produkt mit Lichtschutzfaktor, trinken Sie viel Wasser und drehen Sie sich häufig um, um Verbrennungen zu vermeiden.
