Rauchen oder dampfen? Hier ist, was Sie über COVID-19-Risiken wissen müssen

Dampfen vs. Rauchen: Ist man sicherer?

E-Zigaretten wurden ursprünglich als Hilfsmittel zur Raucherentwöhnung vermarktet. Sie enthalten weniger giftige Chemikalien als gewöhnliche Zigaretten, so dass viele Menschen sie als sicherere Alternative ansehen (abgesehen von der ganzen Lungenverletzung).

Mythos von Tatsache trennen

Im Internet kursieren Behauptungen, dass das Dampfen die Genesung von COVID-19 noch mehr gefährden könnte als das Rauchen. Wenn Sie zum Dampfen umgestiegen sind, um das Rauchen einzuschränken, fragen Sie sich vielleicht, ob es an dieser Stelle sicherer ist, zu Zigaretten zurückzukehren.

Während die Forschung zu COVID-19 noch im Gange ist, gibt es keine Hinweise darauf, dass Dampfen in diesem Zusammenhang schädlicher ist als Rauchen.

Es gibt keine “sichere” Option

Sowohl das Dampfen als auch das Rauchen sind gesundheitsschädlich, daher ist das größere Problem, festzustellen, ob das eine weniger Schaden anrichtet als das andere.

Sowohl das Rauchen als auch das Dampfen beeinträchtigen Ihre Atemwege und können Ihre Lunge schädigen. Außerdem können beide Ihr Immunsystem schwächen.

Diese Kombination von Wirkungen bedeutet, dass Sie möglicherweise sowohl mit größerer Wahrscheinlichkeit schwere Symptome haben als auch weniger in der Lage sind, das Virus abzuwehren.

Im Allgemeinen sind sich medizinische Experten einig, dass Dampfen zwar nicht ganz sicher oder risikofrei ist, aber für Menschen, die sonst nicht mit dem Rauchen aufhören können, von Vorteil sein kann. Wenn Dampfen Ihnen geholfen hat, mit dem normalen Rauchen aufzuhören, sollten Sie besser nicht wieder wechseln.

Der italienische Wissenschaftler Riccardo Polosa betont dies in einem Interview für das Magazin Filter und erklärt, dass E-Zigaretten ein „Produkt mit reduziertem Risiko“ seien, das zur Verbesserung der Gesundheit von Menschen mit Rauchergeschichte beitrage.

Was ist mit Cannabis?

Derzeit gibt es fast keine wissenschaftlichen Beweise für die Auswirkungen des Cannabiskonsums auf die Symptome von COVID-19, obwohl Experten beginnen, sich mit diesem Thema zu befassen.

Das vorhandene Wissen bietet jedoch zwei wichtige Fakten.

Alles zu rauchen kann deine Lunge schädigen

Das Rauchen von Cannabis setzt viele der gleichen Toxine und Karzinogene frei wie das Rauchen von Zigaretten.

Das gesagt, Forschung aus dem Jahr 2012 weist darauf hin, dass das gelegentliche Rauchen von Marihuana Ihrer Lunge möglicherweise nicht so stark schadet wie das Rauchen von Zigaretten. Eine stärkere Nutzung könnte jedoch im Laufe der Zeit mehr Schaden anrichten, daher ist Mäßigung derzeit möglicherweise besonders wichtig.

Wenn Sie grippeähnliche Symptome haben, insbesondere Husten oder Kurzatmigkeit, vermeiden Sie das Rauchen, da dies diese Symptome verschlimmern kann.

Teilen ist tabu

Angesichts der Richtlinien zum Händewaschen, Desinfizieren von Oberflächen und physischer Distanzierung ist jetzt nicht der beste Zeitpunkt, um diesen Joint oder diese Pfeife weiterzugeben – nicht einmal an diejenigen, mit denen Sie zusammenleben.

COVID-19 kann sich leicht durch indirekten oralen Kontakt verbreiten.

Das Gleiche gilt für Feuerzeuge, Vape Pens und alles andere, was Sie normalerweise herumreichen.

Jetzt könnte für einige Leute der perfekte Zeitpunkt sein, um aufzuhören…

Wenn Sie darüber nachgedacht haben, mit dem Rauchen oder Verdampfen aufzuhören, könnte jetzt aus mehreren Gründen ein idealer Zeitpunkt sein, es zu versuchen.

Körperliche Distanzierung bedeutet weniger soziale Hinweise

Während Sie zu Hause festsitzen, hat Ihre Exposition gegenüber anderen Menschen, die rauchen oder verdampfen, wahrscheinlich ziemlich abgenommen.

Dies kann es einfacher machen, sozialen Auslösern zu entkommen, die diese Gewohnheiten normalerweise verstärken, wie:

• in einer Bar trinken
• mit Freunden abhängen, die rauchen
• eine Pause bei der Arbeit mit Kollegen machen, die rauchen
• im Verkehr stecken bleiben

Selbst ein paar von ihnen zu verlieren, kann Ihren Weg zum Aufhören einfacher machen. Es kann auch helfen, niemanden zum Rauchen zu haben.

Es ist einfacher, Ihre Routine zu ändern

Während Sie vielleicht weniger soziale Auslöser haben, mit denen Sie fertig werden müssen, stoßen Sie zu Hause wahrscheinlich immer noch auf viele Auslöser.

Experten empfehlen, kleine Änderungen an Ihrer Routine vorzunehmen, um Auslöser zu vermeiden. Wenn Ihr Zeitplan während der Quarantäne bereits auf den Kopf gestellt wurde, ist jetzt möglicherweise der perfekte Zeitpunkt, ihn zu ändern.

Wenn Sie zum Beispiel normalerweise morgens als erstes rauchen, versuchen Sie es mit einem körperlich distanzierten Spaziergang um den Block oder melden Sie sich telefonisch bei einem Freund.

Wenn die Dinge an einem Punkt angelangt sind, an dem Sie zu Ihrer gewohnten Routine zurückkehren können, sind Sie möglicherweise bereits daran gewöhnt, nicht zu rauchen.

Ihr Support-System hat mehr Freizeit

Positive Verstärkung von geliebten Menschen, die Ihre Entscheidung zum Aufhören unterstützen, kann einen großen Unterschied in Ihrem Erfolg ausmachen.

Eine gute Sache an physischer Distanzierung? Ihre Lieben haben jetzt vielleicht genauso viel Zeit wie Sie.

Wenn also ein Verlangen auftritt, haben Sie eine ziemlich gute Chance, sich mit jemandem zu verbinden, der Sie ermutigen kann.

Du hast einen ziemlich zwingenden Grund

Sie wissen wahrscheinlich, dass Rauchen und Dampfen viele langfristige gesundheitliche Folgen haben. Aber Sie sind vielleicht nicht allzu besorgt über diese möglichen Ergebnisse. Bis dahin kommst du sicher noch zum Aufhören, oder?

Die Verringerung Ihres Risikos für schwerwiegende COVID-19-Symptome in naher Zukunft kann sich wie ein stärkerer Motivator anfühlen.

…aber es könnte die schlimmste Zeit für andere sein

Wenn Sie bereits mit mehr Stress als sonst fertig werden – und seien wir ehrlich, wer ist das nicht? – Sie fühlen sich vielleicht nicht in der Lage, zu versuchen, aufzuhören. Und das ist jetzt absolut in Ordnung.

Wir stehen vor einer Pandemie. Ihr Leben, wie Sie es kennen, wurde gestört, vielleicht bis zu dem Punkt, an dem Sie es kaum wiedererkennen. Möglicherweise sind Sie bereits an Ihrem Limit, halten nur durch und versuchen Ihr Bestes, um es zu schaffen.

Auch wenn Sie und Ihre Lieben gesund sind, haben Sie vielleicht andere Sorgen, wie zum Beispiel, wie Sie Miete zahlen und Lebensmittel kaufen können, wenn Sie nicht arbeiten können.

Wenn Sie sich von Alkoholkonsum oder anderen Abhängigkeiten erholen, haben Sie ohne soziale Unterstützung möglicherweise bereits eine schwere Zeit. Es ist verständlich, mit einer weiteren Herausforderung warten zu wollen, wie etwa mit dem Rauchen oder Verdampfen aufzuhören, bis Sie mehr emotionale Kapazität haben.

Alles, was Sie tun können, ist Ihr Bestes, und das kann für jeden anders aussehen.

Wenn Sie nicht bereit sind, aufzuhören, können Sie Ihr Risiko immer noch reduzieren

Schon bevor Sie zu diesem Artikel kamen, wussten Sie wahrscheinlich bereits, dass das Aufhören der effektivste Weg ist, um die Risiken im Zusammenhang mit dem Rauchen zu reduzieren. Das stimmt zwar immer noch, aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht andere Dinge tun können, um einige potenzielle Schäden zu verringern.

Wenn Sie Nikotinprodukte rauchen oder verdampfen

Nikotin kann die Funktion des Immunsystems sowie die kardiovaskuläre Gesundheit beeinträchtigen. Wenn Sie noch nicht bereit sind aufzuhören, kann eine Reduzierung Ihrem Körper dennoch viel Gutes tun.

Versuchen:

• Abstand von Rauchpausen. Neigen Sie dazu, in regelmäßigen Abständen zu rauchen? Versuchen Sie, einen von ihnen für eine Woche auszuschneiden und dann einen anderen auszuschneiden.
• Verstärkung anfordern. Nikotinersatztherapien wie Pflaster oder Kaugummis können die Reduzierung erleichtern. Um dies beim Rauchen sicher zu tun, vereinbaren Sie am besten einen virtuellen Besuch bei Ihrem Arzt, um festzustellen, welche Produkte für Sie am besten geeignet sind.
• Beobachten Sie Ihr Einatmen. Versuchen Sie, weniger tief einzuatmen und so schnell wie möglich auszuatmen. Vermeide es, den Rauch einzubehalten.
• Überspringen der Aromen. Laut dem Massachusetts General Hospital deuten einige Beweise darauf hin, dass Aromen, einschließlich Menthol, Ihre Fähigkeit zur Bekämpfung von Infektionen, einschließlich COVID-19, beeinträchtigen können.

Wenn Sie Cannabis rauchen

Wie bei Nikotin und Tabak ist es ein kluger Schachzug, die Rauchmenge zu reduzieren.

Noch ein paar Hinweise:

• Betrachten Sie alternative Methoden. Wenn Du ziemlich regelmäßig Weed rauchst, ist jetzt vielleicht ein guter Zeitpunkt, um auf Esswaren oder Öl umzusteigen (und wenn es jemals eine Gelegenheit gab, Deine eigenen Esswaren herzustellen, dann könnte es jetzt genau das Richtige sein).
• Atmen Sie flach ein. Tiefes Einatmen und Zurückhalten des Rauchs, was Menschen beim Rauchen von Cannabis tun, kann noch negativere Auswirkungen auf Ihre Lungen haben. Verringern Sie dieses Risiko, indem Sie flacher atmen und den Rauch früher ausströmen lassen.
• Praktiziere physische Distanzierung. Ja, diese Richtlinien gelten auch hier. Vermeiden Sie das Rauchen in der Nähe anderer, da das Ausatmen oder Husten Viruströpfchen verbreiten könnte.
• Apothekenfahrten einschränken. Wenn möglich, versuchen Sie, Ihre Vorräte liefern zu lassen, damit Sie nicht ausgehen müssen. Unabhängig davon, ob Sie es geliefert bekommen oder vor Ort abholen, ist es ratsam, sich mit Vorräten für ein paar Wochen einzudecken, damit Sie sich (oder andere) nicht gefährden, indem Sie mehr kaufen.

Tipps für alle

Diese Praktiken können dazu beitragen, das COVID-19-Risiko insgesamt zu verringern:

• Desinfizieren. Achten Sie darauf, Rauchgeräte wie Dampfgeräte, Pfeifen und Bongs zu waschen und zu desinfizieren. Es schadet auch nicht, die Verpackung von gekauften Produkten zu desinfizieren.
• Wasche deine Hände. Der Akt des Rauchens oder Verdampfens beinhaltet zwangsläufig einen gewissen Mund-zu-Hand-Kontakt. Achten Sie darauf, sich vorher und nachher gründlich die Hände zu waschen.
• Nicht teilen. Wir haben es bereits gesagt, aber es muss wiederholt werden: Teilen Sie keine Pfeifen, Vape Pens, Joints oder irgendetwas anderes, das in Ihrem Mund war.
• Sparen Sie nicht am Rest Ihrer Gesundheit. Gesunde Körper haben es leichter, Infektionen abzuwehren, also stärken Sie Ihr Immunsystem mit Selbstfürsorge. Streben Sie jede Nacht acht bis neun Stunden Schlaf an, essen Sie ausgewogene Mahlzeiten, bleiben Sie hydriert und nehmen Sie sich Zeit für Bewegung. Obwohl diese die Auswirkungen des Rauchens nicht vollständig ausgleichen, geben sie Ihrem Körper eine bessere Chance, sich selbst zu verteidigen.

Das Endergebnis

Das Rauchen oder Dampfen aufzugeben kann dazu beitragen, das Risiko schwerer COVID-19-Symptome zu verringern und Ihr Immunsystem zu unterstützen.

Wenn Sie bereit sind aufzuhören, können „Quit-Hotlines“ und Apps soziale Unterstützung während der physischen Distanzierung bieten.

Wenn Sie der Aufgabe, jetzt aufzuhören, einfach nicht gewachsen sind, seien Sie nicht zu hart zu sich selbst. Erinnern Sie sich mitfühlend daran, dass Sie Ihre eigenen Grenzen kennen, und probieren Sie Strategien zur Risikominderung aus, bis Sie bereit sind aufzuhören.

Crystal Raypole hat zuvor als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy gearbeitet. Zu ihren Interessengebieten gehören asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, positive Sexualität und psychische Gesundheit. Insbesondere setzt sie sich dafür ein, die Stigmatisierung von psychischen Gesundheitsproblemen zu verringern.