Verstopfung Blähungen: Behandlung und Vorbeugung

Über Verstopfung und Blähungen

Verstopfung ist ein Syndrom, das eine Reihe von Symptomen im Zusammenhang mit Stuhlgang (oder Nicht-Durst) verursachen kann. Diese beinhalten:

• Gefühl, als ob Sie einen vollständigen Stuhlgang nicht passieren können
• nicht sehr oft Stuhlgang haben (dies variiert je nach Person, aber normalerweise weniger als drei vollständige Stuhlgänge pro Woche)
• Abgang von hartem Stuhlgang
• starke Anstrengung beim Stuhlgang

Die Unfähigkeit, Stuhl zu passieren, kann Sie auch davon abhalten, Luft und Gase zu passieren. Außerdem bleibt Ihr Stuhl länger im Darm, wodurch Bakterien mehr Gas freisetzen können.

Einige Menschen berichten von zusätzlichen Symptomen, einschließlich Übelkeit und Rückenschmerzen im Zusammenhang mit Blähungen und Verstopfung.

Wenn Sie Blähungen haben, sind Sie nicht allein. Schätzungsweise 30 Prozent der erwachsenen Allgemeinbevölkerung leiden unter Blähungen.

Blähungen erschweren nicht nur das Schließen Ihrer Jeans. Es verursacht Bauchbeschwerden, Schmerzen und Angstzustände, die Ihre Lebensqualität beeinträchtigen können.

Wie behandelt man Blähungen bei Verstopfung?

Wenn Sie unter Blähungen im Zusammenhang mit Verstopfung leiden, kann die Behandlung der zugrunde liegenden Ursachen Ihrer Verstopfung normalerweise helfen, „die Blähungen zu verbannen“.

Beispiele für gängige Verstopfungsbehandlungen sind:

• Nehmen Sie einen Stuhlweichmacher oder eine Ballaststoffergänzung. Beispiele sind Docusat-Natrium (Colace), Flohsamen (Metamucil) oder Methylcellulose (Citrucel).
• Nimm ein sanftes Abführmittel. Ein Beispiel ist Polyethylenglykol 3350 (Miralax).
• Beschäftigen Sie sich mit körperlicher Aktivität. Machen Sie einen Spaziergang oder drehen Sie sich hin und her, um angesammelte Gase im Verdauungstrakt zu reduzieren.
• Nimm rezeptfreies (OTC) Simethicon. Dies wird als Gas-X oder Mylanta Gas verkauft. Dieses Medikament kann helfen, Blähungen zu reduzieren.
• Nehmen Sie Laktasetabletten, wenn Sie Laktoseintoleranz haben. Diese können Ihrem Darm helfen, Laktose, einen Zucker, der natürlicherweise in Milchprodukten vorkommt, besser zu verdauen.

Sie können auch Ernährungsumstellungen vornehmen, die Ihnen helfen können, das Auftreten von Blähungen zu reduzieren.

Vom Arzt verschriebene Medikamente

Ärzte können auch Medikamente verschreiben, die bei der Behandlung von Verstopfung helfen. Dazu gehören Lubiproston (Amitiza) und Linaclotid (Linzess).

Wenn Sie andere Erkrankungen haben, die Ihre Fähigkeit zu regelmäßigem Stuhlgang beeinträchtigen können, können Ärzte Medikamente und Therapien verschreiben, wie z. B. Beckenbodentraining.

So verhindern Sie Blähungen bei Verstopfung

Es gibt mehrere Änderungen des Lebensstils, die Sie vornehmen können, um Blähungen im Zusammenhang mit Verstopfung vorzubeugen:

• Erhöhen Sie langsam Ihre Ballaststoffaufnahme. Ballaststoffe verleihen Ihrem Stuhl Volumen und erleichtern den Stuhlgang. Wenn Sie jedoch zu schnell zu viel hinzufügen, können sich Blähungen verschlimmern.
• Erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme. Wenn Sie mehr Wasser trinken, kann dies auch Ihren Stuhl füllen und Verstopfung reduzieren.
• Aufhören zu rauchen. Rauchen kann viele Magen-Darm-Symptome, einschließlich Verstopfung, verstärken.
• Nehmen Sie an regelmäßigen körperlichen Aktivitäten teil. Dies hilft, Ihren Darm in Bewegung zu halten.

Sie können auch Ernährungsumstellungen vornehmen, um Blähungen zu reduzieren.

Was kann sonst noch Blähungen verursachen?

Verstopfung ist nicht die einzige Ursache für Blähungen. Es gibt viele Faktoren, die zu einer Ansammlung von überschüssigem Gas in Ihrem Verdauungstrakt führen können. Diese beinhalten:

• Darmbakterien. Manchmal können Bakterien nicht alle überschüssigen Kohlenhydrate im Magen und Dünndarm abbauen. Gelangen die unverdauten Kohlenhydrate in den Dickdarm, geben die dort befindlichen Bakterien überschüssige Luft ab.
• Krankheiten. Mehrere Erkrankungen können das Auftreten von Blähungen verstärken. Dazu gehören Reizdarmsyndrom, gastroösophageale Refluxkrankheit, Laktoseintoleranz und Zöliakie.
• Überschüssige Luft schlucken. Wenn Sie zu viel Luft schlucken, indem Sie Kaugummi kauen, kohlensäurehaltige Getränke trinken, sehr schnell essen oder trinken oder sogar eine locker sitzende Zahnprothese tragen, kann dies die Menge an Luft erhöhen, die sich in Ihrem Magen-Darm-Trakt ansammelt.

Zusätzlich zu diesen Blähungsursachen gibt es viele Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie zu Blähungen beitragen:

• Bestimmte Getränke. Dazu gehören Apfelsaft, kohlensäurehaltige Getränke, Fruchtpunsch, Getränke mit Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt und Birnensaft.
• Molkerei. Dazu gehören Käse, Eis, Milch und Joghurt.
• Mit Laktose zubereitete Speisen. Beispiele sind Brot, Müsli und einige Salatdressings.
• Bestimmte Früchte. Dazu gehören Äpfel, Pfirsiche, Kirschen und Birnen.
• Zuckerfreie Produkte. Dazu gehören Bonbons und Kaugummis, die mit Mannit, Sorbit oder Xylit hergestellt werden.
• Bestimmtes Gemüse. Beispiele sind Artischocken, Spargel, schwarze Bohnen, Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, Kidneybohnen, Pilze, weiße Bohnen, Zwiebeln oder Pintobohnen.

Auch wenn Sie nicht alle diese Lebensmittel (insbesondere die gesunden) vermeiden müssen, kann es hilfreich sein, einen Überschuss davon zu vermeiden.

Sie können auch versuchen, die Aufnahme bestimmter Gruppen zu reduzieren, um zu sehen, ob sich Ihre Symptome verbessern.

Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?

Sie sollten mit Ihrem Arzt oder einem anderen Gesundheitsdienstleister über Ihre Verstopfung und verstopfungbedingte Blähungen sprechen, wenn Sie die folgenden Symptome haben:

• häufige Verstopfung
• anhaltend lästige Gassymptome
• plötzliche Veränderungen der Verstopfungssymptome
• unerklärlicher Gewichtsverlust

Wenn Blähungen und Verstopfung Sie stören, lohnt sich ein Besuch beim Arzt. Möglicherweise haben Sie eine zugrunde liegende Erkrankung wie das Reizdarmsyndrom. Obwohl dies eine chronische Erkrankung ist, kann sie mit Änderungen des Lebensstils und Medikamenten behandelt werden.

Ihr Arzt kann Ihnen verschiedene Behandlungen empfehlen, die Ihnen bei der Behandlung Ihrer spezifischen Symptome helfen können.

Die zentralen Thesen

Je länger Ihr Stuhl in Ihrem Verdauungstrakt sitzt, desto mehr Gas wird erzeugt. Ihre Ernährung und Gewohnheiten können auch die Auswirkungen von Blähungen im Zusammenhang mit Verstopfung verstärken.

Indem Sie die Ursachen der Verstopfung behandeln und eine Behandlung für mögliche zugrunde liegende Erkrankungen suchen, können Sie im Idealfall weniger Blähungen und Verstopfung erleben.