Was ist Methylsulfonylmethan?
Methylsulfonylmethan (MSM) ist eine chemische Schwefelverbindung, die in Pflanzen, Tieren und Menschen vorkommt. Es kann auch chemisch hergestellt werden.
MSM ist bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften. Aus diesem Grund wird es häufig als orale Ergänzung zur Behandlung von Arthritis-Schmerzen und Schwellungen bei einer Reihe von Erkrankungen eingesetzt, darunter:
- Sehnenentzündung
- Osteoporose
- Muskelkrämpfe
- Kopfschmerzen
- Gelenkentzündung
Es ist auch als topische Lösung erhältlich, um Falten zu reduzieren, Dehnungsstreifen zu beseitigen und kleinere Schnitte zu behandeln.
In den letzten Jahren wurde es auf mögliche Haarwachstumseigenschaften untersucht.
MSM für das Haarwachstum
MSM ist als schwefelreiche Verbindung mit entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt. Es gibt auch einige nicht schlüssige Untersuchungen zu seiner Wirksamkeit bei Haarwachstum und -erhaltung. MSM-Schwefel kann Bindungen bilden, die für die Stärkung des Keratins im Haar und die Beeinflussung des Haarwachstums unerlässlich sind.
Eine ältere Studie aus dem Jahr 2009 testete die Wirkung von MSM und Magnesiumascorbylphosphat (MAP) auf das Haarwachstum und die Behandlung von Alopezie bei Mäusen. Die Forscher trugen unterschiedliche Prozentsätze von MAP- und MSM-Lösungen auf den Rücken der Mäuse auf. Diese Studie legt nahe, dass das Haarwachstum davon abhängt, wie viel MSM zusammen mit MAP angewendet wird.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2019 mit 63 menschlichen Teilnehmern können orale Nahrungsergänzungsmittel mit MSM das Aussehen von Haaren und Nägeln verbessern. Bei Studienteilnehmern fanden die Forscher heraus, dass eine höhere Konzentration von 3 Gramm pro Tag schnellere und ausgeprägtere Vorteile brachte als die Einnahme von 1 Gramm MSM pro Tag.
Die Forscher stellten die Hypothese auf, dass MSM Keratin Schwefel verleihen könnte, was helfen könnte, die Bindungen zwischen Keratinmolekülen zu stärken. Diese Studie berichtete jedoch auch von einigen Interessenkonflikten. Weitere Forschung ist erforderlich, um die Wirksamkeit von MSM für das Haarwachstum zu unterstützen.
Tägliche Dosierung
MSM ist laut der Food and Drug Administration (FDA) eine allgemein als sicher anerkannte Substanz (GRAS).
Nahrungsergänzungsmittel sind in den meisten Reformhäusern und Apotheken in Tablettenform erhältlich.
Da dieses Nahrungsergänzungsmittel jedoch immer noch auf seine Haarwachstumswirkung hin untersucht wird, bietet die FDA keine empfohlene Dosierung von MSM an.
Bevor Sie diese Verbindung in Ihre tägliche Routine aufnehmen oder Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, besprechen Sie Risiken und Einnahmeempfehlungen mit Ihrem Arzt.
Berücksichtigen Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels Nahrungsergänzungsmittel, die von der United States Pharmacopeial Convention verifiziert wurden. Sie testen, um sicherzustellen, dass die Nahrungsergänzungsmittel das enthalten, was auf dem Etikett steht, und zwar in den richtigen Mengen.
MSM-reiche Lebensmittel
Möglicherweise essen Sie bereits Lebensmittel, die von Natur aus Schwefel oder MSM enthalten. Übliche Lebensmittel, die reich an dieser Verbindung sind, können sein:
- Kaffee
- Bier
- Tee
- Milch
- Tomaten
- Alfalfa Sprossen
- grünes, blättriges Gemüse
- Äpfel
- Himbeeren
- Vollkorn
Das Kochen dieser Lebensmittel kann die natürliche Menge an MSM verringern. Der Verzehr von unverarbeiteten oder rohen MSM-reichen Lebensmitteln ist der beste Weg, um größere Mengen dieser natürlichen Verbindung zu sich zu nehmen. MSM-Ergänzungen können auch in Kombination mit MSM eingenommen werden, das natürlicherweise in Lebensmitteln vorkommt.
Nebenwirkung von MSM für das Haarwachstum
Untersuchungen aus dem Jahr 2017 zeigen minimale bis keine Nebenwirkungen bei der Verwendung von MSM-Ergänzungen.
Wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, können diese mild sein und umfassen:
- Kopfschmerzen
- Brechreiz
- Bauchschmerzen
- Blähungen
- Durchfall
Sprechen Sie mit einem Arzt über mögliche Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen mit Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie derzeit einnehmen.
Aufgrund der begrenzten Forschung zur Sicherheit von MSM sollten Sie die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels vermeiden, wenn Sie schwanger sind oder stillen.
Das Endergebnis
MSM ist eine körpereigene Schwefelverbindung, die zur Behandlung von Osteoporose und Gelenkentzündungen eingesetzt werden kann. Einige behaupten auch, dass es Haarausfall behandeln kann. Es gibt jedoch keine ausreichenden Beweise, um Behauptungen über Haarwachstum durch die Verwendung von MSM-Ergänzungen zu stützen.
Wenn Sie das Haarwachstum steigern oder Haarausfall behandeln möchten, sollten Sie traditionelle Heilmittel mit mehr Forschung in Betracht ziehen, um sie zu untermauern.
Wenn duunsicher sind, wie Sie Ihr Haarwachstum unterstützen können, besprechen Sie Ihre Möglichkeiten mit einem Arzt.
