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Wie wir Marken und Produkte prüfen
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Unser Team recherchiert und bewertet die Empfehlungen, die wir auf unserer Website machen, gründlich. Um sicherzustellen, dass die Produkthersteller die Sicherheits- und Wirksamkeitsstandards eingehalten haben, gehen wir wie folgt vor:
- Bewerten Sie Inhaltsstoffe und Zusammensetzung: Können sie Schaden anrichten?
- Überprüfen Sie alle gesundheitsbezogenen Angaben auf Fakten: Stimmen sie mit den aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen überein?
- Bewerten Sie die Marke: Arbeitet es mit Integrität und hält es sich an die Best Practices der Branche?
Wir führen die Recherche durch, damit Sie vertrauenswürdige Produkte für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden finden können.
Regen kann ein Schlaflied spielen, das den Geist massiert.
Eines Abends im letzten Frühling war ich in Costa Rica und war gebannt, als ein Gewitter über unseren Bungalow im Freien fegte. Ich saß mit fünf Freunden in völliger Dunkelheit, nur ein Teakholzdach trennte uns vom Sturm.
Irgendwann während der Flut verstummte der übliche Blödsinn meines ängstlichen Geistes – und verschwand dann ganz. Ich umarmte meine Knie und wünschte, es würde für immer regnen.
Regenfreunde
Solange ich mich erinnern kann, war ich ein nervöses Wrack. Mit 14 lag ich ein Jahr lang jede Nacht hellwach im Bett und erwartete ein katastrophales Erdbeben, das nie eintrat. Als Erwachsener bin ich von Impulsivität belastet und erschöpfe mich oft beim Grübeln.
Aber wenn es regnet, findet mein beschäftigter Geist Ruhe.
Ich teile diese Zuneigung mit meiner Freundin Renee Reed. Wir sind schon eine Weile befreundet, aber erst vor Kurzem haben wir herausgefunden, dass wir beide den Regen lieben. Renee leidet wie Millionen Erwachsener in den USA unter Angstzuständen und Depressionen.
„Meine Ängste führen oft zu einer Depression“, sagt sie. „Wenn es regnet, fühle ich mich ruhig. Und so komme ich nie an den Punkt der Depression.“
Sie und ich haben auch eine komplizierte Beziehung zum sonnigen Wetter.
„Es ist Blasphemie zu sagen, was ich gleich sagen werde, aber ich liebe nicht [sunny days],” Sie sagt. „Ich werde immer enttäuscht. Ich habe nie genug Zeit, um all die Dinge zu tun, die die Sonne von mir verlangt – produktiv sein, zelten gehen, so viel wandern, wie ich sollte.“
Und das sind nicht nur wir. Überall im Internet gibt es Mini-Communitys von Menschen, die Regen als Gegenmittel gegen ihre Ängste und Depressionen erleben. Ich lese diese Threads mit der Nase nahe am Bildschirm und habe das Gefühl, meine Leute gefunden zu haben.
Eine schwere depressive Störung mit saisonalem Muster (früher bekannt als saisonale affektive Störung oder SAD) verursacht bei manchen Menschen in den trüben Wintermonaten Depressionssymptome. Die weniger bekannte Umkehrung der saisonalen affektiven Störung besteht darin, dass man sich in den helleren Sommermonaten deprimiert fühlt.
Wenn diese wetterbedingten Störungen existieren, könnte es eine wissenschaftliche Erklärung dafür geben, dass sich Regen positiv auf die psychische Gesundheit auswirkt?
Pitter-Patter-Schlaflied
Ich finde, dem Regen zuzuhören, ist ein viszerales Erlebnis. Es fühlt sich an, als würde jeder Tropfen meinen ganzen Körper massieren.
Während ich daran arbeite, den Chor ablenkender Gedanken zu übertönen, die um meine Aufmerksamkeit konkurrieren, höre ich oft Regenschauer. Dieser einzigartige Rhythmus kann in vielen Lebensbereichen eingesetzt werden.
„Regen hat ein regelmäßiges, vorhersehbares Muster“, sagt Emily Mendez, MS, EdS. „Unser Gehirn verarbeitet es als beruhigendes, nicht bedrohliches Geräusch. Deshalb gibt es so viele Entspannungs- und Meditationsvideos, in denen das Geräusch von Regen zu hören ist.“
Für Renee sind Regengeräusche ein fester Bestandteil ihrer täglichen Meditationspraxis. „Ich möchte nicht immer draußen im Regen sein, aber ich genieße es wirklich, ein Buch am Fenster zu lesen, wenn es regnet. Das ist wahrscheinlich mein idealer Platz im Leben“, sagt sie. „Deshalb ist es für mich einfach, es beim Meditieren zu verwenden. Es ist eine beruhigende Präsenz.“
„Rosa Rauschen“ hat in letzter Zeit als neueste Innovation in der Schlaftherapie für Aufsehen gesorgt. Rosa Rauschen ist eine Mischung aus hohen und niedrigen Frequenzen und erinnert stark an fallendes Wasser.
Es ist viel beruhigender als die akute, zischende Qualität von weißem Rauschen.
Aromatische Erinnerungen
Eine weitere Hypothese, warum der Regen bei manchen Menschen so starke positive Emotionen hervorruft, hängt damit zusammen, wie unser Geruchssinn mit unseren Erinnerungen interagiert.
Entsprechend
„Gerüche werden zunächst vom Riechkolben verarbeitet“, sagt Dr. Bryan Bruno, Ärztlicher Direktor bei MidCity TMS. „Dies hat direkte Verbindungen zu den beiden Gehirnbereichen, die am stärksten mit der Emotions- und Gedächtnisbildung verbunden sind – der Amygdala und dem Hippocampus.“
Es könnte sein, dass diejenigen von uns, die den Regen lieben, ihn mit positiven Gefühlen aus unserer Vergangenheit verbinden. Vielleicht bringt uns dieser süße, subtile Duft, der die Luft vor und nach einem Regen färbt, in eine Zeit zurück, in der wir warm und sicher waren.
Negative Ionen
Wie bei vielen emotionalen Erlebnissen ist meine Affinität zum Regen schwer in Worte zu fassen. Renee geht es ähnlich. “Ich weiss [the feeling] existiert in mir, aber es gibt noch einen feineren Punkt, den ich nicht erklären kann.“
Auf meiner Suche nach der Ursache dafür bin ich auf etwas gestoßen, das mich schon immer fasziniert hat: negative Ionen.
Obwohl es keine abschließende Forschung zu diesem Thema gibt,
Negative Ionen entstehen, wenn große Mengen Wassermoleküle aufeinander prallen. Wasserfälle, Meereswellen, Regenstürme – sie alle erzeugen negative Ionen. Sie können diese mikroskopisch kleinen Partikel nicht sehen, riechen oder berühren, aber wir können sie einatmen.
Manche glauben, dass negative Ionen, wenn sie in unseren Blutkreislauf gelangen, eine chemische Reaktion auslösen und dadurch Stress- und Angstgefühle lindern.
Andere
Probieren Sie diese Pink-Noise-Geräte aus
und Negativ-Ionen-Generatoren:
- Analoges rosa/weißes Rauschsignal
Generator- IonPazifische Ionbox, Negatives Ion
Generator- Kavalan HEPA-Luftreiniger, Negativ-Ionen
Generator- Denken Sie daran, dass die Forschung zur Negativ-Ionen-Therapie dürftig ist. Während Haushalt
Negativ-Ionen-Generatoren helfen tatsächlich, die Luft zu reinigen, dafür gibt es keine schlüssigen Beweise
dass sie Symptome von Angstzuständen und Depressionen lindern. Allerdings einige Leute
Ich habe von Vorteilen berichtet, und daher kann es sich lohnen, es auszuprobieren, wenn nichts anderes der Fall ist
hat funktioniert.
Aber bei manchen macht Regen Angst
Natürlich ist das, was für den einen gut ist, für den anderen oft das Gegenteil. Bei vielen lösen der Regen und die damit verbundenen Elemente – Wind, Donner und Blitz – Angst und Gefühle der Hilflosigkeit aus.
In einigen Teilen der Welt bergen Stürme das Potenzial für ernsthafte Gefahren. Aber selbst wenn das Schadenspotenzial gering ist, kann ein Sturm häufig Angstgefühle hervorrufen und schwerwiegendere Paniksymptome hervorrufen.
Die Anxiety and Depression Association of America hat eine Reihe hilfreicher Tipps für sturmbedingte Angstzustände zusammengestellt. Einige ihrer Vorschläge umfassen:
- Vorbereiten
Sie und Ihre Familie, indem Sie einen Evakuierungsplan erstellen. - Aktie
wie Sie sich mit Ihren Lieben fühlen. - Bleiben
immer auf dem neuesten Stand der Wettervorhersage. - Suchen
Hilfe durch einen Psychologen.
Es fühlt sich gut an, verstanden zu werden
Gibt es also eine konkrete wissenschaftliche Erklärung dafür, warum Regen hilft, Ängste zu lindern? Nicht genau. Aber für mich war es beeindruckend zu wissen, dass es da draußen noch andere Regenliebhaber gab. Das Finden dieser unwahrscheinlichen Verbindung stärkte meine Verbindung zur Menschheit. Es hat mir einfach ein gutes Gefühl gegeben.
Renee hat eine einfache Meinung dazu: „Wasser passt in jede Situation. Es ist groß und wild, aber gleichzeitig sehr ruhig. Es ist unglaublich magisch.“
Ginger Wojcik ist Redaktionsassistent bei Greatist. Verfolgen Sie mehr von ihrer Arbeit auf Medium oder folgen Sie ihr weiter Twitter.
